appréciez, rêvez, admirez !!!! seul au monde

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xav

semaine du 27 novembre au 4 décembre

NEWS : la transdimitile  le 04 décembre...
la course du fénoir le 10 décembre : 9 km en nocturne, front de mer st pierre :  : 06 92 68 68 48 ou 06 92 56 16 33 inscription à 13 € dont 1 euro pour Handi Move retrait des dossards le samedi 3 décembre à Casabona. 4 personnes de la TMMT au départ... pour l'instant + pique nique sur la plage.. pour récupérer

dimanche 27  17h : footing 1h
 mardi 29 17h30 fractionné piste (10*200) lycée de 3 mares
mercredi 17h00 footing (bdlp 16h pour les filles)
vendredi 17h30 fractionné piste (5*1000) lycée de 3 mares
dimanche 9h00 bdlp

A vous...

du 10 au 17 décembre

footing + ligne droites + muscu
80% 6x8' (recup 2')
montagne 3h

du 5 au 10 décembre

footing + muscu
30/30 pendant 10' (2séries) (recup 4') (gros échauffement) (piste)
montagne 1h30

Semaine 1 du 28 novembre au 3 décembre

Adieu  la Kalla, bonjour la Volcano (22 janvier).
footing + côtes courtes 45' + muscu (ex : la pointe)
10x 2'30(recup 1'30)
montagne 1h30

Semaine récup du 20 au 26 novembre

QUELQUES INFOS ...
Résultats TMTT KALLA  : ICI ...6 au départ, 6 à l'arrivée....magnifique course
Courses à venir : transdimitile le 04/12 ; les foulées de st pierre le 10/12 (9 km front de mer le soir)

footing 1h recup mercredi 16h la pointe

footing 1h ou  fractionné (pour préparer st pierre) lycée de 3 mares jeudi 17h30 (5*1000 +1'30 recup)
montagne 1h 30 bdlp samedi ou dimanche 9h00 RECUP .... donc trinkill !!
A vous

la semaine de la Kalla

Footing 1h : ex  mardi 17h30 3 mares (maison  > chemin Canal)
Footing 1h : ex jeudi 17h30 - La pointe
Footing 30' : samedi 8h30 3 Mares
Dimanche 7h : La kalla (La Possession) et la moules frites de La braderie des Chtis de St Leu .... Venez Nombreux pour boir eun bièèère et maqué eun bonne moule frite deuch nooord !!!!

A vous......

grochemaine au programme .... du 7 au 14 novembre

Fractionné montée (1' X 12) (ex : mardi 8 17h30 La Pointe) 

footing 1h (ex : mercredi 17h30 - 3 Mares)
80% montée VTT 4X7' (ex : vendredi 17h30 - 3 Mares)
Sortie 2h (ex : samedi  7h30 Textor montée)
sortie 1h30 : (dimanche 9h00 bdlp )
A vous ...

Sortie Bourg-Murat/Volcan le 16 novembre

Attention, attention!!! On peut aussi caler ça le samedi 12 novembre...

Hey, je reviens à l'attaque avec ma sortie du côté du volcan!

Chalet des pâtres/Piton Rouge/Piton Misère/Piton Textor/Oratoire Sainte Thérèse/Plateau Basalte/Sentier Josémont et gîte du Volcan (retour en partie idem avec bifurcation dans les paturâges à partir de Piton Textor)=32 km... ça branche quelqu'un?

Lien vers géoportail