Bonnes fêtes de fin d'année!

Les fêtes approchent!!! C'est pas le moment de se péter quelque chose, par contre, on fait du gras et on recharge en polyphénol comme nous le conseille la marmotte impétueuse!
On se retrouve donc l'année prochaine avec plein de bonnes résolutions et un chouette programme pour la TMTT!
Bonnes fêtes, bonnes bouffes, bonnes bourres!
Abusez bien!
On se tient au jus dans lequel il n'y aura pas que de la pomme...

Le retour de Gillou (2)...de Dos d'Ane au Zebre..sans jument...

Ma toute première TransDimitile.

Lever 5h15, pour un coucher à 1h du matin, ça fait juste !

La veille, j’ai appris qu’un ami me passait son dossard car il était un peu souffrant et n’avais envie de faire les 32 km en plus de 4 heures. Je n’avais pas compris sur le moment !

Prévisionnel pour 2011 de Laurent

Hello, voici mon programme prévisionnel pour 2011 :

- transvolcano 23 janvier
- raid 974 2 juillet
- cimasalazienne 28 aout
- GRR 13 octobre
- Transdimitile 4 décembre

manque une date autour de début mai (cross du piton des neiges?)

Du lourd!!!!
A préparer et à réaliser en équipe bien sûr!!!

Laurent

Une bonne journée, ... au ralenti!

Salut la compagnie. 

Pas de perf ce WE à la transdimitile. 

Pourtant bien parti dans le bon wagon, arrivé en moins de deux heures au ravito du sommet, puis dès que la pente s'est renversée, la tendinite du TFL s'est réveillée, et au bout de 15 min d'essais de différentes techniques de courses (sur les mains, les genoux, les coudes, cloche-pieds...), je me suis résolu à entrevoir la fin en petite balade du dimanche, sur les 15km les plus roulants de la Réunion!! Autant vous dire que je m'écartais toutes les 3 secondes pour laisser passer... Enervé au début puis philosophe...J'ai tout de même passé une bonne journée, ... au ralenti. 

Revanche l'an prochain, mieux préparé sans doute!  

Laurent

Salut la compagnie.

Trans vue de l'intérieur

la transmiditile : 30 km et des brouettes 1800 m de D+, à la louche...

Arrivée à 6h30 (tout bien comme a dit le coach), je trottine avant le départ. Je n'ai pas reconnu le parcours (enfin pas dans le bon sens) c'est pourquoi je suis de bonne humeur. Départ à 7h pile, petit tour de piste, "tranquille" dixit le coach. Mais moi j'ai du mal, mon cerveau lutte contre mon corps, je sais qu'il cherche à m'éliminer. Je regarde mon cardio: oh p....n ! Peut être que c'est la FC du voisin (je suis à côté d'un jeune éphèbe...).

Du nouveau pour 2011

Hey! Voici du nouveau...

http://www.clicanoo.re/11-actualites/18-sports/232-trail/266708-grand-raid-fait-la-place-a-un.html

J'en profite aussi, un bail qu'on ne s'est pas croisé sur les entiers. Pour ma part fin d'année chargée et début j'en parle même pas. J'arpente cependant un peu quelques sentiers et vais faire une grosse sortie avec RHM ce week-end.
Sinon bien envie de commencer 2011 avec la Transvolcano.

http://runraid.free.fr/cal_mois.php?annee=2011

Cela branche quelqu'un?

Bonnes fin et fêtes de fin d'année si on ne se croise pas et plein de bonnes choses à toutes et tous!

Australia nous voilà ... La TMTT chez les Kangourous ??

la suite ici

Appel urgent !!!

Notre pauvre François s'est fracturé la cheville...point de Népal pour lui, du coup, nous nous retrouvons à 3, ce qui , pour les agences européennes, est insuffisant pour organiser un trek (min : 4) . son billet d'avion est dispo. Il faut juste être randonneur régulier. Pour rappel : départ le 18/12 pour retour le 09/01. Faire passer le message SVP aux personnes qui pourraient être intéressées.
merci
xav

Les makes/ grand Bénare (5h+3h30) : 1800 m de D +, 30km

Débriefing de la sortie avec les né-pas-lai(d)s ou le bonheur est dans le pique-nique.

Belle grosse journée de rando “OFF” avec les futurs anapurniens qui doivent monter dans les hauteurs pour faire des globules (rouges? blancs? heu on va dire rosés alors).

Tout y est: la bonne humeur de Xav (appareil de photo attaché en bandoulière), la forme olympique de Isa (qui va tordre tout le monde sous peu), l'équipement sur-réaliste de Christelle (voir plus loin), Rémi ne lui arrive pas à la cheville, et un temps magnifique. Objectif: le Grand Bénare en partant de la fenêtre des Makes. C'est un peu long mais Isa dont le babillage est le meilleur indicateur de sa fréquence cardiaque marque le rythme sans fléchir: tous les sujets sont abordés avec en développement approfondi l'équipement nécessaire aux treks en altitude et aussi (et surtout) comment devenir membre de “ventes privées”. Christelle s'est trompée de jambes ce matin, elle a pris ses jambes de “c'est l'heure de l'apéro”. Mais elle bluffé tout le monde au pique-nique en sortant sa bouteille de punch !!! Xav a dit et je cite “Ben maintenant que c'est là ce serait con de ne pas y goûter”...puis Christelle a sorti son réchaud pour le café...Voila le meilleur pique-nique de l'année qui a duré 2 heures en tout...On est reparti dans l'autre sens en retard mais content comme des adolescents pré-pubères qui viennent de retrouver leur pot de clearasil.

