PARTAZ

Se retrouver pour partager des gouttes de sueur, des émotions, des moments de douleur et de plaisir, des joies et aussi quelques peines. Quel que soit le niveau de chacun, utilisez ce blog comme bon vous semble pour proposer, soulager, blaguer, et surtout partager. Et n'oublions jamais que le trail c'est comme la vie après les bas il y a les hauts ... (confusius, je crois...)

mercredi 19 décembre 2012

Bon, la fin d'année approche, alors avant tout :
Bonnes fêtes à vous toutes et tous! 
Et avant de faire tremper mes hémisphères cérébraux dans quelques polyphénols agréables aux couleurs briques et d'amasser un peu de gras de palmipèdes au niveau des transversaux (là et ici, voir figure 1) tout en découvrant mon cadeau tant attendu (le trail pour les nuls ou comment achever une course sans tout miser sur le mental,), un message pour vous proposer une sortie dès le début de l'année 2013! Allez, soyons fous!!!

A/R 
Chalet des Pâtres
Chapelle Rosemont (sinon Gîte du volcan)
 avec à la clef...
une soupe thaïlandaise maison à partager entre coureurs... 

Qui c'est-il qui n'en veut-il?
La date reste à caler mais dès la première quinzaine de janvier ce la me paraît pas mal...?

Nou artrouv, bises à toutes et tous (coureurs, non-coureurs, staff, ravitailleurs, coachs, oenologues et autres)

lundi 26 novembre 2012

Reprise .... en douceur

infos courses : transdimitile le 02/12 ; foulées fénoir le 15/12

Après cette fin octobre "de fous", certains récupèrent de "bobos" plus ou moins sérieux. D'autres soufflent après une saison bien remplie,... Certains continuent sur leur lancée, tandis que d'autres retrouvent avec bonheur l'odeur des sentiers. Dans l' Argamasse, certaines se lancent le défi de préparer la Mascareigne....Ainsi va la vie des amoureux de la montagne...mais, surtout...trankilll comme dirait le boss ( à qui on souhaite bonne récup)... on propose :

mercredi 28 (fin d'aprem) : petit footing ou vélo
samedi 1er 16h00 : Argamasse (cette heure là semble avoir séduit pas mal de monde... plus frais...)
nou retrouv' sur les sentiers ....
A vous
xav

dimanche 11 novembre 2012

VIDEO.......

Ca y est....
le film de la TMTT sur la Diagonale des Fous est en ligne.....

profitez en vite....avant qu'il ne soit supprimé de youtube à cause des droits d'auteur (audio).....
nos chers amis allemands et monténégrins n'y ont déjà pas accès....

LE FILM: ICI

dimanche 28 octobre 2012

confidences de killian

http://www.clicanoo.re/345029-kilian-jornet-tu-ne-peux-pas-tricher-avec-la-montagne-sinon-elle-te-casse.html : ICI

mercredi 24 octobre 2012

La course de Laurent

Enormes félicitations aux finishers!! et une grande admiration pour ce que tu as fait Xav.
J'aurais adoré te rejoindre et finir avec toi...
Je partage les déceptions de Philippe, Cécile et Djé, qui comme moi n'ont pu rejoindre l'arrivée.
La Redoute, j'y suis resté de samedi midi à minuit environ, de quoi voir, applaudir et parfois partager l'émotion des coureurs. Avec un bon pincement au coeur de n'avoir pu en faire autant.

Cette édition collector fut dure, je crois ne pas être le seul à l'avoir saisi ;-) 

dimanche 21 octobre 2012

Diagonale de fous en direct :

diagonale des fous 2012 : 170 km / 10800 m de D +

la TMTT dans la course :

trail de bourbon (Cilaos/ La Redoute) :
El Djé
diagonale des fous(Cap méchant / la Redoute)
Cécile 
Laurent
Patrice
Sully
Pascal
Michel
Philippe

Xavier (départ 19h30 en marron ) :
volcan : 3h45
mare à boue : 8h
cilaos : 14h20
marla : 20h30
sentier scout :?   
grand place :7h00
roche plate :  11h30   
maïdo : 14h50
sans souci :  18h30
possession :1h00
colorado :           arrivée :10h

LA REDOUTE (arrivées) :
Sully : 44h46
Pascal : 48h39
Michel : 54h31
Patrice: 59h52
Xavier : 60h

samedi 20 octobre 2012

Photos de la course


Volcan 2h45 :
L'assistance TMTT est en place. Pluie et froid sont au rendez-vous mais on n'oserait pas s'en plaindre. Philippe et Patrice ne devraient pas tarder. On attend des nouvelles de Xavier...


