programme de la semaine du 03 au 10 avril

Voici le programme de la semaine ... dernière semaine du programme de mise en forme (marathon) ... la semaine suivante on attaque l'entrainement spécifique super hyper ultra trail !!! Je vous en dirais plus bientôt
EF Footing 45' : je propose le footing 45'samedi 16h ligne 600
AS21 Footing 20’ + 3x10' à AS21 et R=5' + 10' cool : mercredi 17h Bras de la Plaine
SL de 1h45 avec 2x5000m à AS42 avec R=2' vendredi à 18h Saint Pierre Front de mer jusque Pierrefonds- départ 17h30 3 Mares ou 18h parking conservatoire.

Je rajoute quelques précisions
1 - les sigles : EF endurance fondamentale , AS21 allure spécifique semi marathon, AS 42 allure spécifique marathon, SL sortie longue
2 - je ferai un paragraphe pour préciser certains aspects en relation avec ces rythmes.
3- on peut remplacer certains entraînements par du VTT pour ménager les articulations.
4- Si vous voulez profiter d'un covoiturage, d'un esprit convivial, où personne ne "se la pète", même si vous ne voulez pas regarder votre cardio ... chacun son rythme ... seuls le lieu et le temps sont fixés après chacun fait la distance qu'il veut du moment qu'il revient au départ.