Arrivée à 19h30 à ma voiture, il me reste 5 minutes pour trouver un alibi qui tiennent la route pour le gouvernement (le coup de la voiture en panne étant déjà utilisé...).

C'est ma dernière rando de l'année, je suis incollable sur ventes privées et surtout j'ai passé la journée la tête au dessus des nuages en compagnie des aventuriers du Népal

Dalila

Sortie RHM

Une sortie avec Run Handi Move se profile le 12 décembre. Voici ce qu'on a calé avec Bruno:

• départ très tôt (4h) Rivière des galets
• direction Aurère et ilet à Malheur
• récupération des porté(e)s et porteurs puis portage (j'aime ce mot) jusqu'au Col des Boeufs
• 2 options pour le retour : places dans un voiture ou retour à pied (sentier Gustave)!

Grosse sortie donc mais beaux et bons moments en perspective. Tenez-moi au jus. A bientôt sur les sentiers.

LE FILM 2010... la diagonale des fous. Killian, Marcelle et les autres...

la diagonale des fous, octobre 2010 : 163 km, 9650 m de D+

De beaux moments, de belles images, pour ceux qui y étaient, ceux qui en rêvent, ceux qui y seront un jour, 25 minutes de bonheur dans un fauteuil : ICI

Sorties montagnes cool jusqu'aux vacances...

voici le détail des sorties rando cool (prépa népal) programmées pour décembre... tout le monde est le bienvenue :

28/11 : 6h30 petit et gd bénare par les makes
04/12 : salazie (nuit en gîte avec le groupe rando) puis découverte de la source manouilh ( sentier marron vers le cap anglais)
10/12 et 11/12 : nuit au gîte du volcan puis le samedi marche jusqu'au sommet du piton des neiges (nuit au sommet)

+ bras de la plaine habituels le mercredi avec isa

samedi 18/12 décollage pour Katmandou puis kalapatar et ascension de l' island peak (6189m)

LA KALLA NESCAFE ......Ils y étaient......ils ont brillé

Nos deux athlètes en forme en ce moment à la TMTT ont fait une belle course dans une ambiance extra :
Gillou en 2h15, 250 ème... le retour !

Isa pour la première course de sa vie, qui plus est en montagne, sort un chrono de 2h55 environ 600 ème sur 1200....on l'attendait...elle a frappé un grand coup (pour la petite histoire elle a loupé le départ, est partie après tout le monde puis remonté 500 personnes) !!!

15 km pour 1000 m de D+...appréciez !!!

Semaine du 15 au 22 novembre

Retour au sentier :

Je propose 3 séances :
1h sentier (ex : Bras de La plaine - Mercredi ?)
2h sentier  (ex : Grand Bassin ou grand tour Bras de La plaine- Jeudi ?)
3h sentier (ex : Dimitile - Samedi ?)
Les 3 à rythme tranquille
Semaine prochaine, un peu de vitesse fractionnée sur sentier (fartlek), piano, piano 
C'est celui qui fait qui dit: inscrivez votre séance prévue dans les commentaires
A vous

Semaine du 7 au 14 vnovembre

On monte d'un cran ... 3 séances (footing ou vélo)
C'est celui qui fait qui dit: inscrivez votre séance prévue dans les commentaires
-footing 1h -(mercredi 17h?)
-footing 1h(jeudi matin...Étang salé?)
-véloVTT 2h

Semaine prochaine retour du dénivelé
!!! ne tardez pas à vous inscrire pour  la Transdimitile !!!!

Debriefing !!! et remise des prix ??

Il semble que le gagnant attende pour se faire connaitre, il est possible qu'il reste anonyme. Ceci se comprendrait, on a vu d'anciens gagnants qui peu de temps après s'être fait connaitre se sont fait harceler et dépouiller de leurs somptueux lots... Peut être la réponse demain soir... le gagnant viendra peut être masqué !

Sinon je confirme : 18h30 à la case !!! la projection commencera à 18h45 car certains ne feront que passer ... et reviendront peut être... il serait sympa que nous soyons tous ensemble pour revivre ses moments..
Rappel 1 : prenez un pull
Rappel 2 : un solide un liquide
Rappel 3 : Si certains ont encore photo ou vidéo, je peux encore rajouter jusque demain après midi
Sur une clé USB et dans la boite aux lettres si absent
A demain

SURVEILLEZ LE COMPTEUR 10000ème !!! AUJOURD'HUI !!!!

Et oui un petit coup d'œil en bas à droite et vous verrez le petit bout de chemin parcouru depuis avril !! on en profitera pour remercier l'initiateur Lolo et tous les participants à ce blog. Ce blog vous appartient à tous. On devrait pouvoir honorer le 10000ème clic lors du debriefing. Comme d'habitude pour éviter toute contestation face au jury international, faîtes une copie d'écran. Je ne vous parle pas des lots pour éviter tout affolement du compteur qui pourrait ne pas le supporter. Allez bonne chance à tous !

merci Yo, et Yes !!!!!! Je l’ai fait ! par Cathy

Ma première course.