3h45 :
Xav' pointe le bout de son nez, profite du ravito officiel, et tout en changeant de chaussettes, nous relate s'être fait doubler par deux extra-terrestres espagnols. L'histoire ne dit pas s'il a tenté de profiter de l'aspiration! Il nous quitte motivé. Prochain rendez-vous avec l'agent marron : Mare à Boue.

On scrute, on surveille, mais toujours pas de VDC...

Bizarre. On finit par se demander s'il ne sont pas passés comme des flèches.

5h15, la nouvelle finit par tomber : Phi blessé, arrêté à Foc Foc, en attente d'hélico... Voilà qui nous rappelle curieusement un autre Philippe...

5h30, Patrice est encore loin, on décide de partir pour Mare à Boue afin de ne pas manquer Xavier.


7h00 : Soleil radieux (!)
Beaucoup de monde. Pas mal de têtes déjà dépitées!

8h00 : Notre marron arrive, un peu fatigué, un peu glacé, mais toujours motivé.


 
Batteries rechargées, chaussures propres et sèches. C'est reparti ! 


ET PENDANT CE TEMPS...


Notre Philippe, très déçu ça va sans dire, se fait dorloter sous un beau ciel.......... bleu (???!!!)






















Loïc a installé son campement dans Mafate,









confortable pour la sieste en attendant le passage des plus grands...
Ceux qu'on ne nomme plus




Mico Clain, 1er boug péi, 1er grand raid


















A quand celui des copains? Cette nuit? Demain?







14h50 : arrivée de Xavier en pleine forme au sommet du Maïdo               
                                   L'assistance est là !


16h00 : restauré, changé, les Mafataises aux pieds. 
Paré pour la longue descente...

mardi 16 octobre 2012

notre sac...J-2

un ti post pour proposer une discut concernant le contenu du sac, petits trucs... et autres...
A amender à volonté, en complétant, retirant....
1 sac, 2 bidons, 1poche à eau, petite réserve solide, sucre pastilles, anti crampes en poudre, sifflet, bande, mouchoirs, couverture survie, frontale et piles, poncho, tite monnaie, 2 pansements, crème hydratante et vaseline, téléphone, papier identité, ficelle, chaussettes, batterie de secours tel, vêtements manches longues, gants, paracétamol ...
Lâchez vous....

INFOS EXCLUSIVITE TMTT

attention exclusivité !!! hier dernière sortie, et après entretien avec Roro (Chicaud) j'ai quelques infos à fournir ... (voir http://www.ipreunion.com/ et onglet 5)
A vous ...

lundi 15 octobre 2012

Anaïs Anaïs (eau de cyclone de Cacharel)


Tmttiste avec ce magnifique chapeau vous serez protégé 
de la pluie comme du soleil et en plus 
vous marcherez incognito,
invisible depuis les hélicos.

La TMTT toujours une longueur d'avance !

samedi 13 octobre 2012

Briefing avant que le monstre attaque !



Gouter sucré salé, pas trop polyphénolé, ni éthanolisé ... on se réserve pour plus tard. Google earth pour se faire une course virtuelle et faire la course avant la vraie, discuter matos, parcours, tirer des plans sur la comète. Pour les potes qui vont supporter, accompagner, pour les avec dossard et les sans dossards, rendez vous à mon caz dimanche 16h
A vous

vendredi 12 octobre 2012

Briefing dimanche 14 16h

Gouter sucré salé, pas trop polyphénolé, ni éthanolisé ... on se réserve pour plus tard. Google earth pour se faire une course virtuelle et faire la course avant la vraie, discuter matos,

lundi 8 octobre 2012

Ah! les fraises!

