RM /PPG (ex : mardi 17h15 stade lycée 3 Mares)
WEC :
- 1h30 rando (ex : jeudi 16h45 - Bras de La Plaine )
- 7 X 4' (récup 2') (ex : vendredi 17h30 ?? frontale)
- sortie loooooongue : (ex : samedi tour de Mafate depuis Taibit>Bloc en passant
par col de Fourche départ tampon 5h )
A vouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuus ...
PARTAZ
Se retrouver pour partager des gouttes de sueur, des émotions, des moments de douleur et de plaisir, des joies et aussi quelques peines. Quel que soit le niveau de chacun, utilisez ce blog comme bon vous semble pour proposer, soulager, blaguer, et surtout partager. Et n'oublions jamais que le trail c'est comme la vie après les bas il y a les hauts ... (confusius, je crois...)
dimanche 28 août 2016
dimanche 21 août 2016
semaine du 22 au 29 août : repooooooooooooos !!
Footing ou rando 1h ou vtt 1h30 (ex : )
Footing ou rando 1h ou vtt 1h30 (ex : jeudi 16h45 départ Bras de la Plaine trinkillll) )
Footing ou rando 1h ou vtt 1h30 (ex : )
Compet : Cimasa
ou test : ex : Grand Bassin (samedi matin horaire de départ à négocier ;-) ...)
A prévoir : samedi 3 septembre
Tour de Mafate depuis pied Taibit > Bloc en passant par col des boeufs
option 1 : Départ vendredi et entrainement nocturne - nuit sur place (tente ? gite ? voiture ?)
option 2 : départ tôt du Tampon samedi matin.
A vous .....
Footing ou rando 1h ou vtt 1h30 (ex : jeudi 16h45 départ Bras de la Plaine trinkillll) )
Footing ou rando 1h ou vtt 1h30 (ex : )
Compet : Cimasa
ou test : ex : Grand Bassin (samedi matin horaire de départ à négocier ;-) ...)
A prévoir : samedi 3 septembre
Tour de Mafate depuis pied Taibit > Bloc en passant par col des boeufs
option 1 : Départ vendredi et entrainement nocturne - nuit sur place (tente ? gite ? voiture ?)
option 2 : départ tôt du Tampon samedi matin.
A vous .....
dimanche 14 août 2016
semaine du 15 au 21 août ... wec 4 : courage !!!
footing + 6 lignes droites (bien échauffé + plio (échauffement gainage avant !!!) (ex : Mardi 17h - stade lycée 3 Mares
WEC 4 :
- 12 x 1'30'' (récup 1') (jeudi : 17h bras de La Plaine)) rendez vous 17h. Parking stade et école Bras de Pontho
- rando course 4h 1500m D+ (vendredi 16h20h) :
proposition 1 ,xav (vendredi16h 17h15): Bras de La Plaine puis dimitile par le zèbre
- mini GRR 10 h 3000 m D+ (samedi ??) :
proposition 1 (samedi8h 6h30 ) : dassy/bayonne/isnard/gite emile/argamasse/dassy
A vous ...
(horaires confirmés mardi soir pour moi)
WEC 4 :
- 12 x 1'30'' (récup 1') (jeudi : 17h
- rando course 4h 1500m D+ (vendredi 16h20h) :
proposition 1 ,xav (vendredi
- mini GRR 10 h 3000 m D+ (samedi ??) :
proposition 1 (samedi
A vous ...
(horaires confirmés mardi soir pour moi)
dimanche 7 août 2016
semaine du 8 au 14 août
sortie montagne 3h 1000 D+ : samedi gde jument
4 X 10 ' (85%) (récup 3' footing) ; jeudi 16h30 stade bras de pontho
sortie vélo / VTT 3h dimanche
A vous ...
lundi 1 août 2016
Semaine du 1 au 7 août ....WEC n°3/5
footing+ lignes droite 8 + plio (ex : lundi 16h45)
WEC 3 : (!! échauffement 20')
-15 X 1' (1' récup) (ex : stade 3 mares jeudi 17h )
- montée 3 X 10' (récup 3') (ex : stade bras de pontho vendredi 16h45 )
- rando course samedi 8h 2500 m D+ :
option 1 : cf Marc : Mare à boue /ptdn/mare à boue de nuit (1500 m D+)
option 2 : cf xav : bloc/hell bourg/cap anglais/ bloc (2500 m D+)
option 3 : cf pat : taibit/roche ancrée ou bronchard/taibit (3000 m D+)
A vous ...
WEC 3 : (!! échauffement 20')
-15 X 1' (1' récup) (ex : stade 3 mares jeudi 17h )
- montée 3 X 10' (récup 3') (ex : stade bras de pontho vendredi 16h45 )
- rando course samedi 8h 2500 m D+ :
option 1 : cf Marc : Mare à boue /ptdn/mare à boue de nuit (1500 m D+)
option 2 : cf xav : bloc/hell bourg/cap anglais/ bloc (2500 m D+)
option 3 : cf pat : taibit/roche ancrée ou bronchard/taibit (3000 m D+)
A vous ...
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