footing + pliométrie (ex : lundi 17h lycée 3 Mares)
montagne 1h30 (ex : mercredi 16h30 Bras de la Plaine)
fractionné montée ( ex : jeudi 16h30)
Samedi trail 974 ou
sortie longue départ 6h00 3 mares : bdlp/entre2/bayonne/dimitile/sentier isnard/sommet entre2/kerveguen/mare à boue/bourg murat (2700m de D+ /1700m de D-) environ 9/10h pour 35 km
montagne 1h30 (ex : mercredi 16h30 Bras de la Plaine)
fractionné montée ( ex : jeudi 16h30)
Samedi trail 974 ou
sortie longue départ 6h00 3 mares : bdlp/entre2/bayonne/dimitile/sentier isnard/sommet entre2/kerveguen/mare à boue/bourg murat (2700m de D+ /1700m de D-) environ 9/10h pour 35 km