Dimanche 30 septembre, la fête de la fraise bat son plein depuis vendredi à Mont-Vert les (très) Hauts. La veille petite révision du créneau à gauche sur 1m pour aller récupérer le dossard entre les auto-tamponeuses et les merguez, ça m'a pris toute mon énergie...Dimanche matin donc, il fait beau, il n'y a pas grand monde (250 coureurs à tout cassé). Par contre, je suis surprise par l'allure de plus en plus pro des participants: chaussettes qui montent jusqu'aux genoux, callebut qui monte jusqu'au nombril (heu non ça c'est au boulot ;o)). Sinon sur la course en elle même, je n'ai pas grand chose à dire si ce n'est que j'ai ENFIN compris le sens du conseil du coach: partir pas trop vite et cueillir les gens en chemin. J'avoue c'est plaisant...Quand je pense à toutes les courses où j'étais dans le violet après 1km.... Enfin il n'y a pas d'âge pour comprendre. Environ 1000 m de dénivelé (+) puis la descente est sympa pour les routiers comme moi. Même pas le temps d'avoir les mollets qui tirent, que c'est déjà la fin. Bon, 3ème femme, 1ère chez les V1NL, mais je l'avoue les cadors féminines ne sont pas là, elles font du gras pour le grand raid.
Lundi moucatage en règle par les collègues du boulot qui disent que gagner une coupe sur une course qui s'appelle les foulées de la fraise, ça fait plus marrer qu'autre chose et je cite "c'est quand la course des foulées de la goyave". Je leur dis plus rien.

jeudi 4 octobre 2012

Semaine du 7 au 13 Octobre léger….




Footing + 10 accélérations
Footing
Rando marche 2h (ex : samedi Dimitile)

Du 14 au 21 Octobre repos puis moins repos           
Breefing : dimanche 16 h à mon caz (tea time)
Footing lundi
Mercredi dossard
Jeudi ????
Vendredi ????
Samedi ????
Dimanche ????

dimanche 30 septembre 2012

semaine du 30 septembre au 6 octobre

footing (ex : mardi 2 - 17h30 3 Mares)
montagne (ex : Bras de La Plaine - mercredi 17h30-19h phare accepté)
footing bon rythme jeudi 17h30
rando marche 2/3 h samedi 8h argamasse
A vous



mercredi 26 septembre 2012

Tous à vos pieds....n'attendez pas !

PLUS QUE 3 SEMAINES....avant The Race...

Quelques infos pour ceux qui veulent préparer leurs pieds (les tanner) :
1 mois avant la course ( on y est) masser les pieds avec du jus de citron ( à défaut d'acide picrique) 1 fois par jour, par exemple le matin.
15 jours avant la course, sans arrêter le citron, le soir, masser les pieds avec une crème hydratante (type nok). Enfin 1 semaine avant le jour J, possibilité de voir un pro pour touche finale des pieds (pédicure).
vous verrez les résultats rapidement..

dimanche 23 septembre 2012

semaine du 23 au 30 septembre

Renforcement Muscu  PPG (ex : lundi 17h - stade lycée 3 Mares
footing (ex : mercredi 17h15 bras de la Plaine)
3 x 10' (récup 3') (ex : vendredi 17 h 3 Mares)
VTT 3 h  ( ex : Samedi 8h00 ...)
A vous ...

à vous les TMTTistes dignes représentants de nos ancêtres

à voir absolument...on va faire des économies de baskets...
http://videos.arte.tv/fr/videos/sommes-nous-faits-pour-courir--6929882.html

dimanche 16 septembre 2012

semaine du 17 au 23 septembre

muscu (ex : Lundi 17h lycée 3 Mares)
10 X 1'30 (ex : mardi  mercredi 17h15 17h VTT 3 Mares)
3 x 20'  (ex : jeudi 17h VTT 3 Mares)
rando course 4h (ex : Samedi 7h30 Dimitile ...)
A vous ...

jeudi 13 septembre 2012

encore un podium pour la TMTT

Et oui après Philippe N qui nous a offert quelques podium en Homme V ... Dalila enfile les podiums comme les perles. Félicitations à notre championne qui fait honneur à la TMTT lors de cette belle course en ville de Saint Pierre, Solida run.