6h, stade de Cilaos. Je me sens  détendue et en même temps euphorique ! C’est ma  première course, mon premier dossard. Il y a du monde partout, Philippe s’avance dans la foule, il est déjà parti dans sa tête, concentré et imperturbable. J’essaie de ne pas m’éloigner des autres tout en restant le plus longtemps possible auprès de mon David !

Voyage intérieur dans une belle course d'équipe... Le Trail de Bourbon par Phi

Beaucoup, beaucoup de bonheur dans cette course...beaucoup d'émotion. Ça commence avec mes dalons ça finit avec mes dalons, entre les 2 pleins de choses dans la tête, pleins de choses dans les yeux...

L'histoire commence très tôt ... le camping de la veille... le début de l'aventure, je m'endors tôt, réveil à 3h, petit dej dans la tente (3h avant le départ, idéal .. le départ sera rapide, la digestion doit être finie) , message de ma grande !! encore debout ?? !! :-(
2 ème réveil à 4h45 ... très bonne nuit, aucune excuse ne sera recevable !
Échauffement tranquille, j'ai perdu mes dalons, je pense beaucoup à eux j'espère qu'on ira tous au bout sans bobo.

Semaine du 1 au 7 novembre

Je ne sais pas vous, mais moi les fourmis, commencent à me gratter les mollets !! je vous propose une reprise en douceur ....
Mercredi 3 novembre 17h : footing 45 minutes ... départ 3 Mares
Samedi 6 novembre 7h : vélo VTT vers Bois Court
A vous ....

La diagonale du fou, Laurent MUSNIER

Etape par étape, les moments forts de mon premier grand raid de la Réunion.

- jeudi 21/10/10
18h00, arrivée sur le lieu de départ. Derniers préparatifs, dernier repas, et vers 20h, je quitte Maryline pour rejoindre le parc fermé avec les 2500 autres coureurs.
22h00, le départ est donné, premiers mètres au ralenti dans la foule, puis arrivée sur la Nationale et vue sur 2km de coureurs à la frontale devant moi, un choc, nœud à l'estomac, excitation, la course commence.

leçon de killian..

A écouter et regarder, instructif..ça laisse rêveur : ICI

trail de bourbon 2010... cr de xav

ENFIN

23/10/2010

5 heures 30, Cilaosa, encerclés de crêtes enrhumées, nous sommes appelés pour le contrôle matériel puis la douche électronique. 1500 personnes défilent en 3/4 heure, vite fait, bien fait. Certains partent très légers, d’autres se rassurent avec des sacs plus conséquents. La journée s’annonce belle. Les rayons de lumière éclairent le col … pour nous, dans 2 heures. C’est la ruée vers la ligne de départ.

atttention changement de date ...

voir ci dessous

MODIF MODIF MODIF Debriefing avec Paul et Jean *1

*1 cf : commentaire de l'article "La dernière ... avant Le raid Bourbon et la Diag des Ouf"

Le vendredi 5 novembre vers 18h30 à mon case

MAIS le samedi 6 novembre à partir de 18h30 à mon case

Pensez à me déposer les clés usb avec les photos (Djé, Lolo, Laurent ?)
Comme d'hab amenez un peu de liquide et de solide (sucré ou salé) que l'on partagera ... et un petit pull.
A vous ...

Semaine du 25 au 31 Octobre

Et oui vous pensiez y échapper !!!

Lundi 25 octobre : rien
Mardi 26 : rien
Mercredi 27 : rien
Jeudi 28 : rien
Vendredi 29 : rien
Samedi 30 : rien
Dimanche 31 octobre rien

Par contre de l'eau, de l'eau (Cilaos par exemple) des glucides, des protéines et du plaisir ... avec Paul ou Jean.
Pourquoi pas un peu de piscine ou de jaccuzzi ....

Encore félicitations à tous ... vous êtes tous allez au bout de vos forces !
Plusieurs posts (Djé, Xav, Cathie, David, Ber ,Lolo, Laurent, Katia) à venir (par mail ou direct sur le blog) avec photos, impressions ... (à ce sujet ceux qui ont des photos ou des vidéos mettez sur une clé et donnez moi dès que possible je vais essayer de regrouper pour le debriefing)

Live sur la course

la TMTT grand raid : dossards 1576 et 1905
trail de bourbon : dossards 5080 / 5136 / 5347 / 5484 / 6079 / 6286
vos impressions...lâchez vous...

dernière ligne droite . On s'organise....

allez nos grands raideurs !!!! lâchez pas l'affaire... vous irez au bout...

ce petit mémo pour permettre à chacun de laisser des commentaires sur des points d'organisation.. ou pour relâcher la pression...
par la même un grand merci à tous ceux et celles qui nous encouragent, nous assistent..avant.... pendant et après ........on espère tous une chose...donner envie ......

J'ai mon sponsor!

L'année prochaine je quitte la team, j'ai dégotté mon sponsor officiel, avec une légère modification!

Une star dans l'équipe

A lire l'interview de Laurent, une star le gars!

http://www.lequotidien.re/actualites/grand-raid/140552-le-grand-saut.html

La dernière ... avant Le raid Bourbon et la Diag des Ouf

Dernière semaine très légère, trop tard pour augmenter sa vitesse ascensionnelle, trop tard pour se rassurer sur une longue sortie ... objectif dégourdir les jambes et accumuler de l'énergie ...

