Je ne sais pas vous, mais moi les fourmis, commencent à me gratter les mollets !! je vous propose une reprise en douceur ....
Mercredi 3 novembre 17h : footing 45 minutes ... départ 3 Mares
Samedi 6 novembre 7h : vélo VTT vers Bois Court
A vous ....
dimanche 31 octobre 2010
La diagonale du fou, Laurent MUSNIER
Etape par étape, les moments forts de mon premier grand raid de la Réunion.
- jeudi 21/10/10
18h00, arrivée sur le lieu de départ. Derniers préparatifs, dernier repas, et vers 20h, je quitte Maryline pour rejoindre le parc fermé avec les 2500 autres coureurs.
22h00, le départ est donné, premiers mètres au ralenti dans la foule, puis arrivée sur la Nationale et vue sur 2km de coureurs à la frontale devant moi, un choc, nœud à l'estomac, excitation, la course commence.
- jeudi 21/10/10
18h00, arrivée sur le lieu de départ. Derniers préparatifs, dernier repas, et vers 20h, je quitte Maryline pour rejoindre le parc fermé avec les 2500 autres coureurs.
22h00, le départ est donné, premiers mètres au ralenti dans la foule, puis arrivée sur la Nationale et vue sur 2km de coureurs à la frontale devant moi, un choc, nœud à l'estomac, excitation, la course commence.
samedi 30 octobre 2010
trail de bourbon 2010... cr de xav
ENFIN
23/10/2010
5 heures 30, Cilaosa, encerclés de crêtes enrhumées, nous sommes appelés pour le contrôle matériel puis la douche électronique. 1500 personnes défilent en 3/4 heure, vite fait, bien fait. Certains partent très légers, d’autres se rassurent avec des sacs plus conséquents. La journée s’annonce belle. Les rayons de lumière éclairent le col … pour nous, dans 2 heures. C’est la ruée vers la ligne de départ.
jeudi 28 octobre 2010
mardi 26 octobre 2010
MODIF MODIF MODIF Debriefing avec Paul et Jean *1
*1 cf : commentaire de l'article "La dernière ... avant Le raid Bourbon et la Diag des Ouf"
Pensez à me déposer les clés usb avec les photos (Djé, Lolo, Laurent ?)
Comme d'hab amenez un peu de liquide et de solide (sucré ou salé) que l'on partagera ... et un petit pull.
A vous ...
Le vendredi 5 novembre vers 18h30 à mon case
Pensez à me déposer les clés usb avec les photos (Djé, Lolo, Laurent ?)
Comme d'hab amenez un peu de liquide et de solide (sucré ou salé) que l'on partagera ... et un petit pull.
A vous ...
dimanche 24 octobre 2010
Semaine du 25 au 31 Octobre
Et oui vous pensiez y échapper !!!
Lundi 25 octobre : rien
Mardi 26 : rien
Mercredi 27 : rien
Jeudi 28 : rien
Vendredi 29 : rien
Samedi 30 : rien
Dimanche 31 octobre rien
Par contre de l'eau, de l'eau (Cilaos par exemple) des glucides, des protéines et du plaisir ... avec Paul ou Jean.
Pourquoi pas un peu de piscine ou de jaccuzzi ....
Encore félicitations à tous ... vous êtes tous allez au bout de vos forces !
Plusieurs posts (Djé, Xav, Cathie, David, Ber ,Lolo, Laurent, Katia) à venir (par mail ou direct sur le blog) avec photos, impressions ... (à ce sujet ceux qui ont des photos ou des vidéos mettez sur une clé et donnez moi dès que possible je vais essayer de regrouper pour le debriefing)
Lundi 25 octobre : rien
Mardi 26 : rien
Mercredi 27 : rien
Jeudi 28 : rien
Vendredi 29 : rien
Samedi 30 : rien
Dimanche 31 octobre rien
Par contre de l'eau, de l'eau (Cilaos par exemple) des glucides, des protéines et du plaisir ... avec Paul ou Jean.
Pourquoi pas un peu de piscine ou de jaccuzzi ....
Encore félicitations à tous ... vous êtes tous allez au bout de vos forces !
