La trêve estivale à la TMTT..à vos agendas

Après ce fort beau mois d'octobre, pour passer de bons moment sympas pendant la trêve,

La Master class de la TMTT vous propose :

1) Tous les mercredis, petite sortie au Bras de la plaine ou équivalent

2) le samedi matin, sans dépasser plus de 3/4h de trajet voiture, des sentiers inédits, variés...

-samedi 25 novembre : sentier bras mouton
-dimanche 3 décembre : roche plate (volcan)
-samedi 9 décembre : sentier ancestral du piton des neiges (par bassin bleu) jusqu'à 2400 m

THE WALKING DAY

 LA TMTT en vacances... LIVE 2017

Suivi en temps réel (cliquez sur les prénoms)

Diagonale des fous (départ jeudi 22h) :

Cécile : dossard 107                     Patrick : dossard 2067

Xavier : dossard 1985                  Patrice : dossard 22

Loïc : dossard 2161                     Michel : dossard 230

La Mascareignes (départ vendredi 3h )

Marc : dossard 3648

semaine du 9 au 15 octobre

youpi.. l'école est presque finie..
mardi footing 1h
jeudi 3 X 15' (3' récup)
VENDREDI 18h30 : grande bouffe chez la miss..
 samedi.. on récupère..hic !! mille sabords
dimanche Rando marche 3h

enfin (ne vous inquiétez pas il est fatigué..il faut lire samedi 21 octobre) :

semaine du 02 au 09 octobre ...on redescend

footing ou PMT 1h : lundi 17h lycée
montagne ou VTT 2h : mercredi 16h 30 petite ravine
rando marche ou VTT 3h : samedi

semaine du 25 septembre au 1er octobre

ça avance, ça avance (repos lolo)..
Muscu PPG (ex : mardi lycée 3 Mares- 17h00)
Montagne 1h30 (VTT 2h) (ex : Bdp 1.5 X ou petite ravine)
Footing (1h) : vendredi 17h
Rando : samedi 6h départ pavillon, 3 options : 3h30/4h (cilaos) /5h00 (palmiste rouge)/6h (pavillon)..ce sont des ordres de grandeur...

allez courage ... J- 30

souvenez vous.. :
http://tmttrail.blogspot.com/2016/10/le-d-day-approcheca-cogite.html

Dans 1 mois le TMTTiste va :

 transpirer, bailler, pester, texter, étirer, ronfler, marcher, trainer, cavaler, gerber, admirer, bavarder, draguer, ravitailler, oublier, pester, soulager,méditer, apprécier...

quelques idées( des inédites pour varier les plaisirs) pour une belle sortie samedi , oui ça me dit :
proposition 1 : dassy/bayonne/dassy
proposition 2 : dassy/isnard/gite ptdn/cilaos
proposition 3 : le pavillon / tour de cilaos/pavillon
proposition 4 : les canots /makes/gd benare/canots

cogiter/choisissez..

enfin..
https://www.youtube.com/watch?v=fNDCuXNlvZM

semaine du 18 au24 septembre ...on y est presque..WEC

muscu PPG (ex : mardi lycée 3 Mares- 17h00)
fractionné 10x2 (recup1'30) (ex : jeudi17h bras de pontho)
montagne 1h30 (ex : Bdp 1.5 X ou ? vendredi 16h45)
rando marche 8h  : samedi oui.. ça me dit, où ça te dit ?

semaine du 11 au 17 septembre

muscu PPG (ex :lundi lycée 3 Mares- 17h)
fractionné 12x1'30 (recup1') (ex : mercredi 17h bras de pontho )
4 X 10' (recup 2') (ex : vendredi Pointe 17h00)
sortie 4h : samedi ou dimanche

dernier gros mois...

RM /PPG  mardi 17h00 stade lycée 3 Mares
WEC :
- 1h30 rando (ex : jeudi 16h45 - Bras de La Plaine )
- 7 X 4' (récup 2')  : vendredi 16h45
 - sortie loooooongue : samedi /dimanche

semaine du 28 aout au 3 septembre .. on calme un peu

lundi / mardi  footing 1h

mercredi ou jeudi sortie montagne ou vélo 3h
samedi ou dimanche : sortie montagne ou vélo 3h

semaine du 21 au 27 aout..repos

lundi 17h  :footing ou VTT
mercredi 17h footing ou VTT
jeudi 17h footing ou VTT
samedi 5h : cimasa

semaine du 14 au 20 aout WEC

WEC...
mardi 16h30 : footing + 6 lignes droites (bien échauffé + plio (échauffement gainage avant !!!) lycée
 jeudi 16h30 bras de pontho :  12 x 1'30'' (récup 1') 
vendredi : rando course 4h 1500m D) ,proposition 1 départ 16h dassy
samedi : mini GRR 10 h 3000 m D+, proposition 1 départ 6h 3 mares : tremblet/ puys ramonds / foc/foc / retour par piton lardé

petit plus pour préparer les randos : lien pour télécharger une image globale (270 mo) de la carte IGN de la Réunion au 1/25000 ....pour pourrez zoomer au max sans perte de détails :

https://drive.google.com/uc?id=0B7onEPIUSQnQM2paMjVXSmx5alE&export=download
enjoy

semaine du 7 au 13 aout

footing 1h mardi
4 X 10 ' (85%) (récup 3' footing) ; jeudi 16h30 stade bras de pontho
sortie montagne 3h 1000 D+ : samedi