Mardi 20 octobre 16 h 30 : 1h La Pointe, ou parcours santé à l' Étang Salé

Pour l'alimentation ... en un mot à partir de mercredi ... des glucides !!
Donc on évite tant que possible ou on laisse de côté, les graisses, l'alcool et son polyphénol ou sa vitamine B12, les fibres (fruits, légumes, pain complet...), les aliments fumés, pimentés, le café, le choux ...
Si les pâtes (pas trop cuites), les pommes de terre, le riz ou le pain vous gavent, un litre et demi d'eau avec poudre énergétique (par jour - jeudi et vendredi) permet d'éviter de se prendre pour une oie !
NB : pour mercredi une voiture Grand Raid et une voiture semi ...

A vous ...

nouveau défi !!

23 avril 2011, bloquez l'agenda, accumulez les RTT, corrompez votre boss... Je sais, un défi n'est pas encore commencé que je pense déjà au suivant ... c'est vrai, mais l'actualité est brulante. Comme vous le voyez les arguments pour participer à ce trail, aventure, découverte, voyage ne manquent pas ... ça sent déjà bon l'Ilang Ilang ...
les infos en + c'est là

Mahoraid 2011

J+1

Conseil du Poach:
Le polyphénol a coulé à flot hier soir et ce matin il laisse pour certains la place au paracétamol avec l'effervescence en moins (ça ce n'est pas faute de vous avoir prévenu concernant le rosé, un vrai poisson!!!).
Le vrai jour J approche à grandes foulées et ce n'est pas sans une émotion non-dissimulée car non-dissimulable que je tiens à vous dire que je suis certes bien content de participer à cette belle et grande course que nous avons préparée tous plus ou moins bien (trop tard!) avec plus ou moins de sérieux (trop bien!) mais aussi d'avoir partagé ces séances d'entrainement riches, ces agréables sorties, ses fins conseils et parfois quelques flatulences méphitiques!
En somme, c'est une bien belle équipe qui prendra le départ dans quelques jours et qui je l'espère reprendra par la suite rapidement le chemin de la route des sentiers pour à nouveau partager de bons moments...

Sportivement et amicalement!

J-1

Piqure de rappel:
Demain c'est le briefing!

Donc on se retrouve chez Philippe vers 19h00/19h30 avec un truc à partager sous forme solide certes mais aussi liquide. Pour ceux qui ne connaissent pas, c'est juste à côté de chez Loïc (plus sérieusement, pour Laurent, c'est la maison voisine de celle de Mathieu en descendant).
A demain donc, nombreuses et nombreux!

J-3

Conseil du Poach:

"Attention, ça va être chaud!" aime à rappeler Niki Lauda, grand promoteur de la cagoule ignifugée reconvertit dans la démonstration en BBQ. Le soleil sera certainement de la partie et aussi chaud que nos néo-célibataires! Pensez donc à votre épiderme et n'hésitez pas d'ores et déjà à le préparer activement avec de bons petits bains de soleil au bord de vos piscines respectives, celles de vos amis ou encore de vos lavabos où certes le soleil n'est pas des plus présents mais en même temps en fin de soirée...

Retour sur ce samedi ..

Très belle rando avec Djé et Cathy. Partis de la Possession jusqu'à La Redoute 4h30 sans bobos. Des pierres qui devaient être bien agencées il y a quelques dizaines d'années mais qui depuis ont bien bougé !! il faudra être bigrement vigilant pour que la route ne s'arrête pas à La Grande Chaloupe sous une tente de La Croix Rouge ... fatigue de fin de parcours, de nuit = VIGILANCE. Des rencontres sympas, tonton David qui vient nous sortir de Saint Denis, une pause bien méritée à l'Hermitage ... une bien belle journée, espérant que nous aurons le même sentiment de bonheur dans 15 jours

Semaine du 9 au 17 Octobre

La dernière !!! avant le défi ... puis un bon mois tranquille
Samedi 9 ou dimanche 10 octobre :
proposition 1 : Grand Bassin (rando-marche) 2h30 à faire. départ 6h samedi
proposition 2 : VTT Dimitile 3h30. départ 6h samedi
proposition 3 : à vous ...

Du lundi au dimanche : C'EST CELUI QUI FAIT QUI DIT ...
2 footings (La pointe, Chemin Canal, Etang Salé, forêt + plage, Saint Pierre-Pierrefonds) :
mercredi 13 Octobre : 3 x 15 (3' recup) - Bras de La plaine
1 rando marche 2h30
Pour les footings et la rando , celui qui a programmé ça dans la journée, poste, et ceux qui l'aiment le suivront. Moi je pense faire l'Etang salé et peut être La Pointe, je donnerais heure et date un jour ou 2 avant...
A vous

J-6

Conseil du Poach:
"On ne court pas qu'avec ses jambes, mais aussi avec ses mains!" surenchérissait très justement Maurice Herzog. Pour améliorer vos performances en terme de préhension, je vous conseille un premier exercice quotidien simple mais efficace de prélevage de cacahuètes (dont l'apport glucidique n'est d'ailleurs plus à prouver) suivi d'un second bien plus pertinent qui vous permettra de développer votre motricité fine, l'ouverture de canette de Fischer.

qui veut du carburant..détonnant ?

