Dernière semaine très légère, trop tard pour augmenter sa vitesse ascensionnelle, trop tard pour se rassurer sur une longue sortie ... objectif dégourdir les jambes et accumuler de l'énergie ...
Mardi 20 octobre 16 h 30 : 1h La Pointe, ou parcours santé à l' Étang Salé
Pour l'alimentation ... en un mot à partir de mercredi ... des glucides !!
Donc on évite tant que possible ou on laisse de côté, les graisses, l'alcool et son polyphénol ou sa vitamine B12, les fibres (fruits, légumes, pain complet...), les aliments fumés, pimentés, le café, le choux ...
Si les pâtes (pas trop cuites), les pommes de terre, le riz ou le pain vous gavent, un litre et demi d'eau avec poudre énergétique (par jour - jeudi et vendredi) permet d'éviter de se prendre pour une oie !
NB : pour mercredi une voiture Grand Raid et une voiture semi ...
A vous ...
Rendons hommage à notre regretté Paul Ifénol. Tu nous manques déjà!
RépondreSupprimerainsi qu'à son confrère Jean Népahu A.C.
RépondreSupprimerVive la moto de Bertrand pour mercredi!!!
Toujours ok pour toi Bertrand?
Je te propose de venir déjeuner ou café à la case avant le départ.
Enfin pour mardi c'est dead pour moi, volley oblige...
Avec plaisir.
RépondreSupprimer0692949433
Djé dis moi si tu confirmes :
RépondreSupprimer- on prends ta voiture
- Xavier, Lolo, Cathy, Phi, Djé
- départ 11h45 3 mares, pause "camion bar" sur l'ouest
- arrivée stade 14h00
- attente devant "notre" file jusque 15h30
- 16 h départ !!!! si possible
salut les gars!!!
RépondreSupprimermercredi je fais solo dans ma voiture!
je retrouve ma fifille à st denis et on mange ensemble!
je serai sur le stade pour 14h avec vous!!!
Chaud pour ma caisse! Une sera au garage et Elsa a besoin de l'autre... Gast! Sinon pour vendredi on prévoit le départ quand?
RépondreSupprimerslt la TMTT
RépondreSupprimerje prendrai ma voiture pour aller à st denis mercredi car j'ai un saut à faire au SAV de carrefour (certainement avant d'aller à la redoute). j'ai de la place.
je cherche chauffeur pour monter à cilaos après le repas de vendredi soir (histoire de ne pas trimbaler la popote,à partir de 19h30 ?).
OK Xav, on (Lolo, Djé, Phi) se cale sur toi pour mercredi, si tu es OK. En plus j'ai super envie d' aller à Carrefour ! Pour Vendredi ça va être chaud ! tu veux pas manger une bonne salade de pâtes avec nous ?
RépondreSupprimerMoi je conseille de l'eau avec des céréales et pour le goût il faut rajouter peu de malt. C'est une recette gauloise.
RépondreSupprimerJe vous transmets tous mes encouragements par ADSL.
j'ai deux places dans la voiture pour monter à cilaos vendredi. Départ vers 16h. David pourra ramener les tentes de ceux qui veulent.
RépondreSupprimerJ'accepte l'invitation !! encore une fois merci tonton David ! Comme on dit "l'amour fait gravir des montagnes"
RépondreSupprimerBzzz
Deuz !! J'achète la deuxième place pour Cilaos vendredi! Nickel chrome!
RépondreSupprimermercredi départ 3 mares 12h30
RépondreSupprimerNous ne serons pas parmi vous ni jeudi ni samedi mais le coeur y sera avec une pointe de nostalgie!!! On vous souhaite une belle course.
RépondreSupprimerNous vous suivrons via le net tout au long de cette aventure.
Chris et Michel Metzger
On essaiera de faire honneur à votre soutien, merci à vous ...
RépondreSupprimer