On attaque fort!

Lundi 2 janvier 2012, pour se remettre des excès et prendre 2012 du bon pied...

• Textor, Piton Basalte, Gîte du volcan, Formica Léo, Chapelle
• 22km en 3h50 environ!

Lundi 9 janvier 2012

• Chalet des prêtres, Textor, Bellecombe, (Chapelle?)!!!
• 30 km environ en 5h20 sans les gros arrêts, sinon en un peu plus de 6h...
  

C'était bien bon, avec beau temps et beau magret à l'arrivée!

Nou retrouv!!!

Merci Papa Noël!

Quelle joie de trouver sous mon sapin les cadeaux...
la compilation des prétextes les plus foireux pour éviter une sortie montagne

Semaine du 11 au 18 décembre...les rennes en approche !

résultats course fénoir : ICI 

lundi 12 17h30 footing de récup 3 mares
mercredi 17h00 bdlp
jeudi ou vendredi 17h30 footing
samedi 8h00 boucle argamasse

semaine du 04 au 11 décembre

dimanche 4  : transdimitile (pour les autres bdlp 9h00 avec les filles)
lundi 17h30 : fractionné 10 *250
mercredi : footing ou bdlp
vendredi : footing léger
samedi 20h00 : course les foulées du fénoir st pierre + pique nique plage..

appréciez, rêvez, admirez !!!! seul au monde

cliquez sur le lien ci contre puis choisissez l'épisode SEUL AU MONDE ( en dessous de la fenêtre de visionnage)... : ICI

xav

semaine du 27 novembre au 4 décembre

NEWS : la transdimitile  le 04 décembre...
la course du fénoir le 10 décembre : 9 km en nocturne, front de mer st pierre :  : 06 92 68 68 48 ou 06 92 56 16 33 inscription à 13 € dont 1 euro pour Handi Move retrait des dossards le samedi 3 décembre à Casabona. 4 personnes de la TMMT au départ... pour l'instant + pique nique sur la plage.. pour récupérer

dimanche 27  17h : footing 1h
 mardi 29 17h30 fractionné piste (10*200) lycée de 3 mares
mercredi 17h00 footing (bdlp 16h pour les filles)
vendredi 17h30 fractionné piste (5*1000) lycée de 3 mares
dimanche 9h00 bdlp

A vous...

du 10 au 17 décembre

footing + ligne droites + muscu
80% 6x8' (recup 2')
montagne 3h

du 5 au 10 décembre

footing + muscu
30/30 pendant 10' (2séries) (recup 4') (gros échauffement) (piste)
montagne 1h30

Semaine 1 du 28 novembre au 3 décembre

Adieu  la Kalla, bonjour la Volcano (22 janvier).
footing + côtes courtes 45' + muscu (ex : la pointe)
10x 2'30(recup 1'30)
montagne 1h30

Semaine récup du 20 au 26 novembre

QUELQUES INFOS ...
Résultats TMTT KALLA  : ICI ...6 au départ, 6 à l'arrivée....magnifique course
Courses à venir : transdimitile le 04/12 ; les foulées de st pierre le 10/12 (9 km front de mer le soir)

footing 1h recup mercredi 16h la pointe

footing 1h ou  fractionné (pour préparer st pierre) lycée de 3 mares jeudi 17h30 (5*1000 +1'30 recup)
montagne 1h 30 bdlp samedi ou dimanche 9h00 RECUP .... donc trinkill !!
A vous

la semaine de la Kalla

Footing 1h : ex  mardi 17h30 3 mares (maison  > chemin Canal)
Footing 1h : ex jeudi 17h30 - La pointe
Footing 30' : samedi 8h30 3 Mares
Dimanche 7h : La kalla (La Possession) et la moules frites de La braderie des Chtis de St Leu .... Venez Nombreux pour boir eun bièèère et maqué eun bonne moule frite deuch nooord !!!!

A vous......

grochemaine au programme .... du 7 au 14 novembre

Fractionné montée (1' X 12) (ex : mardi 8 17h30 La Pointe) 

footing 1h (ex : mercredi 17h30 - 3 Mares)
80% montée VTT 4X7' (ex : vendredi 17h30 - 3 Mares)
Sortie 2h (ex : samedi  7h30 Textor montée)
sortie 1h30 : (dimanche 9h00 bdlp )
A vous ...

Sortie Bourg-Murat/Volcan le 16 novembre

Attention, attention!!! On peut aussi caler ça le samedi 12 novembre...

Hey, je reviens à l'attaque avec ma sortie du côté du volcan!