mardi 11 septembre 2012

dimanche 9 septembre 2012

semaine du 10 au 16 septembre ... on souffle un peu

vélo 1h30 (ex : lundi 17h 3 Mares)
montagne 2 h (ex : mercredi 16h30 Bras de La plaine)
montagne (montées- descente) 3h (ex : samedi matin Argamasse - Mal au ventre ? dimitile ?)
A vous

samedi 1 septembre 2012

semaine du 2 au 9 septembre dur, dur ...

footing RM PPG (ex : mardi 17h30 3 mares)
5 x 6 ' (recup 2'30) (ex : VTT jeudi 17h 3 Mares) (WE choc 1)
Rando course 4h (ex : départ vendredi soir 17h,  du Maïdo 19h vers La Nouvelle 23h dodo tente) (WE choc 2)
Rando course 8h (ex : départ La Nouvelle 4h > haut Maïdo 12h pour 25 km) (WE choc 3)
A vous ...

une cimasa en équipe

Résultats et récits de nos 4 dalons...

Cécile : Une Cimasalazienne gérée… pas du tout comme les autres courses, toujours dans l’optique de tester différentes techniques pour trouver le meilleur compromis lors du fameux… GRR. Et elle s’est révélée très instructive....

lundi 27 août 2012

semaine du 27 aout au 2 septembre.

footing (récup ou vélo) 45' (ex : mardi 17h20 La pointe)
footing 1h (ex : jeudi 17h30 ? ligne 600)
VTT 1h 30 (ex : vendredi 16h30)
Test (ex :  Grand Bassin Samedi  Dimanche 8h15 chez Xav)
A vous ...

dimanche 19 août 2012

Semaine du 20 au 27 Aout ... CIMASA et autres plaisirs

Proposition 1 :
footing +RM+ Plio (ex : lundi 17h rond point 3Mares)
2 X25' bon rythme (ex : mardi 17h20 rond point 3 Mares (frontale))
10 X 1'30 VTT (ex ; vendredi 17 h 3Mares)
3 h rando (ex : samedi 7h Grand Bassin 2 x)
CIMASA ( dimanche par exemple)
Proposition 2 : à toi Xav
Proposition 3 : à toi Djé
A vous



lundi 13 août 2012

semaine du 13 au 19 aout

news du jour ...A venir, le 26 aout ....  cimasalazienne
bonne reprise et bon courage à tous ceux qui reprennent le taf...les sentiers sont secs et nous attendent...

lundi 13 :  17h00 footing +RM
mardi 14 : 17 h00 footing
mercredi 15 : 17 h fractionné bdlp
vendredi 17 : 17h00   16h30 vélo
samedi 18 :option1 6h30 sortie longue mare à boue/kerveguen/dimitile/entre 2 (5/6h) : technique               descente
option 2 : dimitile par le zebre (3h30)/par la gde jument(2h30)
option 3 : VTT 2/3 h départ 3 Mares 7h30
A vous

lundi 6 août 2012

semaine du 6 au 12 août

lundi 6  : 17h RM + footing
mercredi 8 : 16h45 fractionne bdlp
jeudi 9 : 17h footing
we choc (vend/sam ou sam/dim)  : vend : matin fractionne / aprem : bdlp
                                                         samedi 6h30  : mare à boue/hell bourg/gite ptdn/ptdn/mare à boue
A vous !

lundi 30 juillet 2012

semain du 30 juillet au 5 aout

Résultats trail de CILAOS : ICI

mardi 1 : 17h00 footing
mercredi 2 :17h00 footing + RM
vendredi 4 : 17h00 fractionné côte
dimanche 6 :  6h30 argamasse/gite emile (4H)

