semaine du 2 au 8 Mai

Mardi 3 mai 16h45 : Footing en nature de 1h (champs de canne – chemin Canal)

Mercredi 4 mai 16h30 : Cotes Footing de 45' + 2 x5x1'30'' en cotes avec r=descente et R= 3' (départ 3 Mares > Bras de La Plaine)

Jeudi 5 mai 16h30 : Footing en nature de 1h30 (Bras de La Plaine – grand tour)

Samedi 7 mai 8h30 : Sortie longue de 3h00 terrain vallonné (Grand Bassin- Piton Bleu- Brand Bassin)

La Normandie en l'air

Un gars de Bernay second de l'Annapurna-Mandala-Trail. Vive Chambry et tous les Bernayens ! voir l'article sur clicanoo

Débriefing

Voici quelques photos de la sortie du 24.

Comme vous pourrez le constater le temps était idéal et les paysages grandioses.

Bref une superbe balade qui s'est achevée à l'Entre deux après un peu plus de 7h de marche.

Sortie Longue n°1 (CIlas, Piton des neiges, Kerveguen Et Dimitile)

Préparez votre sac !!! 2ème édition

Sortie Longue n°2 : SAMEDI 29 MAI - Mare à Boue (voiture ou bus 7h30 au 14ème)- Bébourg- Hell Bourg- Cap Anglais- Gite- Kerveguen- Mare à Boue.
Rythme balade en amoureux, rando sportive ou compet ... c'est vous qui voyez !!!
!!! inscrivez vous dans les commentaires pour co-voiturer ou "co-busser" !!!

Semaine du 24 avril au 2 mai

Dimanche 25 Avril 8h30 : Footing de 45' – ligne des 600

Mercredi 28 Avril 17h : Fartlek : footing de 25' + 6x3' avec R=1' + 10' cool (Bras de La Plaine)

Jeudi 29 Avril 17h : Footing nature de 1h (vers Ravine Cabris)

Dimanche 2 Mai : Cross du Piton des Neiges

Fartlek ? C koa sa ?

En suédois, le mot fartlek signifie littéralement ''jeu de course''.

Il s’agit d’un entraînement effectué en nature, durant lequel le coureur ''s'amuse'' à varier ses allures de course et la durée des efforts au gré de ses envies et de ses sensations.

Le coureur peut ''jouer'' avec le relief, la nature du sol (route, chemin....)

Préparez votre sac !!!

Sortie Longue n°1 : SAMEDI 24 Avril - Bus Petit Serré (6h00 - départ 3 Mares 5h30) : Cilaos - Bloc - Gite - Kerveguen-Dimitile - Entre 2 - Tampon 3 Mares.
Rythme balade en amoureux, rando sportive ou compet ... c'est vous qui voyez !!!
!!! inscrivez vous dans les commentaires pour co-voiturer et peut être mettre une voiture à l' Entre 2. !!!!

Semaine du 17 au 23 avril

VTT 2h30 avec 6x4 min en danseuse (en côte ou gros braquet) (Samedi matin 7h00 Trois Mares ; Ouaki ; route Cilaos> retour) 3 x 4 min à l’aller 3 X 4 min au retour

Footing en nature de 1h30 + renforcement musculaire (Mercredi 17h Trois Mares - lotissement

Footing de 1h15 (Jeudi 17h- départ 3 Mares)

Sortie Longue n°1 : SAMEDI 24 voir ci dessus

Bons plans week-end à réserver dès maintenant !

10 idées pour vous occuper entre le 22 et le 24 octobre 2010

1) Aller à Cilaos

2) Bat'carré à St Philippe

3) Monter à Saint Denis

4) Faire un tour dans les hauts

5) Grimper au volcan

6) Envisager une promenade dans Mafate

7) Pourquoi pas une petite marche

8) faire une virée entre copains

9) Passer une nuit blanche

10) Faire comme toi

L’aventure calédonienne

TRAIL - Des paysages à couper le souffle, des courses hors du commun, des aventures humaines et sportives... Parce qu’elles ont beaucoup de points en commun, la Diagonale des Fous de la Réunion et la Trans-Calédonienne de Nouvelle-Calédonie, étaient amenées à se côtoyer un jour. La suite...

Pour courir malin

COURSE D’ORIENTATION - La discipline se développe à la Réunion avec l’avènement du premier challenge départemental. La suite...

http://www.lareunioncyclotour.com/V1/

programme de la semaine du 10 au 16 avril

Footing de 1h (parcours santé La Pointe- samedi matin 8h30+ renforcement musculaire)
Cotes Footing de 45' + 2 séries de 5x2' en cotes avec r=descente (1'30'') et R= 3' entre les 2 séries (dimanche matin : départ parking 3 mares 8h30 vers Bras de La Plaine)
Footing en nature 1h15 (mercredi 17h départ lotissement - entre ligne 600, chemin canal, bras de Pontho)
SL de 2h00 terrain vallonné (vendredi : sentier entre 2 - kiosque - 15h30 départ 3 mares- 16h départ Entre 2 - Place Entre 2)
NB : faîtes des propositions tout est négociable ...

programme de la semaine du 19 au 25 avril

VTT 1h20 avec 6x4 min en danseuse (en côte ou gros braquet) (Samedi matin 8h30Trois Mares >Ravine citron) 3 x 4 min à l’aller 3 X 4 min au retour

