semaine du 27 avril au 2 mai

fractionné pyramidal en montée 2 séries (échauffement long > 20') (45''-1'30''-3'-1'30-45" (temps récup descente = temps effort //3'récup // 2ème série) (exemple 1 : lundi Zaviron, ex 2 : ? ...)
fractionné pyramidal  mardi xav 17h bras de la plaine
Muscu (mercredi 17h stade 3 Mares )
montagne 1h15(ex : vendredi 16h30 vendredi 8h30 sentier au dessus de déchetterie de La Pointe)
Sortie VTT + Plaine des Grègues (5h) (ex : VTT vers 19ème par chemin trinkillll départ 15h30 )
A vous ...