Plusieurs posts (Djé, Xav, Cathie, David, Ber ,Lolo, Laurent, Katia) à venir (par mail ou direct sur le blog) avec photos, impressions ... (à ce sujet ceux qui ont des photos ou des vidéos mettez sur une clé et donnez moi dès que possible je vais essayer de regrouper pour le debriefing)
vendredi 22 octobre 2010
Live sur la course
la TMTT grand raid : dossards 1576 et 1905
trail de bourbon : dossards 5080 / 5136 / 5347 / 5484 / 6079 / 6286
vos impressions...lâchez vous...
trail de bourbon : dossards 5080 / 5136 / 5347 / 5484 / 6079 / 6286
vos impressions...lâchez vous...
mercredi 20 octobre 2010
dernière ligne droite . On s'organise....
allez nos grands raideurs !!!! lâchez pas l'affaire... vous irez au bout...
ce petit mémo pour permettre à chacun de laisser des commentaires sur des points d'organisation.. ou pour relâcher la pression...
par la même un grand merci à tous ceux et celles qui nous encouragent, nous assistent..avant.... pendant et après ........on espère tous une chose...donner envie ......
ce petit mémo pour permettre à chacun de laisser des commentaires sur des points d'organisation.. ou pour relâcher la pression...
par la même un grand merci à tous ceux et celles qui nous encouragent, nous assistent..avant.... pendant et après ........on espère tous une chose...donner envie ......
J'ai mon sponsor!
L'année prochaine je quitte la team, j'ai dégotté mon sponsor officiel, avec une légère modification!
lundi 18 octobre 2010
Une star dans l'équipe
A lire l'interview de Laurent, une star le gars!
http://www.lequotidien.re/actualites/grand-raid/140552-le-grand-saut.html
http://www.lequotidien.re/actualites/grand-raid/140552-le-grand-saut.html
vendredi 15 octobre 2010
La dernière ... avant Le raid Bourbon et la Diag des Ouf
Dernière semaine très légère, trop tard pour augmenter sa vitesse ascensionnelle, trop tard pour se rassurer sur une longue sortie ... objectif dégourdir les jambes et accumuler de l'énergie ...
Mardi 20 octobre 16 h 30 : 1h La Pointe, ou parcours santé à l' Étang Salé
Pour l'alimentation ... en un mot à partir de mercredi ... des glucides !!
Donc on évite tant que possible ou on laisse de côté, les graisses, l'alcool et son polyphénol ou sa vitamine B12, les fibres (fruits, légumes, pain complet...), les aliments fumés, pimentés, le café, le choux ...
Si les pâtes (pas trop cuites), les pommes de terre, le riz ou le pain vous gavent, un litre et demi d'eau avec poudre énergétique (par jour - jeudi et vendredi) permet d'éviter de se prendre pour une oie !
NB : pour mercredi une voiture Grand Raid et une voiture semi ...
A vous ...
Mardi 20 octobre 16 h 30 : 1h La Pointe, ou parcours santé à l' Étang Salé
Pour l'alimentation ... en un mot à partir de mercredi ... des glucides !!
Donc on évite tant que possible ou on laisse de côté, les graisses, l'alcool et son polyphénol ou sa vitamine B12, les fibres (fruits, légumes, pain complet...), les aliments fumés, pimentés, le café, le choux ...
Si les pâtes (pas trop cuites), les pommes de terre, le riz ou le pain vous gavent, un litre et demi d'eau avec poudre énergétique (par jour - jeudi et vendredi) permet d'éviter de se prendre pour une oie !
NB : pour mercredi une voiture Grand Raid et une voiture semi ...
A vous ...
nouveau défi !!
23 avril 2011, bloquez l'agenda, accumulez les RTT, corrompez votre boss... Je sais, un défi n'est pas encore commencé que je pense déjà au suivant ... c'est vrai, mais l'actualité est brulante. Comme vous le voyez les arguments pour participer à ce trail, aventure, découverte, voyage ne manquent pas
... ça sent déjà bon l'Ilang Ilang ...les infos en + c'est là
mercredi 13 octobre 2010
J+1
Conseil du Poach:
Le polyphénol a coulé à flot hier soir et ce matin il laisse pour certains la place au paracétamol avec l'effervescence en moins (ça ce n'est pas faute de vous avoir prévenu concernant le rosé, un vrai poisson!!!).
Le vrai jour J approche à grandes foulées et ce n'est pas sans une émotion non-dissimulée car non-dissimulable que je tiens à vous dire que je suis certes bien content de participer à cette belle et grande course que nous avons préparée tous plus ou moins bien (trop tard!) avec plus ou moins de sérieux (trop bien!) mais aussi d'avoir partagé ces séances d'entrainement riches, ces agréables sorties, ses fins conseils et parfois quelques flatulences méphitiques!
En somme, c'est une bien belle équipe qui prendra le départ dans quelques jours et qui je l'espère reprendra par la suite rapidement le chemin de la route des sentiers pour à nouveau partager de bons moments...
Sportivement et amicalement!
Le polyphénol a coulé à flot hier soir et ce matin il laisse pour certains la place au paracétamol avec l'effervescence en moins (ça ce n'est pas faute de vous avoir prévenu concernant le rosé, un vrai poisson!!!).