31 juillet au 6 aout ..

footing+ lignes droite 8  + plio (ex : lundi 16h45)
WEC 3 : (!! échauffement 20')
-15 X 1' (1' récup)  (ex : stade 3 mares jeudi 16h30 )
- montée 3 X 10' (récup 3') (ex : stade bras de pontho vendredi 16h45 )
- rando course samedi  8h 2500 m D+ :

semaine du 24 au 30 juillet WEC 2

Footing + plio (ex : mardi )

WEC 2 :
- 8 X 2' récup descente 1'30'' (ex : jeudi)
- rando course 4h 1800 m D+  (ex vendredi )
- rando course 8h 2500 m D+  (ex : samedi)

semaine du 17 au 23 juillet

footing 1 h (ex : lundi ...)
sortie montagne 3 h/4h  1000m D+ (ex : mardi ?)
montée 1h30 descente 45' (ex : jeudi ...? )
Vélo (3h)

semaine du 10 au 16 juillet 1er WEC

plio muscu (ex : mardi 16h45 ... footing hors stade puis début muscu à 17h15 stade 3 mares)
WEC "léger"
ex :
fractionné : 8 X 2' (ex : jeudi 16h45 stade 3 Mares)
côtes longues (4x 7' en montant - récup 3') (ex : vendredi 16h45 parking mairie 3 mares)
Rando course 6h / 2000 m D+ ( ex : samedi ?)

de la lecture intéressante :
https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Plans-d-entrainement

semaine du 3 au 9 juillet

lundi 17h : RM et plio lycée
mercredi 16h30 piste trois mares 12*1'
vendredi : footing
we : sortie 4h

semaine du 26 au 2 juillet... light

Récup après une belle course.. 2 footings suffisent pour la semaine
.. si un peu de courage voici le programme( pour les autres)   :
mardi 17h : RM + plio
jeudi 16h30 : fractionné pyamidal
vendredi footing
we : dassy/cilaos

semaine du 19 au 25 juin..courage

lundi 19 : 17h renforcement +plio
mercredi : 16h30 fractionné 5*5 + 2'
jeudi : footing
we : Arc en ciel ou dassy /dimitile /Cilaos

semaine du 12 au 18 juin ..de plus en plus

lundi 17h : RM + plio
mercredi 16 h30 : fractionné 8*3 + 1'30 ..parking bras de pontho
jeudi footing
samedi dimanche : 4h de promenade

Le tour de Cilaos

La sortie du Weekend 8H
Tour de Cilaos (version longue par Palmiste rouge)
Depuis pavillon-Ilet haute-Palmiste rouge-Bonnet de prêtre-Bras sec-Bras de benjoin-Cilaos
Sentier la chapelle-Ilet à corde-Pavillon.
32 km 2100 D+

semaine du 5 au 11 juin

mardi 17h  : rm + plio
mercredi 16h30 : parking stade bras de pontho..10*2' + 1'
vendredi : footing
samedi /dimanche 6h :inédit tour de Cilaos (le pavillon/le pavillon) entre 5et 6h de marche

semaine du 29 mai au 4 juin

c'est reparti pour 4 semaines, on entre dans le vif du sujet..sortie inédite nous attend ce mois ci..
lundi 29 17h : RM+ plio
mercredi 31 16h45 : fractionné..RDV stade bras de pontho (covoiturage pour petite ravine) : 8*1' (2séries)
jeudi 17h : footing
samedi / dimanche : sortie 4H

PS : ceux qui souhaitent faire la cimasa (départ Cilaos), dites le moi rapidement pour réserver gîte du camping

semaine du 22 au 28 mai..light is light

lundi 22 mai : 17h30 RM light
2 footings lights dans la semaine
samedi 6h : dassy/dimitile/dassy : cf Patrick
dimanche 6h : boucle des margosiers..cf xavier

we : sortie Plaine des Cafres : laTMTT fait son cinéma

semaine du 15 au 21 mai

lundi 15 : 17h 30 RM lycée
mercredi 17 : 16h45 fractionné pyramidal 30/1/2//3/2/1  2 séries
vendredi 19 : footing
samedi sur parcours transrun :
option 1 : cilaos vers...entre deux ou textor et ou volcan...cf Xavier départ 5h 3 mares
option 2 : mare à boue/ st philippe

semaine du 2 au 7 mai

mardi 2 : 17h30 RM lycée 3 mares
mercredi 3 : 17h fractionné.. 4* 5' + 2'
vendredi  : footing
dimanche ..n'oubliez pas votre carte... puis prenez l'air..

