footing ou VTT (1h30) (ex: lundi ...)
10 X 2'30'' (recup 1'30'') (ex : mercredi ...)
Test (exemple : Grand Bassin) ou compet (trail de minuit) ou VTT
A vous...
PARTAZ
Se retrouver pour partager des gouttes de sueur, des émotions, des moments de douleur et de plaisir, des joies et aussi quelques peines. Quel que soit le niveau de chacun, utilisez ce blog comme bon vous semble pour proposer, soulager, blaguer, et surtout partager. Et n'oublions jamais que le trail c'est comme la vie après les bas il y a les hauts ... (confusius, je crois...)
dimanche 29 mai 2016
dimanche 22 mai 2016
semaine du 23 au 29 Mai
Muscu komdab (ex : )
fractionné pyr (1' 2' 3' 4' 2séries) (ex : mercredi 16h30 parking 3 Mares )
85 % 4 X 10' recup 2'30'' (ex : parcours Etang salé ou La pointe ?)
sortie montagne 3h1500m D+ (ex : ??)
A vous ....
fractionné pyr (1' 2' 3' 4' 2séries) (ex : mercredi 16h30 parking 3 Mares )
85 % 4 X 10' recup 2'30'' (ex : parcours Etang salé ou La pointe ?)
sortie montagne 3h1500m D+ (ex : ??)
A vous ....
dimanche 15 mai 2016
semaine du 16 au 22 mai
Muscu komdab (lundi 17h )
fractionné pyr (30"1' 2' 3' (2séries) (mercredi 17h)
montée descente 1h (bdlp jeudi 17h)
Sortie SENTIER ISNARD montant (6h) dimanche
A vous ....
fractionné pyr (30"1' 2' 3' (2séries) (mercredi 17h)
montée descente 1h (bdlp jeudi 17h)
Sortie SENTIER ISNARD montant (6h) dimanche
A vous ....
dimanche 8 mai 2016
semaine du 9 au 15 mai
Muscu komdab Lundi 17h
fractionné pyr (30"1' 1'30" 2' (2séries) mercredi 16h45
footing 1h jeudi 17h
Sortie montagne longue 3/4h - 1500 m D+ au moins (ex : ???)
A vous ....
fractionné pyr (30"1' 1'30" 2' (2séries) mercredi 16h45
footing 1h jeudi 17h
Sortie montagne longue 3/4h - 1500 m D+ au moins (ex : ???)
A vous ....
dimanche 1 mai 2016
semaine du 2 au 8 mai : repos
footing 1h
vitesse (sur piste 1/2 tour rapide récup 1/2 marche (12 fois) !!!échaufement)
footing
test (grand bassin ?) ou compet
A vous ...
vitesse (sur piste 1/2 tour rapide récup 1/2 marche (12 fois) !!!échaufement)
footing
test (grand bassin ?) ou compet
A vous ...
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