semaine du 25 mai au 1er juin.

footing pour Ramassis de Marcheurs (ex : lundi 17h15 - lycée 3 Mares)
sortie montagne 1h15 (ex : mercredi16h30 ou Jeudi 8h au départ - bdp allongé)
fract pyr montée  1'2'4'2'1' X 2 ( ex : jeudi 17h ou vendredi 17h VTT  3 Mares)
VTT 2h30/3h ( ex : départ siège 8h30 dimanche pour Ravine Citron puis Ouaki ravine Cabris bière)
A vous ....

Pour en exciter quelques un(e)s ....

En coulisses, les organisateurs préparent pour 2015 un parcours qui fera à nouveau la part belle au Volcan.

Officiellement, c’est statut quo. Le parcours proposé en octobre prochain sera identique à celui de l’année dernière et a été pensé pour "durer" dans le temps. Mais en coulisses, c’est une autre histoire. Les organisateurs du Grand Raid ont pris conscience que le départ à Saint-Pierre faisait l’unanimité mais qu’il avait pour défaut de priver la course du Volcan, de Foc-Foc ou de la Plaine Sables, soit autant de lieu mythiques qui ont contribué à la légende de la Diagonale des Fous. Bien sûr, pas question de renoncer à Saint-Pierre, son front de mer et sa folle ambiance. Il faut donc trouver un moyen de rallier le Volcan depuis la capitale du sud. Des solutions existent. Elles avaient été évoquées avant l’édition 2013 mais un peu tard pour chambouler le parcours établi. suite là

quelques infos plaisantes...

1) ça me rappelle quelques entrainements.. n'est ce pas  ? (devinez à qui je pense)
http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/03/21/17803-quand-sport-mene-lorgasme
2) des maths..et varier la vitesse :
http://sante.lefigaro.fr/actualite/2014/05/28/22400-maths-pour-courir-plus-vite
A vous... découvrez vous..

Compatissons ....

Xavier dans la tourmente de l'affaire "Bigbisou".

Nouveau rebondissement avec la publication de son profil Deezer:

http://www.deezer.com/profile/3738053

Par Lolo...

Vertical Run

La vidéo ( proposée par la TMTT et Lesamisdutrail )de la manche du championnat de France de skyrunning de La Réunion,
 le km vertical de La Roche Ecrite,
est en ligne...
vous y verrez le jeune champion du monde Français qui fait de l'ombre à Kiki..ainsi que notre Mme Coupes...
ICI

semaine du 18 au 25 mai

footing ligne droite RM (ex : lundi 17h30 lycée 3 Mares)
 4x 6' (recup 2'30) (ex : mercredi 17h ou 17h30 frontale bdp (bas > bras de Pontho ou ??)
footing 1h (ex : jeudi 17h  ... rdv Siège)
sortie montagne dimanche 8h(bdlp:zebre/jument/bdlp)
A vous...

semaine du 12 au 19 mai ... repos !! oufff

lundi 17 h footing 1h
mercredi 17h  12 * 45'' récup 1' marche
vendredi 17h footing 1h
Test Jument ? (pas de blague déplacée s'il vous plait, j'en ai plus qu'assez que ce blog serve d’exutoire à vos déviances ...) ou autre...
A vous et respectez nos jeunes lecteurs je vous prie ... d'un autre côté je crois qu'il n'y en a pas ... alors LACHEZZZZZ VOUS

semaine du 4 au 11 mai

lundi 17h30 footing RM léger (ou moins léger si pas course)
mercredi 17 h 15 bdlp fractionné pyramidal 30''/1'/2'/4'/2'/1'/30'' (1X ou 2 si pas course samedi)
jeudi 17h  footing 1h (ou 6x8' 80% récup 2' si pas course)
samedi /dimanche : sortie longue (ex : Royal Raid ;-) ou 5/6 h ) ou vertical run
A vous ...