Le vrai jour J approche à grandes foulées et ce n'est pas sans une émotion non-dissimulée car non-dissimulable que je tiens à vous dire que je suis certes bien content de participer à cette belle et grande course que nous avons préparée tous plus ou moins bien (trop tard!) avec plus ou moins de sérieux (trop bien!) mais aussi d'avoir partagé ces séances d'entrainement riches, ces agréables sorties, ses fins conseils et parfois quelques flatulences méphitiques!
En somme, c'est une bien belle équipe qui prendra le départ dans quelques jours et qui je l'espère reprendra par la suite rapidement le chemin de la route des sentiers pour à nouveau partager de bons moments...
Sportivement et amicalement!
lundi 11 octobre 2010
J-1
Piqure de rappel:
Demain c'est le briefing!
Demain c'est le briefing!
Donc on se retrouve chez Philippe vers 19h00/19h30 avec un truc à partager sous forme solide certes mais aussi liquide. Pour ceux qui ne connaissent pas, c'est juste à côté de chez Loïc (plus sérieusement, pour Laurent, c'est la maison voisine de celle de Mathieu en descendant).
A demain donc, nombreuses et nombreux!
A demain donc, nombreuses et nombreux!
samedi 9 octobre 2010
J-3
Conseil du Poach:
"Attention, ça va être chaud!" aime à rappeler Niki Lauda, grand promoteur de la cagoule ignifugée reconvertit dans la démonstration en BBQ. Le soleil sera certainement de la partie et aussi chaud que nos néo-célibataires! Pensez donc à votre épiderme et n'hésitez pas d'ores et déjà à le préparer activement avec de bons petits bains de soleil au bord de vos piscines respectives, celles de vos amis ou encore de vos lavabos où certes le soleil n'est pas des plus présents mais en même temps en fin de soirée...
jeudi 7 octobre 2010
Retour sur ce samedi ..
Très belle rando avec Djé et Cathy. Partis de la Possession jusqu'à La Redoute 4h30 sans bobos. Des pierres qui devaient être bien agencées il y a quelques dizaines d'années mais qui depuis ont bien bougé !! il faudra être bigrement vigilant pour que la route ne s'arrête pas à La Grande Chaloupe
sous une tente de La Croix Rouge ... fatigue de fin de parcours, de nuit = VIGILANCE. Des rencontres sympas, tonton David qui vient nous sortir de Saint Denis, une pause bien méritée à l'Hermitage ... 
une bien belle journée, espérant que nous aurons le même sentiment de bonheur dans 15 jours
sous une tente de La Croix Rouge ... fatigue de fin de parcours, de nuit = VIGILANCE. Des rencontres sympas, tonton David qui vient nous sortir de Saint Denis, une pause bien méritée à l'Hermitage ... 
une bien belle journée, espérant que nous aurons le même sentiment de bonheur dans 15 jours
Semaine du 9 au 17 Octobre
La dernière !!! avant le défi ... puis un bon mois tranquille
Samedi 9 ou dimanche 10 octobre :
proposition 1 : Grand Bassin (rando-marche) 2h30 à faire. départ 6h samedi
proposition 2 : VTT Dimitile 3h30. départ 6h samedi
proposition 3 : à vous ...
Du lundi au dimanche : C'EST CELUI QUI FAIT QUI DIT ...
2 footings (La pointe, Chemin Canal, Etang Salé, forêt + plage, Saint Pierre-Pierrefonds) :
mercredi 13 Octobre : 3 x 15 (3' recup) - Bras de La plaine
1 rando marche 2h30
Pour les footings et la rando , celui qui a programmé ça dans la journée, poste, et ceux qui l'aiment le suivront. Moi je pense faire l'Etang salé et peut être La Pointe, je donnerais heure et date un jour ou 2 avant...
A vous
Samedi 9 ou dimanche 10 octobre :
proposition 1 : Grand Bassin (rando-marche) 2h30 à faire. départ 6h samedi
proposition 2 : VTT Dimitile 3h30. départ 6h samedi
proposition 3 : à vous ...
Du lundi au dimanche : C'EST CELUI QUI FAIT QUI DIT ...
2 footings (La pointe, Chemin Canal, Etang Salé, forêt + plage, Saint Pierre-Pierrefonds) :
mercredi 13 Octobre : 3 x 15 (3' recup) - Bras de La plaine
1 rando marche 2h30
Pour les footings et la rando , celui qui a programmé ça dans la journée, poste, et ceux qui l'aiment le suivront. Moi je pense faire l'Etang salé et peut être La Pointe, je donnerais heure et date un jour ou 2 avant...