WE CHOC : reco grand raid les 11/12 aout 

dimanche 22 juillet 2012

semaine du 23 au 29 juillet

lundi 23 : footing + RM (pliométrie)
mercredi 25 : fractionné côte (10*2)
jeudi 26 : footing
samedi 28 : footing léger
dimanche 29: trail de cilaos ou sortie longue
A vous

lundi 16 juillet 2012

semaine du 16 au 22 juillet

lundi 16 : 16h45 footing 3 mares
mercredi 18 : 16h grand bassin (2h)
vendredi 20 : 8h30 argamasse (2h)
samedi 21 : 9h00  sortie vélo
A vous

dimanche 8 juillet 2012

semaine du 8 au 15 juillet

6 x 5' (recup 2'30) (ex : lundi 8 h 3Mares)
footing muscu plio (ex : mercredi 17h Lycée 3 Mares)
1er des 5 week end choc (1 week end /2) :
vendredi : 12x1' montée (recup 1')
week end choc : samedi : 16h grand bassin
dimanche : départ 6h 3 mares : mare à boue/kerveguen/dimitile/entre 2 (environ 6h)
A vous 

vendredi 6 juillet 2012

récit de la 97.4

Si c'est une répétition presque grandeur nature du prochain GRR, elle est de bonne augure.
Très bonnes sensations et beaucoup de plaisir tout au long des 24h.

Un départ à Langevin dans le feutré et le calme de la nuit. Quelques recommandations des organisateurs et le questionnement autour des 11km de route avant Grand Galet.
Au top, tout le monde part vite au pas de course, et ce sera le cas tant que l'on est sur le bitume.
Finalement, 1h20 seulement pour rejoindre le premier ravitaillement.
Le sentier très varié s'enfonce en remontant la rivière Langevin qui devient très vite un ruisseau.
Aux premières lueurs, la vue sur la côte est déjà magnifique, quelques passages raides, mais finalement assez roulant.
Puis on sort de la forêt pour attaquer la roche volcanique en contre bas de la Plaine des Sables. Cette partie est plus rude. Enfin le col puis 10 min de plat en courant sur le givre avant le ravitaillement de la plaine des sables. Marcelle PUY distribue les verres de coca et remplit les poches d'eau avec un sourire à tomber. Le soleil est arrivé. Il est 8h30. Je suis autour de la 100ème place. Je gère. J'ai une bouteille de bouillie semi-solide salée pour les sucres lents que j'ai déjà bien entammée. Tout va bien.
Oratoire Sainte Thérèse puis Textor, du classique, les écarts se creusent. Je suis souvent seul.
Mare à boue et les quelques km de béton toujours aussi peu motivants en ce qui me concerne, mais moins désagréables qu'au GRR 2011. Et le ravitaillement version minimiste : Eau soupe coca sucre sel et pain d'épice. Je prends 20 bonnes minutes pour aérer les pieds, les masser, me remettre de la crême partout où ça peut brûler, et refaire les straps anti-ampoules. Je repars 130ème, il est 11h35.
Il va me falloir 3h pour rejoindre le gite du Piton des neiges (pas de ravitaillement). J'ai trouvé ce sentier très long, ça faisait longtemps que je ne l'avais pas emprunté!
Puis le bloc et la pause au "Randonneur", resto qui sert de ravito au départ du sentier de Bras rouge.
2 tournées de soupe, le plein d'eau, et changement de tee-shirt et de chaussettes (embarqués dans les sac bein sûr), et quelques étirements. Je repars vers 16h30, 90ème.
descente rapide vers Bras rouge, puis 55 min de montée vers la route. J'y fait une tit pause pour une brulure au talon, le strap est réajusté, puis un peu moins de 2h pour rejoindre Marla.
Le ravitaillement s'y résume par une assiette de sucre, une de sel, de l'eau et une marmite de soupe! le tout dans le noir le plus total et un peu frais. Etirements et changement de piles de la frontale. Je repars 76ème, personne devant, personne derrière!
 21h, 3 Roches, le calme plat, quelques lumières loin derrière moi. Et les étoiles... puis les raidillons casse-pattes suivis de la longue descente en direction de Roche Plate. 5 coureurs finissent leur pause, dont un semble finir de vomir. le ravitaillement est plus conséquent. Etirements et je repars assez vite. La Brêche passée je double le groupe de 5 assez vite. La descente vers les Orangers est géniale, pas de douleur, super moral!
Minuit, je suis en haut de l'Ilet, un bon shoot dans une roche, et la gamelle qui va avec. Le gros orteil n'a pas apprécié! le reste ça va. Super accueil au ravito. soupe fraiche mais bien sympa ,la dernière ligne droite s'approche, reste moins de 25 km, les montées c'est fini, si je peux courir, je devrais en avoir pour 4h environ.
Début de la canalisation des Orangers que je découvre. bien propre, bien plate. J’espère en finir les 12km en moins de 2h, mais ça me prendra finalement un peu plus, en marchant vite malgré les douleurs musculaires dans le dos, et une petite tendinite au genou. des frontales pas loin devant me motivent pour garder le rythme. C’est seulement vers 3h que j’atteins le dernier point de contrôle.
Enfin une dernière descente en direction du port, finalement accompagné de deux autres coureurs qui connaissent bien le coin et qui me permettent d’éviter de me perdre. Tranquilles, en discutant, le temps est finalement passé vite.