Chalet des pâtres/Piton Rouge/Piton Misère/Piton Textor/Oratoire Sainte Thérèse/Plateau Basalte/Sentier Josémont et gîte du Volcan (retour en partie idem avec bifurcation dans les paturâges à partir de Piton Textor)=32 km... ça branche quelqu'un?

Lien vers géoportail

Pou la kalla nou le la ... 3 semaines pour être prêt ... À finir

Footing actif 1h15 ex : lundi  4-6 tour La Pointe 17h15
VTT 1 h 15 cote séries 6x 5' ex : jeudi 3 mares 17h 15
footing cool vendredi 17h15

sortie montagne 2 h ex : samedi groupe 1 (argamasse)
sortie montagne 2h30 ex : dimanche groupe 2 (argamasse) 
A vous. ..

Reprise en douceur

Dalon dalonne reprise en douceur pour kiki veut bouge son ki !! et dégraisser votre moutte !
- vélo : 1h30 : ex :  mercredi 26 16h30
- footing : 45' : ex : vendredi 16 h 30 La Pointe
dimanche 30 :  8h00 trois mares.. boucle argamasse (2h30 / 3h)
A vous ...

UNE PETITE KALLA, UNE....

Belle montée, jolis sentiers, organisation au top, bus de retour...ambiance de dos d'âne...
bref....
le 20 novembre, la kalla nescafé... 900 m de D+ et uniquement de D+... bon pour les articulations à ménager...
temps de base pour la TMTT : Gillou : 2h14, la muse de Gillou : 1h55 ...
déjà 3 TMTTistes en piste : xav, isa, sandrine..
bulletin ICI
A vous

Transdimitile 2011

Pourquoi ne pas prendre un peu de bon temps et retrouver de chouettes sensations avec une petite course comme on les aime dans un lieu sympathique et avec les dalons?

inscription
http://www.village-entredeux.fr//images/doc99.pdf

parcours
http://www.village-entredeux.fr//images/doc101.pdf

la Cage aux Lions

Sainte-Rose veut devenir la base d’entraînement des raideurs Lire la suite

Vont-ils accepter les entrainements de la TMTT ?

On demande à voir...

Ces trails qui font mal

Philippe N (Dit Forest gump ou Marathon Man) :

"Trail ou pas trail telle est la question...
Au départ ta fraîcheur physique et mentale te laisse espérer le nirvana..."
Xavier P (dit le jeune campeur)
"Départ.. 6h17 …150 au compteur dans la 1ere montée …mauvaises sensations ou trop rapide ? Les deux probablement…descente mouillée vers la belle et pittoresque Helbourg..."

Philippe V (intestin délicat) 

Chaque course est vraiment une nouvelle page blanche qui se remplira de lettres et de couleurs uniques  tout au long des kilomètres parcourus. Cette année cette aventure d’équipe, commencée plutôt mal avec Laurent qui bloque à Cilaos, se poursuit de Cilaos..."

Laurent M (le laboureur de Bélouve)

"21h15, pour je ne sais pour quelle raison, les coureurs en première ligne sortent de leur torpeur. Tout le monde se lève et se serre au plus près de la ligne de départ. Et après 45 min d'attente debout, le coup de feu est donné.

 Les jours qui ont précédé n'ont pas été de tout repos..."

Les impressions au complet c'est là

SOIREE A NE PAS MANQUER..........

Mardi 11 octobre 2011 chez les papoux 20h30....au programme......

1) régime dissocié phase 1 ...lipides (spécialité bretonne) + casse dalle ou  autre de votre choix
2) remise des tee shirts tant attendus (si le facteur livre à temps)
3) organisation de la TMTT pour les courses de la diagonale des fous
4) finale des qualifications en foot contre la bosnie...

Dalons, dalones, coureurs, accompagnateurs, porteurs d'eau....
A vous

J'ai pas roto, ni coiffeur, ni piscine!

Hé! Une sortie matinale à la fraiche et trinkill le jeudi 6 octobre du côté de Bourg-Murat dans les paturages (environ 16km, tout au plus 2 dodos) : Chalet des Pâtres, Piton Rouge, Piton Misère et Textor puis retour (boucle). Cela vous branche?

Dis tout (comme dit le coach, à moins que ce ne soit avoue...?)

http://www.geoportail.fr/visu2D.do?cg=djoxLjEqYzpyZXVuaW9uKmN2OjEuMCp2djoxLjEqeHk6NTUuNjE1MDQxNTg4MDY2NDh8LTIxLjE5MTg4NjM1ODI0MDcxKnM6NypwdjoxLjAqcDpkZWNvdXZlcnRlKmw6UGhvdG98MXwxMDB8MCxTY2FufDF8MTAwfDE%253D

semaine du 3 octobre au 9 octobre

footing +ligne droite ex : mardi 17h45 3 Mares
footing 1h : ex :jeudi 17h45 3 mares
VTT 3h ex : samed. ??
A vous ...

