semaine du 27 avril au 4 mai

footing + RM (cf semaine précédente) (ex lundi 17h et mardi 3 Mares 17h15)(mardi car lundi c'est Gillot).
fractionné pyramidal 1/2/3/2/1 x2 (récup 1/2/2/2/1 +3) (ex : mercredi 17h - Dassy > bras de Pontho )
sortie montagne (ex :  jeudi 17h bdp)
Montagne 2h30 montée descente (ex :Argamasse ou ...)
Bon courage à tous
A vous ...

Matos

Pour collectionneurs ou fétichistes:
Donne contre bons soins, véritable casquette de style "PAPAILHOU".
Couleur légèrement passée, quelques traces d'usure.
Plusieurs grands raids à son actif.
Pas sérieux s'abstenir.
Me contacter

'Tain quatre ans!

Quatre ans avant qu'ils me donnent la main pour écrire !!! Si c'est pas du machisme ça. M'en fiche maintenant je vais pouvoir organiser des contre-sorties, des contre-entrainements, des contre-objectifs, des contre-la-montre. Bref contrer tout ce que je veux. Alors voilà donc une contrepètrie pour la route "quel beau métier, professeur". Celui qui trouve a droit à une binouze à Bois Court (ça c'est pas un contrepet).

semaine du 20 au 27 avril

30 ' footing - RM (ex : Lundi 17h Bras de Pontho Stade (3 mares fermé ?))
fractionné 45''1'30''3'1'30''45'' (récup 45''/1'30''/2''/1'30/45'' et 3') et  (X2) (ex : mercredi 17h descente chemin Canal puis remontée)
footing (ex : jeudi 17h ....)
sortie 5h (ex : ...)
A vous ....

semaine du 13 au 20 avril ... repos ... ou presque

footing 30' + RM léger (PPG/ chaise escalier / gainage ...léger!!)(ex : lundi stade 3 Mares 17h15)
7 X 4' récup 2' (ex : Mercredi 17h ou jeudi 17h (Phi)  bdp descente et remontée jusque stade .... )
Sortie du Week-end Pascal
Samedi:
L'Eusèbe le matin (voir Xav)
Jacuzzi + champagne le soir (encore Xav...)
Dimanche:
Grand Bassin (test) RDV 7h Trois Mares 
Lundi:
Chasse aux œufs (voir Phi)
A vous ...

semaine du 6 au 13 avril

footing + 8 lignes droites (!! progressif !!) + RM (ex : lundi stade 3 Mares 17h15 ou rattrapage mardi même lieu / même heure )
fractionné  (ex : Mercredi 17h Bdlp  10x 1' montée recup 1') ou jeudi 17h00
footing (ex : Jeudi La pointe 17h )
montagne samedi : option 1 : 5/6 h entre 2 /dimitile/isnard/mare à boue (extraordinaire... départ 5h)
                   option 2 : 3h : mare à boue kerveguen/mare à boue jonction avec option 1 départ 7h.
                dimanche gd bassin *2 : 7h 3 mares
A vous ...