TMTT cherche préparateur pour décoction magique au jus de betterave...Phil ...t'as ça dans tes cartons ? ICI

J-7

Conseil du Poach:
"On ne court pas qu'avec ses jambes" disait très justement Philippe Streiff. C'est pourquoi pour bien préparer ses bras et avoir la bonne soupleté et la juste amplicité, un entrainement quotidien d'ouverture de dodos est particulièrement recommandé.
Suggestion:
Le s à dodo n'est pas superfétatoire!

J-8

Conseil du Poach:
Faites mariner vos pieds dans du jus citron tout en sirotant le Gin qui aurait pu vous permettre de faire un bon Gin Fizz ou la Téquila, une bonne Margarita.
Suggestion de présentation/idée déco:
Une rondelle entre le gros orteil et celui d'à côté sera du plus bel effet!

On va se mettre le compte (à rebours)

C'est pas tout ça, mais un trail, ça se prépare. Alors à J-9, n'en parlons pas ou plutôt parlons en plus!
D'un point de vue technique et sportif, maintenant, on peut dire que c'est un peu tard et que de ce côté là , la TMTT n'a rien à envier à Pedrolito.
Pour ce qui est du mental, on n'est pas mauvais non plus (surtout Bertand, dernièrement gratifié du nom de guerre de "Poumon d'acier", avec ses Kool mental).
Pour le reste, il nous faut peaufiner tout cela et rien de mieux que notre briefing dont je vous rappelle la date : le mardi 12 octobre (heure à préciser), chez notre coach "Bringelier diligent" avec un bon petit plat hyperglycémique à partager et sa bouteille de polyphénol!
Bien sûr vos conseils seront les bienvenus (température de service, carafage, précisions oenologique et autres).
Il est à noter que nous sommes déjà à l'étude d'un de-briefing mais nous en parlerons plus tard!
Quant aux températures de nos coureurs car je sais que cela vous intéresse toujours autant, elles restent stables mais on note chez certains membres de l'équipe une légère élévation par rapport aux normes saisonnières!

Semaine du 3 au 10 Octobre

Allez encore 3 semaines ... on gère, on entretient, pas de risque

Lundi 4 octobre : 17h20 footing 1h : Chemin Canal (rdv lotissement)
Mercredi 6 octobre : 16 h sortie montagne 2h
Vendredi 8 , Samedi 9 ou dimanche 10 octobre : rando marche (3h) ou VTT (4h30)

Allez faites vos jeux !! faites vos propositions et faisons des groupes s'il le faut ... A vous

toujours plus fort, toujours plus haut.....

Après le record du Kilimandjaro : ici.... Kilian Jornet est attendu à la Réunion pour la fin octobre...je suis sur que des membres de la TMTT le guetteront le mercredi de la remise des dossards...à qui la photo ? !

vive le dopage !

Petit article sur le dopage, édifiant : ici

Semaine du 27 septembre au 2 Octobre

Lundi 27 : 17h30 footing 30' - renforcement musculaire Stade Bras de Pontho la dernière !!!
Mercredi 29 16h30 : 6 x 5' (recup2'30) Bras de La Plaine
Jeudi 30 16h30 : bras de la plaine (1h30) trinnnnnkilll
Samedi 2 Octobre: Proposition honnête, non ? :
les 25 derniers km du raid :
départ 5h30 3Mares ... 2 voitures une à La redoute une à La Possession.
Départ de La Possession : 23 km /1200 m de D+
Retour par l' Hermitage lagon, douche sur la plage, resto ...
Samedi 2 octobre ou dimanche 3 (cf xav...à vous de choisir) : proposition B (1800m de D+. alt max 2000m): 7h départ 3 mares puis kiosque argamasse/sentier inard pour retour midi

A vous

Samedi 25 : SM

Et oui samedi matin un beau programme, même si notre marcheur masqué ne devrait pas être de le partie !! une SM : sortie mixte ... il y a des déçus ? Donc montée à vélo départ 6h vers Grand Bassin puis descente .... à pied (ou à vélo pour les volontaires) vers le village puis remontée et descente à vélo... on met les vélos dans le camion de Djé qui est donc obligé de venir d'ailleurs on va lui trouver un beau vélo !
dernière minute : isa monte en voiture à bois court pour éviter le vélo...pour ceux que ça intéresse

Samedi 25 : SMM

Le briefing de la TMTT

Le briefing de la TMTT ou :

Comment préparer sereinement un semi et grand raid grâce au conseil de notre coach le Bringelier Diligent ?

Pourquoi promouvoir le polyphénol ? (parce que comment, on sait déjà, faut boire!)

Comment trouver un magnifique prétexte sportif pour passer une bonne soirée entre dalons autour d'un bon repas ?

Ça y est! Il était temps! Nous avons arrêté presque tous de fumer , certes (mais pas de picoler, faut pas pousser!), mais surtout nous avons arrêté une date pour notre soirée briefing TMTT.

Un briefing sérieux (mais juste un peu!) mais aussi et surtout bien plus drôle que l'officiel puisqu'il y aura plein de bonnes choses à manger dedans et des bons polyphénols tout autour!

Alors à vos agenda et à noter entre 2 rendez-vous chez l'avocat, une injection louche et rotulienne de produits interdits à la vente depuis 20 ans mais encore fabriqués en Chine, un striptease, une visite chez le proctologue, une fabrication artisanale d'un prototype de chaussure en Gortex-péi à base de résine de goyavier ou que sais-je encore...