QUI VEUT DES FRAISES ?

Rando/course............. Foulées de la Fraise

Une jolie petite sortie de plus avec 1100 m de D+ ( équivalent dimitile)...pour aller cueillir des fraises...
ce dimanche 2 octobre à Montvert les Hauts domaine vidot 7h30 : ICI
pour l'instant 2 inscrits dans la team de la TMTT+ 2 options ...
A vous...

semaine du 26 septembre au 2 octobre

footing 1h ex : mardi 17h30 parking 3 mares
80% 2X 25'ex : jeudi 17h chemin canal (?)
VTT 3h : ex : samedi 8h vers Entre 2
A vous...

UNE JOLIE BOUCLE...UNE........

INFO DU JOUR : un team est entrain de se dessiner pour la délicieuse course des fraises (2 oct) ...inscrivez vous..

De beaux sentiers secs, du beau temps, un début de week end avec un match de rugby à regarder à 12h30... que faire... demandons le à Jacky (Inard) :
samedi  24 sept, 6h30 départ 3 mares pour (environ 4h) :
kiosque entre deux (650 m), Argamasse, gîte Émile, jonction sentier Inard(2000m),
descente Grande Jument, voiture.... dernier tarif promotionnel, profitez en...
A vous...

semaine du 19 au 25 septembre ... la dern !!!

Enfin la dernière grosse semaine, après ce sera gestion et repos ...
footing et muscu ex : mardi 20 -17h30 parking 3 mares
série 8-10 X2' montée ex : mercredi 21 - 17h parking 3 Mares
rythme footing : 1h30 avec deniv ex : vendredi 23 - 16h45 Bras de La plaine grand tour.
dernière grosse sortie (5h): samedi : Dimitile ou ??
A vous ...

UNE SORTIE....... UNE....... PROFITEZ EN

les crêtes sont dégagées, le terrain sec....quoi de mieux qu'une jument ou un zèbre (Dimitile) ?
 ce samedi 17 septembre, pas de rugby...donc 2 propositions :
1) Dimitile par sentier grande jument (1h30 à 2h de montée)

2) dimitile par le zebre ( 2h à 2h30 de montée)

si 2 groupes, possibilités :
- de se retrouver en haut pour manger un morceau
- de s'échanger les voitures pour éviter le retour sur route 

allez ! allez bonnes gens ! profitez en ! on vous donnera des nouvelles des tee shirts...
A vous...

Ce n'est pas sans une certaine émotion non-dissimlulée car non-dissimulable, que je vous informe de ma belle et méritée place de premier lors du trophée Saint-Relou dans la compétition "Rotofil la cour" et dans la catégorie "33cc" (comme les bouteilles de bières!). Une victoire qui n'est que la première d'une longue liste, victoire que je dédie à toute la TMTT!!!

Débroussaillement vôtre...

semaine du 11 au 18 septembre

footing + renforcement musculaire : ex Mardi 13-17h30 Trois Mares
Montée vitesse max ; ex : mercredi 14- 17h- départ 3 Mares 10(12) X 1'30 (recup 1'30)
3 X 15' (80%) ex : vendredi 16 17h ... Chemin canal ? - départ 3 mares
rando 2/3 h ou VTT 3h à définir ex : samedi 17 - 8h
A vous ...

SORTIE DU SAMEDI 10 SEPTEMBRE

Que l'on soit aguerri, en recherche de rythme ou de sortie tranquille.... la TMTT vous propose ce que vous recherchez....
samedi 10  3 mares (et oui, il faut être rentré pour la sieste sacrée.. ou pour le match enregistré...) 5h30
pour :
option 1 : Mare à Boue gite de Bélouve, gîte Ptdn, retour Mare à Boue
option 2 : gîte Bélouve, Hell Bourg, PTDN par cap anglais et retour soit par Mare à Boue soit par le plateau Duvernay (buzz garanti avec ce terme)
option 3 : gite Bélouve, Gite PTDN, A/R
option 4 : gite Bélouve / Hell Bourg A/R
les temps de marche varient entre 2 et ... 9 heures ou plus si affinités...


A vous...

semaine du 5 septembre au 11 septembre... ça chauffe

footing + muscu .... ex : mardi 6 17h30 départ 3 Mares > ligne 600
Montées descentes : ex : mercredi 7 16h30 - Bras de la Plaine X2
séries montée : ex : jeudi 8 17h -Bras de la Plaine 5 (6)X 4' montée récup 2' descente
Apéro : Vendredi 18h30 
sortie longue 6/7h ex:   samedi  10 voir ci dessus

A vous ...

