semaine du 28 avril au 5 mai

muscu (ex mardi 30 17h30 lycée 3 mares )
vélo 3/4 h (ex : mercredi 1.5 matin 7h30)
footing 1h (ex : vendredi 3.5 16h30 ; 17h)
montagne 3h (ex : 7 h Cross Piton des Neiges Dimanche 5mai )
A vous ...

Une belle balade en vélo, ça vous dit ?

Difficile choix, vertical-run pour un effort intense, ou la sorefi pour pouvoir faire du vélo en groupe sur des routes assez bien sécurisées !! j'ai choisi la sorefi, en plus c'est au départ de Saint Pierre.

81 km ou un peu plus, à vous de choisir, c'est là que ça se passe
C'est le 19 mai, inscription avant le 7 mai ...

A vous ...

semaine du 21 au 28 avril

Renforcement muscu (ex : mardi 17h30 lycée 3 mares)
fractionné pyram (ex : mercredi : 17h15 3 Mares -frontale ?)
montagne / montée descente 1h30 (ex : vendredi 16h30 - Terrain Fleury, ou grand tour bdlp)
2h à plat (ex : Samedi 8h forêt + parcours santé Etang Salé ou autre)
A vous ...

semaine du 14 au 21 avril

Finalement ce fût sans Imelda ... ou presque.
La Caldeira est passée... plutôt bien pour l'équipe, sans bobos (x), et tout le monde à l'arrivée...
Maintenant récup et on continue à garder la forme sans se faire mal !!
décrassage (dimanche 30-45' rythme recup ou vélo)
footing + muscu (ex : mardi 17h30 lycée 3 Mares)
fractionné montée ( ex : jeudi 17h 3 Mares)
footing 1h (ex : vendredi : 17h trois Mares)
Sortie mi-longue 3/4h (ex : Samedi dimanche  départ 8h 3 Mares Vélo vers volcan 3/4h))

A vous ...

semaine du 8 au 15 avril, avec ou sans Imelda ?

footing - renforcement (ex : lundi 17h30 lycée 3 Mares)
footing (ex : mercredi 17h30 rond point  3 Mares)
footing (ex : jeudi 17h Rond point 3 Mares)
Caldeira (Samedi matin si.... )
A vous...

NEWS.....

le TRAIL, un moment de vie, de solidarité.......quand on connaît les lieux !!! : ICI

Les inscriptions pour les belles courses à venir du mois de mai, ne traînez pas... :
Cross du Piton des Neiges le 5 mai : ICI
Km vertical de la roche écrite le 19 mai : ICI

A vous....