footing 1h
footing 1h
échauffement 15' puis 5 X5 ' (90%) (récup 2')
sortie VTT 3/4h
A vous ...
PARTAZ
Se retrouver pour partager des gouttes de sueur, des émotions, des moments de douleur et de plaisir, des joies et aussi quelques peines. Quel que soit le niveau de chacun, utilisez ce blog comme bon vous semble pour proposer, soulager, blaguer, et surtout partager. Et n'oublions jamais que le trail c'est comme la vie après les bas il y a les hauts ... (confusius, je crois...)
samedi 23 juillet 2016
dimanche 17 juillet 2016
semaine du 17 au 24 juillet
Footing + plio (ex : mardi )
WEC 2 :
- 8 X 2' récup descente 1'30'' (ex : jeudi)
- rando course 4h 1800 m D+ (ex vendredi )
- rando course 8h 2500 m D+ (ex : samedi)
A vous ...
WEC 2 :
- 8 X 2' récup descente 1'30'' (ex : jeudi)
- rando course 4h 1800 m D+ (ex vendredi )
- rando course 8h 2500 m D+ (ex : samedi)
A vous ...
dimanche 10 juillet 2016
semaine du 11 au 18 juillet
footing 1 h (ex : lundi ...)
sortie montagne 3 h/4h 1000m D+ (ex : mardi ?)
montée 1h30 descente 45' (ex : jeudi ...? )
Vélo (3h)
A vous ...
sortie montagne 3 h/4h 1000m D+ (ex : mardi ?)
montée 1h30 descente 45' (ex : jeudi ...? )
Vélo (3h)
A vous ...
dimanche 3 juillet 2016
semaine du 3 au 10 juillet...le premier des 5 WEC
plio muscu (ex : mardi 16h45 ... footing hors stade puis début muscu à 17h15 stade 3 mares)
WEC "léger"
ex :
fractionné : 12 X 1' (ex : jeudi 16h45 stade 3 Mares)
côtes longues (4x 7' en montant - récup 3') (ex : vendredi 16h45 parking mairie 3 mares)
Rando course 6h / 2000 m D+ ( ex : samedi ?)
A vous ...
WEC "léger"
ex :
fractionné : 12 X 1' (ex : jeudi 16h45 stade 3 Mares)
côtes longues (4x 7' en montant - récup 3') (ex : vendredi 16h45 parking mairie 3 mares)
Rando course 6h / 2000 m D+ ( ex : samedi ?)
A vous ...
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