A vous
mercredi 6 octobre 2010
J-6
Conseil du Poach:
"On ne court pas qu'avec ses jambes, mais aussi avec ses mains!" surenchérissait très justement Maurice Herzog. Pour améliorer vos performances en terme de préhension, je vous conseille un premier exercice quotidien simple mais efficace de prélevage de cacahuètes (dont l'apport glucidique n'est d'ailleurs plus à prouver) suivi d'un second bien plus pertinent qui vous permettra de développer votre motricité fine, l'ouverture de canette de Fischer.
"On ne court pas qu'avec ses jambes, mais aussi avec ses mains!" surenchérissait très justement Maurice Herzog. Pour améliorer vos performances en terme de préhension, je vous conseille un premier exercice quotidien simple mais efficace de prélevage de cacahuètes (dont l'apport glucidique n'est d'ailleurs plus à prouver) suivi d'un second bien plus pertinent qui vous permettra de développer votre motricité fine, l'ouverture de canette de Fischer.
qui veut du carburant..détonnant ?
TMTT cherche préparateur pour décoction magique au jus de betterave...Phil ...t'as ça dans tes cartons ? ICI
mardi 5 octobre 2010
J-7
Conseil du Poach:
"On ne court pas qu'avec ses jambes" disait très justement Philippe Streiff. C'est pourquoi pour bien préparer ses bras et avoir la bonne soupleté et la juste amplicité, un entrainement quotidien d'ouverture de dodos est particulièrement recommandé.
Suggestion:
Le s à dodo n'est pas superfétatoire!
"On ne court pas qu'avec ses jambes" disait très justement Philippe Streiff. C'est pourquoi pour bien préparer ses bras et avoir la bonne soupleté et la juste amplicité, un entrainement quotidien d'ouverture de dodos est particulièrement recommandé.
Suggestion:
Le s à dodo n'est pas superfétatoire!
lundi 4 octobre 2010
J-8
Conseil du Poach:
Faites mariner vos pieds dans du jus citron tout en sirotant le Gin qui aurait pu vous permettre de faire un bon Gin Fizz ou la Téquila, une bonne Margarita.
Suggestion de présentation/idée déco:
Une rondelle entre le gros orteil et celui d'à côté sera du plus bel effet!
Faites mariner vos pieds dans du jus citron tout en sirotant le Gin qui aurait pu vous permettre de faire un bon Gin Fizz ou la Téquila, une bonne Margarita.
Suggestion de présentation/idée déco:
Une rondelle entre le gros orteil et celui d'à côté sera du plus bel effet!
dimanche 3 octobre 2010
On va se mettre le compte (à rebours)
C'est pas tout ça, mais un trail, ça se prépare. Alors à J-9, n'en parlons pas ou plutôt parlons en plus!
D'un point de vue technique et sportif, maintenant, on peut dire que c'est un peu tard et que de ce côté là , la TMTT n'a rien à envier à Pedrolito.
Pour ce qui est du mental, on n'est pas mauvais non plus (surtout Bertand, dernièrement gratifié du nom de guerre de "Poumon d'acier", avec ses Kool mental).
Pour le reste, il nous faut peaufiner tout cela et rien de mieux que notre briefing dont je vous rappelle la date : le mardi 12 octobre (heure à préciser), chez notre coach "Bringelier diligent" avec un bon petit plat hyperglycémique à partager et sa bouteille de polyphénol!
Bien sûr vos conseils seront les bienvenus (température de service, carafage, précisions oenologique et autres).
Il est à noter que nous sommes déjà à l'étude d'un de-briefing mais nous en parlerons plus tard!
Quant aux températures de nos coureurs car je sais que cela vous intéresse toujours autant, elles restent stables mais on note chez certains membres de l'équipe une légère élévation par rapport aux normes saisonnières!
D'un point de vue technique et sportif, maintenant, on peut dire que c'est un peu tard et que de ce côté là , la TMTT n'a rien à envier à Pedrolito.
Pour ce qui est du mental, on n'est pas mauvais non plus (surtout Bertand, dernièrement gratifié du nom de guerre de "Poumon d'acier", avec ses Kool mental).
Pour le reste, il nous faut peaufiner tout cela et rien de mieux que notre briefing dont je vous rappelle la date : le mardi 12 octobre (heure à préciser), chez notre coach "Bringelier diligent" avec un bon petit plat hyperglycémique à partager et sa bouteille de polyphénol!
Bien sûr vos conseils seront les bienvenus (température de service, carafage, précisions oenologique et autres).
Il est à noter que nous sommes déjà à l'étude d'un de-briefing mais nous en parlerons plus tard!
Quant aux températures de nos coureurs car je sais que cela vous intéresse toujours autant, elles restent stables mais on note chez certains membres de l'équipe une légère élévation par rapport aux normes saisonnières!
Inscription à :
Articles (Atom)