Fêtons cela !!! (modif)

Je propose un petit debreefing Cimasa, breefing entrainement avant GRR, remise des prix, et d'autres choses importantes à célébrer :
Le vendredi 2 septembre  9 septembre 18h30 à la maison après l'entrainement, comme d'hab, auberge espagnole.
A vous ...

Quel pied !!

Une première à quelques égards ce dimanche.

D'abord réelle satisfaction en termes de performance sportive. La sensation d'avoir donné le meilleur de moi-même, à quelques détails près.

Sorties à venir ....

A vos agendas ...
2 sorties sont programmées pour septembre ... je sais...le chien à emmener chez le véto, la varicelle du petit, le client qui ne peut attendre, les copies urgentes, le temps qui s'annonce menaçant.... allez on laisse tout ça de côté et on va s'éclatter dans nos beaux sentiers :
le 10 septembre : mare à Boue> Bélouve > Hell bourg > Piton des Neiges > Mare à Boue
le 24 septembre : mare à boue (ou Cilaos) > Entre 2
A vous ....

semaine du 28 août au 4 septembre

recup pour cimasien et montée en puissance pour les revenants....
footing et renforcement musculaire pliométrie ex : mardi 30 août  17h30 - départ 3 mares vers stade Roland Garros
10 x 1' montagne : ex : Bras de la Plaine : mercredi  17h de 10 à 12 X 1' en montée recup 1' descente
4X10' (recup 2'30) : ex : vendredi 16h30 Saint Pierre -Pierrefonds
montagne 2h : ex : samedi 8h Grand Bassin
A vous ...

semaine du 22 au 29 aout ...

Semaine de remise en forme pour certain ou de préparation à la CIMASA pour d'autres.
footing à plat 1h(15) : ex : mardi 23 17h30 ligne des 600
séries sur piste à 80 % (400 ou 800) : ex mercredi 24 17h30 piste 14ème
footing 1h30 : ex : vendredi 26 16h30/17h : front de mer Saint Pierre -Pierrefonds

CIMASA dimanche28 
et sortie 4h pour les autres à définir .
A vous ....

entrainements du 17 au 27 aout

Proposition de sorties pour les jours qui viennent :

- Bras de la plaine x2 mercredi 17 15h00 - 17h00 intensité forte
- travail sur piste lycée de 3 mares jeudi 18 17h30 - 18h30 intensité moyenne
- sortie Grand Bassin samedi 20 08h00 - 11h00 intensité forte
- sortie dimitile dimanche 21 8h00 -12h00
- ? lundi 22 / mardi 23 ? ?
- travail sur piste Lycée 3 Mares jeudi 25 17h30 - 18h30 intensité moyenne
- Bras de la Plaine tranquille vendredi 26 16h00 - 17h30 intensité faible

Bons entrainements

Le ouineur!!!

Certes je ne cours pas trop en ce moment mais qui c'est y donc qui a gagné le top challenge de la mort qui tue?! Hein?!

On appréciera la bonne tête de vainqueur avec l'air niais certes mais satisfait. Donc j'attends avec impatience mon... mes cadeaux!!! Si vous n'avez pas d'idées, j'ai des suggestions.


Sinon, pour ma part ça risque d'être chaud pour le trail de Bourbon... Je pense que je serai bien meilleur au trail de LA Bourbon! Dommage, j'avais chopé EDF comme sponsor: au trail de Cilaos j'avais les jambes raides comme 2 pylones électriques!

Bien, la remise de mon... mes prix pourra se faire d'ici fin août avec un apéro pour fêter retrouvailles, nouveau genou, naissance, retour, rentrée et plein d'autres choses avec toujours autant de polyphénol autour voire dedans si affinités!

Bises à vous, nou retrouv!

CIMASALAZIENNE

Déjà un nouveau rdv se rapproche.

Dans 3 semaines certains d'entre nous s'élanceront pour 53 km et 3700 D+ à travers les 3 cirques

Parcours : ici

D'ici au 28 aout

1) possibilité de se préparer ensemble

2) organisation du trajet (départ la veille)

3) organisation du bivouac à mettre en place


Laissez donc un message pour dire si vous participez ou non à la course.

Laissez vos propositions pour l'organisation

préparez vous bien!!!