Cotes Footing de 45' + 2 x6x2' en cotes avec r=descente et R= 3' (Dimanche - 8h30 - départ place 3 Mares > bras de la Plaine)

Footing en nature de 1h30 + renforcement musculaire (Mercredi 17h Trois Mares - lotissement)

Sortie Longue de 2h15 terrain vallonné - (Départ place Trois Mares 16h > bras de La PLaine > kiosque)

Ils vont tutoyer le ciel

TRAIL - Douze Réunionnais se sont envolés hier pour le Népal. Cap sur le mythique Annapurna Mandala Trail, ses 400 kilomètres et ses sommets à plus de 5000 mètres. La suite...

inscriptions ARC EN CIEL 2010

Ci-joint le bulletin d’inscription de la course de l’ARC EN CIEL.

A renvoyer avant le 4 juin.(en fait dès que possible ... 900 places )

Conférence de presse course de la Transcalédonienne

Chers Amis,

Monsieur Christian PEREZ organisateur de la Transcalédonienne vous convie à une réunion conférence de presse qui se déroulera à l’Hôtel Créolia le vendredi 16 avril 2010 à 18h30.

A cette occasion, il évoquera la course qui se déroulera en Nouvelle Calédonie les 3 et 4 juillet 2010.

A vous rencontrer prochainement.

Le Président,

Robert CHICAUD

Association le Grand Raid

168 rue du Général de Gaulle

97400 SAINT DENIS - Ile de La Réunion

Tél : 0262 20 32 00 / Fax : 0262 94 19 20

E-mail : info@grandraid-reunion.com

www.grandraid-reunion.com

La course du Géranium

Les inscriptions pour la course du géranium sont ouvertes.
Aller vers le site de L'AC saint-paul.

L’Ekomarathon au sommet

Le drapeau de l’Ekomarathon du Tampon version 2010 a été hissé au Piton des Neiges. Lire la suite

programme de la semaine du 03 au 10 avril

Voici le programme de la semaine ... dernière semaine du programme de mise en forme (marathon) ... la semaine suivante on attaque l'entrainement spécifique super hyper ultra trail !!! Je vous en dirais plus bientôt
EF Footing 45' : je propose le footing 45'samedi 16h ligne 600
AS21 Footing 20’ + 3x10' à AS21 et R=5' + 10' cool : mercredi 17h Bras de la Plaine
SL de 1h45 avec 2x5000m à AS42 avec R=2' vendredi à 18h Saint Pierre Front de mer jusque Pierrefonds- départ 17h30 3 Mares ou 18h parking conservatoire.

Je rajoute quelques précisions
1 - les sigles : EF endurance fondamentale , AS21 allure spécifique semi marathon, AS 42 allure spécifique marathon, SL sortie longue
2 - je ferai un paragraphe pour préciser certains aspects en relation avec ces rythmes.
3- on peut remplacer certains entraînements par du VTT pour ménager les articulations.
4- Si vous voulez profiter d'un covoiturage, d'un esprit convivial, où personne ne "se la pète", même si vous ne voulez pas regarder votre cardio ... chacun son rythme ... seuls le lieu et le temps sont fixés après chacun fait la distance qu'il veut du moment qu'il revient au départ.

Boucle du Bassin Vital

Lebon évidemment
Juanito Lebon a remporté la Boucle du Bassin Vital. Un succès de plus pour le coureur de la Plaine des Cafres. Voilà un coureur de plus qui n’a pas encore été battu cette saison en montagne. La suite...

Eddy a la patate

Une semaine après le D-Tour, Eddy Narayanin a survolé la course du Piton Patates 

sur les hauteurs du chef-lieu.
Lire la suite

Le classement

un petit Grand Bassin pour les volontaires

Lundi Grand Bassin descente tranquille jusqu'au départ Piton bleu puis 25'de montée rythme cardio marathon puis repos descente 3 minutes puis montée 25' puis tranquille jusque 2h total (en fait ça correspond à SL de 2h00 avec 2x5000m à AS42 avec R=3 de la semaine 8 que je n'ai pas faite !!!)
Départ 8h lundi 5 avril du lotissement.

Le Grand Raid veut ses contrôles anti-dopage

Les organisateurs du Grand Raid viennent de présenter l'édition de leur Diagonale des Fous qui se tiendra du 21 au 23 octobre prochains.

La nouveauté, cette année, sera la réapparition des contrôles anti-dopage.

Lire la suite

Quels cirques !

GRAND RAID - L’organisation a levé le voile sur le parcours 2010. Au menu : un passage inédit par les trois cirques et un détour par Hell-Bourg.

Lire la suite

Création

Se decider à partir pour un footing quand on est seul c'est super facile...
A deux aussi, un coup de sifflet et 10 minutes après c'est le départ.
Depuis quelques temps le groupe s'est un peu agrandi et il est de plus en plus difficile
de joindre tout le monde. Ce blog devrait donc permettre de centraliser les infos
sur les entrainements les sorties et les courses.
Reste à "l'alimenter" correctement, et la je compte sur vous pour m'envoyer les documents,
plans d'entrainements, liens, infos sur les courses etc...

Que vive le TMTT