Maryline se gare au moment où j’arrive au stade, synchro parfaite. 70ème sur la ligne.

A chaud je peux encore courir sans difficulté, à froid c’est pas tout à fait la même ;-)

Un dimanche version sieste s’annonce !!!

Au final, une belle course sur une bonne partie du GRR 2012 (presque 50km), des sentiers pas inconnus, mais toujours aussi beaux. Beaucoup de moments de solitudes, ce qui n’est pas désagréable, et nécessité d’avoir un sac bien équipé, donc un peu lourd (plus de 5kg au départ).

Et des messages nombreux qui m’aidaient à garder le cap que je m’étais fixé.

A la prochaine.

lundi 2 juillet 2012

semaine du 1 au 8 juillet

footing (ex : lundi 17h 3 Mares )
footing (ex : mercredi 16h30...)
footing (ex : vendredi 16h30...)
Sortie montagne (ex : samedi Argamasse ?)
A vous ...

dimanche 24 juin 2012

semaine du 25 juin au 1er juillet

footing + pliométrie (ex : lundi 17h lycée 3 Mares)
montagne 1h30 (ex : mercredi 16h30 Bras de la Plaine)
fractionné montée ( ex : jeudi 16h30)
Samedi trail 974 ou
sortie longue départ 6h00 3 mares : bdlp/entre2/bayonne/dimitile/sentier isnard/sommet entre2/kerveguen/mare à boue/bourg murat (2700m  de  D+ /1700m de D-) environ 9/10h pour 35 km

dimanche 17 juin 2012

semaine du 18 au 24 juin

lundi 18 : 17 h footing + Rm lycée de 3 mares
mercredi 20 : 16h00 bdlp (1.5 fois)
jeudi 21 :  17h00 footing 3 mares
samedi 23 : 7h00 montée volcan (VTT)
A vous

lundi 11 juin 2012

semaine du 11 au 17 juin


lundi 11 : 17h00  (ou plus tard si la finale tennis en cours) footing + RM lycée 3 mares
mercredi 13 : 16h30 bdlp fractionné
jeudi 14 : 17h00 footing 3 mares
samedi 16 ou dimanche 17 : sortie longue
A vous

lundi 4 juin 2012

semaine du 3 au 10 juin

footing muscu vitesse (ex : mardi 17h30 lycée 3 Mares)
vitesse montée fractionné 10 x 2'30 (recup1'30) (ex : mercredi 16h30 bras de la plaine)
footing  (ex : vendredi 16h Saint Pierre ?)
Vtt (ex : samedi ?)
A vous

jeudi 31 mai 2012

samedi sortie Bras de la Plaine-Dimitile

départ 7h45 3 Mares
Bras de la Plaine > Zèbre > retour Jument > Bras de la Plaine
A vous

mardi 29 mai 2012

Un bonjour à MAFATE

Je vous propose un A/R :  Cilaos-Col de Fourche (parcours GRR 2012) pour engranger quelques KMS

le samedi 9 juin :
- départ bus St Louis 5h30 ou 6h30
- 8h00-8h30 de rando, en groupe ou à son rythme,
- retour pour 16h00-16h30
- casse-croûte rapide
- retour bus 17h00

Vos envies, vos commentaires ........

lundi 28 mai 2012

Népal 2012


 Trek des Annapurnas, Népal Himalaya

Vendredi 4 mai 2012 :

