semaine du 30 septembre au 6 octobre

footing (ex : mardi 2 - 17h30 3 Mares)
montagne (ex : Bras de La Plaine - mercredi 17h30-19h phare accepté)
footing bon rythme jeudi 17h30
rando marche 2/3 h samedi 8h argamasse
A vous

Tous à vos pieds....n'attendez pas !

PLUS QUE 3 SEMAINES....avant The Race...

Quelques infos pour ceux qui veulent préparer leurs pieds (les tanner) :
1 mois avant la course ( on y est) masser les pieds avec du jus de citron ( à défaut d'acide picrique) 1 fois par jour, par exemple le matin.
15 jours avant la course, sans arrêter le citron, le soir, masser les pieds avec une crème hydratante (type nok). Enfin 1 semaine avant le jour J, possibilité de voir un pro pour touche finale des pieds (pédicure).
vous verrez les résultats rapidement..

semaine du 23 au 30 septembre

Renforcement Muscu  PPG (ex : lundi 17h - stade lycée 3 Mares
footing (ex : mercredi 17h15 bras de la Plaine)
3 x 10' (récup 3') (ex : vendredi 17 h 3 Mares)
VTT 3 h  ( ex : Samedi 8h00 ...)
A vous ...

à vous les TMTTistes dignes représentants de nos ancêtres

à voir absolument...on va faire des économies de baskets...
http://videos.arte.tv/fr/videos/sommes-nous-faits-pour-courir--6929882.html

semaine du 17 au 23 septembre

muscu (ex : Lundi 17h lycée 3 Mares)
10 X 1'30 (ex : mardi  mercredi 17h15 17h VTT 3 Mares)
3 x 20'  (ex : jeudi 17h VTT 3 Mares)
rando course 4h (ex : Samedi 7h30 Dimitile ...)
A vous ...

encore un podium pour la TMTT

Et oui après Philippe N qui nous a offert quelques podium en Homme V ... Dalila enfile les podiums comme les perles. Félicitations à notre championne qui fait honneur à la TMTT lors de cette belle course en ville de Saint Pierre, Solida run.

suite...

semaine du 10 au 16 septembre ... on souffle un peu

vélo 1h30 (ex : lundi 17h 3 Mares)
montagne 2 h (ex : mercredi 16h30 Bras de La plaine)
montagne (montées- descente) 3h (ex : samedi matin Argamasse - Mal au ventre ? dimitile ?)
A vous

semaine du 2 au 9 septembre dur, dur ...

footing RM PPG (ex : mardi 17h30 3 mares)
5 x 6 ' (recup 2'30) (ex : VTT jeudi 17h 3 Mares) (WE choc 1)
Rando course 4h (ex : départ vendredi soir 17h,  du Maïdo 19h vers La Nouvelle 23h dodo tente) (WE choc 2)
Rando course 8h (ex : départ La Nouvelle 4h > haut Maïdo 12h pour 25 km) (WE choc 3)
A vous ...

une cimasa en équipe

Résultats et récits de nos 4 dalons...

Cécile : Une Cimasalazienne gérée… pas du tout comme les autres courses, toujours dans l’optique de tester différentes techniques pour trouver le meilleur compromis lors du fameux… GRR. Et elle s’est révélée très instructive....