Nous nous retrouverons donc (lieu à déterminer mais c'est presque fait, puis d'abord il a qu'à pas nous torturer comme ça au stade et même que c'est lui qu'a commencé...) le mardi 12 octobre au soir à l'heure où les chats sont gris et nos nez rouges, bref, vers apéro moins le quart!

De plus amples informations dans notre prochain bulletin.

Quant aux températures de nos coureurs car je sais que cela vous intéresse, elles restent raisonnables et avoisinent le QI d'un ministre de l'intérieur en fonction.

ultra et avis d'expert

Petit article sur Guillaume Millet chercheur à l'inserm...études sur la fatigue en ultra trail...conclusion : 2 mois de repos total après la diag : ICI

Semaine du 27 septembre au 3 Octobre

Mardi 28 septembre : 15x 1' (1' recup) ou 6 x 5' (recup2'30) en montée possible.. ou autre à proposer !!
Mercredi 29 17h30 : footing 30' - renforcement musculaire Stade Bras de Pontho
Jeudi 23 16h30 : bras de la plaine (1h30) trinnnnnkilll
Samedi 25 ou dimanche 26 : à vos propositions

Semaine du 20 au 26 septembre

Lundi 20 ou mardi 21: 15x 1' (1' recup) ou 6 x 5' (recup2'30) en montée possible.. ou autre à proposer !!
Mercredi 22 17h30 : footing 30' - renforcement musculaire Stade Bras de Pontho
Jeudi 23 16h30 : bras de la plaine (1h30) trinnnnnkilll
Samedi 25 ou dimanche 26 : à vos propositions ..........................................

A vous ...

TDB ..... une idée ?

le TDB ? kezako ... Trail De Bourbon.. vous connaîtrez bientôt : cliquez ici

Semaine du 12 au 20 septembre

Dimanche 12 8h30 : boucle de l'argamasse(environ 2h15/2h30). départ 3 mares ou 8h40 pont entre 2
Mardi 14 17h30 : footing 30' - renforcement musculaire (les cuisses vont chauffer) Stade Bras de Pontho
Jeudi 16 16h30 : Parcours Étang Salé ou La Pointe (5 à 6 tours) ... avec jeux !!
Samedi 18 7h30 : sentier Bayonne !! le vrai le beau le rénové !!

A vous ...

en préparation pour le week end du 2 et 3 Octobre !!! rando, marche Hell bourg ....> Saint Denis ??? ou Col des Boeufs ........> Deux Bras ou ... ce que voulvout !!
Encore à vous ...

La TMTT au Trail de Cilaos

La TMTT au Trail de Cilaos ou :

• Comment développer une haine farouche contre les vagabonds néerlandais?

• Pourquoi proscrire le wasabi la veille de trail?

• Comment agrémenter son temps durant le sentier des calumets en trouvant des sobriquets stupides à ses dalons de courses?

En ce jour de repos dominical et à l'heure où l'homme civilisé normalement constitué sort de boîte ou ronfle profondément, je prends la route avec Vincent rencontré 2 jours avant lors de mon retour de Mada (où je le rappelle le stage THB: Trail Hamac Bière fut certes très appréciable mais peu utile en terme d'amélioration des performances physiques). Vincent qui fera un joli temps au semi (en marron). On notera sa surprenante non-inscription réalisée avec talent et son oubli de la moitié de son matériel de course dans ma voiture (il suspecta par ailleurs une étourderie de ma part qui eut consisté à avoir utilisé de manière inopinée son strap pour m'essuyer l'arrière train, ce qui soi-dit en passant eut plutôt un effet néfastement épilatoire et difficilement oubliable). Ses mêmes actes manqués lui vaudront le surnom de guerre de « Linotte Marrone».
A mes côtés aussi (j'en étais à prendre la route avec Vincent), Rémi qui a quasiment les mêmes vertus qu'un bon café revigorant puisque sa logorrhée démesurée vous maintiendrez en éveil n'importe quel vieillard neurasthénique imbibé au formol et qui lui vaut par la même d'être baptisé «Sergent Toguna»!
Alors que la route défile, je subis le vil effet de l'abus du wasabi lors de ma soirée sushi de la veille et découvre les joies que connait bien Philippe dans les fourrés de nos sentiers, Phil plus connu dans le milieu de la course sous son nom de combat de «Bringelier Diligent»!
Mais passons et ne tergiversons pas longuement sur des propos scatologiques qui n'apportent que peu d'intérêt à notre résumé sportif!
Donc pour faire bref et en gros pour ne pas tourner autour des 4 chemins qui mènent au but : la course fut très sympathique, le temps clément (ou Pierre si vous souhaitez l'appeler ainsi), le parcours bien que parfois bitumeux n'en fut pas moins bucolique même si certains maudiront Peter Both et sa descendance. Peter, grand voyageur devant l'éternel qui eut mieux fait de mourir étouffé par une tranche d'Edam ou de tripoter ses bulbes de tulipes dans la banlieue de Rotterdam plutôt que de venir sur notre belle île et laisser son nom à ce piton qui me valût moult et douloureuses crampes.
Voilà! On m'avait demandé un résumé bref et concis, je ne peux mieux faire et encore moins pléonastique.
Pour ce qui du temps de nos coureurs, il sera relativement stable mais arrosé en fin de soirée et quant aux températures anales, elles seront proches des moyennes saisonnières.
TMTTement vôtre!