Pour rappel de l'édition 2010 :
- 1 er : Jeannick SERY en 6h23
- 158 ème : Phi en 9h56
- 238 ème : Rémi en 10h50
- 251 ème : Laurent en 10h57
- 388 ème : Djé en 12h29

trail de cilaos

Nous sommes trois à devoir nous surpasser ce dimanche.
Cécile, El Djé et moi.
Nous allons donner le meilleur pour faire honneur aux couleurs de la TMTT.
photos la semaine prochaine peut-être...

Pour Cécile : rdv 4h30 chez moi pour faire la route ensemble.

FORZA TMTT !!

20000 yeux sur mémére

Et oui déjà, en tout cas bientôt, les mois de juillet et août seront un peu faible en connexions mais surveillons quand même le petit cadran en bas à droite. Les 20000 sont proches, alors cette fois ci plusieurs lots sont possibles... 20000 $, un tee shirt pourri ... on verra avec notre trésorier selon les finances disponibles. En tout cas pensez à faire une copie d'écran, même avant ou après les 20000, c'est le ou la PLUS PROCHE qui gagnera. A vous  de jouer .... et que le meilleur gagne.
!!! Attention la cagnotte n'ayant pas été gagnée pour les 10000, elle est remise en jeu pour les 20000 !!!!!!!!

Men X

Non non ce n'est pas le vainqueur du Hot d'or 2011, juste le petit bout de caoutchouc ;-), qui m'a éloigné de mes dalons et dalonnes coureurs ces dernières semaines. En 3 mots ... TOUT VA BIEN... pour l'instant. L'opération s'est très bien passée, la récup est vraiment très bonne (je sais je sais .. il faut être raisonnable, ne pas brûler les étapes....), quelques velléités de foulées bondissantes mais je me retiens. En tout cas, vélo au programme la semaine prochaine sur les chemins varois et dans 3 semaines  premiers footing légers !! si tout va bien  of course.
A très bientôt
Phi

Préparation Trail de Cilaos

Je vous propose une sortie moyenne dans Cilaos 2 semaines avant le trail le samedi 9 juillet.
Montée en bus, parcours à préciser (Cilaos-Cilaos par Ilet à Cordes ou par Palmiste Rouge au choix), et bon pic nic ou petit resto ensuite...

Ca vous tente?

semaine du 27 juin au 1er juillet

dernière ligne droite... 


lundi  27 17h00 footing + RM piscine de 3 mares
mardi 28 17h00 footing
mercredi 29 16h00 fractionné 2*5*1' Petite Ravine
jeudi 30 ou vendredi 1 : footing 17h00

semaine du 20 au 26 juin

news du jour : avant dernière semaine...

lundi 17h  footing + RM piscine 3 mares
mardi 17 h footing
mercredi 16h00 fractionné bdlp
vendredi 17h00 footing
samedi sortie : groupe 1 : départ 6h30 3 mares  puis mare à boue/ crête du dimitile/ entre 2
                       groupe 2  départ 8h30 3 mares puis gde jument / dimtile (pique nique avc groupe 1) / entre 2
4 pax confirmées

semaine du 13 au 19 juin...sortie longue 2 eme essai (mauvais temps)

news du jour : les cotas sont quasiment atteints sur les courses d'octobre...faites vite !
lundi  footing + RM
mardi 17h30 fractionné lycée de 3 mares
mercredi 16h30 bras de la plaine
vendredi footing 17h00 samedi 9h00 3 mares
dimanche19  6h30 sortie longue (mares à boue/kerveguen/dimitile/entre 2 (environ 7 heures)

info matos.... pour changer... un peu de Mafate !!!

Et oui ! les vacances arrivent pour beaucoup, pas forcément pour nos os plus ou moins vieux, certains ont besoin de révision des 45 000 km (philou), d'autres de récupérer 3 semaines (phil marathonien), d'autres de protéger ce qui leur reste d'articulation ( lol, xa, dal...)... la liste pourrait être un peu longue...

je me suis intéressé à la chaussure de martien que certains ont pu voir à la diag....la mafate de chez hoka... cocorico, shoes française...Maud en est une représentante...

bref, quand on la voit, on préférerait chausser des boîtes à sardines.... j'imagine la tête de pistards voyant débouler des gars qui ont soudainement grandi malgré le tassement des vertèbres... et qui semblent courir avec des palmes...

ne vous arrêtez pas à çà !!!! quelques liens ci dessous proposent des tests grandeur nature, élogieux ("on vole en descente") !!!.....jetez un oeil....noël c'est pour bientôt...150 € de cadeau... quelqu'un dans un article suggère quelle soit remboursée par la sécu..dont acte ....

qui sera le premier à la tester à la TMTT  ?

ICI

ou  ICI

encore  ICI

enfin           ICI