semaine du 28 aout au 3 septembre .. on calme un peu

lundi / mardi  footing 1h

mercredi ou jeudi sortie montagne ou vélo 3h
samedi ou dimanche : sortie montagne ou vélo 3h

semaine du 21 au 27 aout..repos

lundi 17h  :footing ou VTT
mercredi 17h footing ou VTT
jeudi 17h footing ou VTT
samedi 5h : cimasa

semaine du 14 au 20 aout WEC

WEC...
mardi 16h30 : footing + 6 lignes droites (bien échauffé + plio (échauffement gainage avant !!!) lycée
 jeudi 16h30 bras de pontho :  12 x 1'30'' (récup 1') 
vendredi : rando course 4h 1500m D) ,proposition 1 départ 16h dassy
samedi : mini GRR 10 h 3000 m D+, proposition 1 départ 6h 3 mares : tremblet/ puys ramonds / foc/foc / retour par piton lardé

petit plus pour préparer les randos : lien pour télécharger une image globale (270 mo) de la carte IGN de la Réunion au 1/25000 ....pour pourrez zoomer au max sans perte de détails :

https://drive.google.com/uc?id=0B7onEPIUSQnQM2paMjVXSmx5alE&export=download
enjoy

semaine du 7 au 13 aout

footing 1h mardi
4 X 10 ' (85%) (récup 3' footing) ; jeudi 16h30 stade bras de pontho
sortie montagne 3h 1000 D+ : samedi