Semaine du 6 au 12 septembre

"Show must go on " rien de tel que la montagne, le sport, les amis pour retrouver des "couleurs"... merci de venir nombreux, j'ai besoin de vous... dans la joie !!

Mardi 7 17h : footing 30' - renforcement musculaire. Stade Bras de Pontho
Mercredi 8 : 16h30 - Bras de La Plaine
Samedi 11 7h30 2 à 3 h de VTT (Entre 2 ?? ou ailleurs)
Dimanche 13 8h30 : boucle de l'argamasse(environ 2h15/2h30). départ 3 mares(cf xav)
A vous ...

Non, ce n'est pas une supercherie!

Et bien oui messieurs, c'est parfaitement scientifique! Et dorénavant, nous carburerons tous aux polyphénols!!!

http://fr.wikipedia.org/wiki/Polyphénol

Semaine du 29 Août au 5 Septembre

Dimanche 29 : 55 km de la Cimaza ou dimitile (rdv 7h30 3 mares) pour les autres (cf xav)

Mercredi 1 : 16h30- footing 30' - lignes droites - renforcement musculaire. Stade Bras de Pontho
Jeudi 2 : 16h30 - Bras de La Plaine - 20 ' échauffement puis 5 x5' montée récup 2'30descente
Samedi 4 - 7h30 Grand Bassin
Dimanche 5 : spéciale non-cimaziens sortie longue (8/9h pour 30 km à la louche) : 3 mares, entre 2, dimitile, sommet dimitile, coteau Kerveguen, mare à boue (le plus beau parcours dans le sud à mon goût) : départ 6h30 3 mares...
A vous ...

Félicitaitons au vainqueur : Jérome le 5000ème

Ce soir c'était la grande réunion protocolaire, arrosée comme il se doit par du champagne péi. Une somptueux Tee shirt a récompensé, le gagnant, la foule était en délire ! On est en droit de se demander ce qu'il en sera lors de la remise de récompense pour la 10 000 ème !!!!

SAC CIMASA

Alors c'est quoi un bon sac pour la CIMASA ?
Concernant le sac officiel je n'ai rien trouvé, on sera donc pragmatique !
- un sac léger
- 2 litres d'eau (avec ou sans poudre (??), selon les habitudes et essais de chacun)
- quelques tubes pour préparer les coups de barres !
- quelques petites friandises (sucrées ou salées) qui font plaisir et ne prennent pas beaucoup de place
- des doubles peaux pour les ampoules
- une bande élasto
- une frontale
- un sac poubelle (selon prévision météo)
- une couverture de survie
- un téléphone portable
et j'oublie des choses que vous ajouterez dans les commentaires... je compte sur toi Rémi !!

L'ARGAMASSE, CA PASSE !!

Aille y aille o et on finit par le sentier Mal au ventre !!!
Belle balade, temps frais en haut mais clément.
Un seul bémol il manquait Lolo

Infos utiles

Salut,

• pour ceux qui font le SEMI, un document utile avec le parcours détaillé sur le site officiel (http://www.grandraid-reunion.com/docs/Parcours_GR_2010.pdf)

• pour ceux qui font la CIMASA, le départ est avancé à 5h!

A ce sujet, on essaye de planifier précisément ça d'ici mercredi où l'on se retrouvera à 17h pour certes une petite heure de course mais aussi et surtout pour la très attendue remise du prix lui aussi tout aussi attendu!!!

Semaine du 23 Août au 29 Août

Mardi 24 : 17h15 - footing 1h- ligne 600 (rdv : mairie 3 Mares)
Mercredi 25 : 17h- footing 1h- chemin Canal- (rdv : chemin Stéphane)
Jeudi 26 : 16h30 - vélo 1h30- Bérive (rdv : mairie 3 Mares)
Dimanche 29 - 5h - CIMASA (ou sortie longue)
A vous ...

Semaine du 16 Août au 22 Août

Allez zot tout !! au boulot !!

MARDI 17 - 16h30 Bras de la Plaine : VMA 80 % : 3 x 15 ' (récup 3') (possible en côtes)
mercredi 18 - 16h - Bras de Pontho -Footing 30' + 10 longueurs terrains rapides (recup sur largeur)+ pliométrie (multi bonds - foulées bondissantes sur stade ou plage)
SAMEDI 21- 7H30 sortie longue Dimitile : 3/4h pour 1400m de D + : Kiosque rte dimitile puis argamasse, gîte Emile (sentier inard en option) puis retour par la chapelle. rdv mairie de 3 mares 7h30...
Dimanche 22 - 7h30 - vélo 3 à 4 heures - dénivelé - parcours à voir avec le (la) ou les volontaires- Possible Notre Dame de la Paix, Cilaos ...

ouf !! semaine prochaine ... rhhhhhhhhhh ...enfin presque, 3 footing !

5000ème !!!!! Rappel urgent

Et oui le curseur défile ... l'un d'entre nous, ne sait pas encore la chance qu'il aura à porter un magnifique Teeshirt (le modèle ci contre n'est pas le modèle du vainqueur, c'est une surprise !!) . En effet, le 5000 ème visiteur se verra remettre par notre président d'honneur LE CADEAU dont tout le monde rêve. Vous aurez le choix entre l'option authentique (non lavé... après course) ou plus impersonnelle mais qui garde ses avantages, propre. Une copie d'écran sur la page présentant la 5000ème connexion puis pièce jointe et envoi dans "contactez nous"...... BONNE CHANCE A TOUS ....