Départ sur les chapeaux de roues, 1,2,3 vols.. 8 bagages. La poussiéreuse Kathmandou nous accueille. Derniers préparatifs, découvertes pour la plupart,…kamal est au rendez vous…c’est parti…
la suite (texte et images ) ICI

dimanche 27 mai 2012

semaine du 28 mai au 3 juin

footing + RM (ex : lundi 28 16h30 3Mares)
fractionné pyramidal : 1'30 / 3' /5'/ 3' / 1'30 (recup 3') puis 2ème série (ex : mercredi 30 16h30)
3 x 15' (80%) (ex : jeudi 31 - 16h30 : la pointe)
sortie longue : (ex : samedi 2 juin- grand bassin 2X ou ??)
A vous


dimanche 20 mai 2012

semaine du 20 au 27 mai

footing + muscu : (ex : lundi ou mardi ??)
pyramidale  1'2'3'2'1(recup3')'1'2'3'2'1' (exemple : Bdp mercredi16h30)
VTT (ex : vendredi 16h00 -2h)
samedi 8h (3 mares) sortie longue  montées descentes 3h : argamasse
ou Colorado pour certains
A vous


samedi 5 mai 2012

jeudi 3 mai 2012


La TMTT en folie au sommet...de La Réunion

Déliriums..très minces, manque d'oxygène..les premiers effets de....




l'altitude....?










Mais que se passe t il à la TMTT (des indices dans le diaporama à droite, texte ci dessous pour plus d'infos.) ?

lundi 30 avril 2012

Jument

Samedi matin, jument A/R assez tôt. Si ça tente quelqu'un... horaire à venir.

dimanche 29 avril 2012

semaine du 29 avril au 6 mai

Footing-lignes droites- RM (gainage) (ex : lundi 30 17h30 3 Mares parking)
?? Sortie 3h  Mardi 
4X10' (ex : mercredi 17h30 Bras de La plaine)
  fractionné pyram (ex : jeudi 3 17h30 Mares- chemin ?)
A vous ...

lundi 23 avril 2012

semaine du 23 au 29 avril (cross ptdn)

semaine légère... la TMTT (4) en route pour le Piton des Neiges (reste des places, site avalasse)
mardi 24 : footing + RM 17h30 3 mares
jeudi 26 : footing côte 17h 15 3 mares
samedi 28 :9h00 footing léger 3 mares
dimanche 29 : 7h00 cilaos, cross du Piton des Neiges
A vous

dimanche 15 avril 2012

Caldeira debreefing ...MERCI

Mieux vaut tard que jamais. Juste quelques mots sur la Caldeira trail de samedi dernier. Avec Djé nous avons testé pour vous. une très belle épreuve, un course pleine de point de vue et d'ambiance superbe et variés.  Sinon, plutôt 3 (voire 4 courses) à gérer l'une après l'autre : du plat sentier route ~30 bornes puis 2000 m de déniv, puis du plat descendant la haut (~20 bornes ) et pour finir 10 bornes de descente dont 5 bornes entre les racines un peu (beaucoup) chiante avec une frontale de m.....
Je retiendrais surtout sur les dalons et dalonnes  qui m'accompagnaient pendant la montée ou le haut... merci à Cécile, Xavier, François et Laurent. C'était un grand bonheur de vous avoir et de papotter dans cette environnement magnifique...
Vivement la prochaine rando ou course pour repartager ces plaisirs

semaine du 16 au 22 avril

La semaine de vérité pour certains !!!
footing + muscu +  ligne droite  (10) (ex : Voir Xav)
mardi 17 : 17h15 footing tranquille
mercredi 18 :17 h bras de la plaine fractionné pyramidal ( en montée) (45''/1'30'/' 3'/ 1'30 /45'' 2X) recup = effort
vendredi 20 :17h30 fractionné piste lycée 3 mares
dimanche 22 : 7h30 grand bassin (1,5 fois)
A vous ... je vous laisse avec Xav pour 2 semaines

mardi 10 avril 2012

Affaire à suivre ...

http://cgi.ebay.fr/Cardio-Polar-RS-800-SD-avec-GPS-G3-et-capteur-de-foulee-S3-/190664460398?pt=FR_JG_Sports_Course_Montres&hash=item2c647cc86e