Semaine du 24 au 30 avril 2017

Lundi 17h15
Débriefing week-end + Point sur les performances (exceptionnelles) réalisées la veille.
ou
PPG
mercredi 26 17h : fractionné 6*3' + 1'30
vendredi footing
we..long :  pique nique dans les hauts

sainte semaine...ne faites pas de folies de votre corps..17 au 23 avril

lundi 17 Mardi 18, 17h30 PPG Légère
2 footings (ex : mercredi/vendredi)
we : test grand bassin

semaine du 10 au 16 avril

Mes chers compatriotes,
lundi 10:  17h30  PPG lycée
mercredi 12 : 17h 30 fractionné 10*2' + 1'
vendredi 14 :  footing
samedi/dimanche : chasse au tangue

semaine du 3 au 9 avril

Mes chers compatriotes,
mardi 4 : 17h30 PPG (sans plio) ou lundi 3 (xav+ loïc)
mercredi 5 : 17h 30 fractionné 12 * 1.30  + 45 "recup. ou jeudi 6 (xav)

vendredi 7 : footing
samedi / dimanche : cueillette des champignons

semaine du 27 mars au 2 avril

lundi 17h30 : lycée, PPG (pas de plio)
mercredi 17h stade bras de pontho ; fractionné 12 *1 min
vendredi footing
 dimanche ..argamasse / gite emile/citerne : 4h
enjoy

semaine du 20 au 26 mars

mardi 17h 30 lycée : PPG + programme light pour les  calderistes
mercredi 17h00 stade bras de pontho : fractionné côte : 15*30"
vendredi 17h30 : footing
samedi ou dimanche : balade champêtre

semaine du 13 au 19 mars ...repos

Bayonne aise

prévoir du lourd...

footing + footing + bdlp

samedi 18 : 5h caldeira trail

 Beau boulot la team.. 3 au départ et 3 à l'arrivée,
merci à lolo premier pour sa logistique au top,
..et son rôle de lièvre de luxe..
de plus en plus pro..je vous dis..

du 6 au 12 mars

dernière ligne droite...sur piste avant semaine repos

lundi 17h30 fractionné 3 mares : pyramidal 30/1/2/3/2/1/30 (*2)
mardi : résultats tirage au sort
mercredi bdlp.. 17h30
vendredi 17h30 footing
dimanche 6h ..bayonne

La TMTT très en jambe comme on peut le constater dans la
vidéo ci-dessous. C'était samedi matin :-)

du 27 février au 5 mars..

la dernière avant semaine light..
mardi 17h30 : fractionné (lycée) 2*10 + 1'
mercredi 17h30: bdlp
vendredi 17h30 footing
we : samedi 6h30 départ 3 mares gd bassin (*2)
Concernant l'inscription par équipe au GRR

20 au 26 février

lundi 17h 30 : fractionné lycée 10 *1.30 /45 s
mercredi 16h : bdlp
vendredi 17h30 : footing
samedi 8h ou dimanche 6h promenade

music

semaine du 13 au 19 février

mardi 17h30 : lycée, fractionné 12*1
mercredi 16h bdlp
vendredi 17h30 : footing
samedi 8h : sortie 3h

et maintenant, music :
http://www.france2.fr/emissions/les-victoires-de-la-musique-varietes/videos/agnes_obel_hommage_leonard_cohen_-_hallelujah_10-02-2017_1483055

semaine du 6 au 12 février

lundi 6 : 17h30 lycée de 3 mares : PPG,  fractionné piste 30/30, 2*10
mercredi 8 : 17h30 bdl
vendredi 10 : 17h30 footing
samedi 12 : 16h promenade bucolique

SHOW MUST GO ON !!!!!

Yessssssss,
c'est reparti pour un tour, une caldeira par ci, un tdm par là et la diag pour tout le monde...qui dit mieux ?
Nous proposons 3 jours par semaine (17h30), alternativement (pour que chacun puisse y trouver un peu son compte) :
1 semaine : lundi / mercredi / vendredi
semaine suivante : mardi/ jeudi / vendredi

Reprise en douceur, cette semaine ...
jeudi 2 février ou vendredi 3 : footing
samedi 4  7h 30 lycée 3 mares: sortie 2h30

A vos calepins..