Semaine du 9 Août au 15 Août

Footing 1h
Sortie montagne 3 h (1500m)
VMA 80 % :4 x 10' (récup : 2'30)
Sortie VTT (3h)

Semaine du 2 Août au 8 Août

Footing 30' + 10 longueurs terrains rapides (recup sur largeur)+ pliométrie (multi bonds - foulées bondissantes sur stade ou plage)
VMA 100 % :12 x 2' (récup 1'30) ( 1 ou 2 séries) (possible en côtes)
VMA 90 % (~ 90 % de la fréquence cardiaque maxi : ) : 3 fois 8' en montant (récupération 3' en descente) (WEC)
rando-course 7h 3000 m de dénivelé (WEC)
WEC : Week end choc posible

Semaine du 26 juillet au 1 Août

Footing 1h
Footing 1h
VMA 90 % :4 x 6' (récup 2'30) (possible en côtes)
Sortie VTT (4h)

diagonale des fous....toujours plus.....où s'arrêteront ils ?

les parcours sont officiels : grand raid 163 km pour 9600 m de D+ (ici). semi raid 90 km pour 4900 m de D+( ici)...records battus pour les distances et dénivelés...du lourd pour accueillir Jornet...
90 km pour un semi...de quoi méditer, de la casse en perspective !!! A vos sentiers chers raideurs !!!!

Semaine du 18 au 25 juillet

Footing 30' + 10 longueurs terrains rapides (recup sur largeur)+ pliométrie (multi bonds - foulées bondissantes sur stade ou plage)
VMA 100 % :10 x 1'30 (récup 1') ( 1 ou 2 séries) (possible en côtes)
rando- course 4h : 2000 m de dénivelé (WEC)
rando-course 7h : 3000 m de dénivelé (WEC)
WEC : week end choc possible

Semaine du 12 au 18 juillet

Footing 1h
Sortie montagne 3 h (1500m)
Sortie VTT (3h) : samedi 17 3 mares- notre dame de la paix. rdv 9h00 place de 3 mares.

Notre Gillou, tmttiste, gagne une étape du tour de France

ALLEZ GILLOU (avec son bel habit rouge de cosmonaute)!!!!Superbe victoire du bateau Réunionnais au scratch lors d'une des plus importantes étape du tour de France à la voile. un temps digne d'un très bon chrono à la diag....de bon augure...

programme juillet/aout.... signalez vous !

Certains d'entre vous ne partent peut être pas sous d'autres cieux pendant les vacances (pour ma part 1 semaine d'absence en aout, le reste du temps vacances locales).Je propose à ceux qui veulent de se signaler dans les commentaires pour donner leurs moments de dispo (pour ceux qui bossent, à parti de quelle heure ils sont dispos ainsi que les jours), ça permettrait de proposer quelque chose qui puisse arranger le max de monde (en gros, soit le matin/soit en fin de journée vers 16h45 au plus tard à cause de la lumière).
Djé nous propose pour lundi bdlp zebre et retour, je serai certainement de la partie. Autre proposition pour semaine suivante : la boucle de l'argamasse.
si vous le souhaitez, nos dalons organisateurs partant en vacances, au regard de vos dispo, je peux proposer un petit planning semaine avec 4 séances puis sortie "courte (moins de 3 h)" hebdomadaire et caler une longue (plus de 4h) tous les 15 jours/3 semaines...

A vos retours et dispos

On remet ça!

Lundi 5 juillet on se refait la sortie Bras de la Plaine/Zèbre/Jument/BdlP. Départ à 7h00. A lundi!

Semaine du 5 au 11 juillet

Pour ceux que ça intéresse je continuerai d' indiquer les bases de mes semaines d'entrainement pour les semaines de Juillet à Août, faîtes ce que vous voulez mais surtout faîtes le sans douleur. Vous pouvez utiliser le vélo et la natation à gogo, pensez au renforcement musculaire (après échauffement) pour ceux qui pensent en avoir encore besoin. Pour les séances VMA, échauffement 20' minimum, démarrez en douceur. Si vous pouvez groupez les 2 derniers entraînements dans un week-end choc.
J'indique 4 entrainements, si vous en faîtes 3 pensez à varier les intensités d'effort. Si vous en faîtes 5, ajoutez un avec des séries assez intenses, mais courtes (quelques minutes) (VMA 90%).
Je n'indiquerai ni jour ni lieu, chacun verra selon l'endroit où il se trouvera. Utilisez le blog et les commentaires pour vous regrouper et proposer d'autres entrainements et sorties si vous le souhaitez.
Footing 30' + 10 longueurs terrains rapides (recup sur largeur)+ pliométrie (multi bonds - foulées bondissantes sur stade ou plage)
VMA 100 % :12 x 1' (récup 1') ( 1 ou 2 séries) (possible en côtes)
VMA 90 % (~ 90 % de la fréquence cardiaque maxi : ) : 6 fois 4' si possible en montant (récupération 2' en descente)
rando-course 5h ( ou plus) 2500 m de dénivelé

BON COURAGE

Le Zébrure

Sortie bien agréable ce dimanche, une balade au départ du bras de la plaine en direction de l'Entre-deux, puis le Dimitile jusqu'à la croisée du zèbre et de la jument et retour vers le bdlp en passant (presque tous) par l'impasse des goyaviers. Voir toutes les photos