PARTAZ

Se retrouver pour partager des gouttes de sueur, des émotions, des moments de douleur et de plaisir, des joies et aussi quelques peines. Quel que soit le niveau de chacun, utilisez ce blog comme bon vous semble pour proposer, soulager, blaguer, et surtout partager. Et n'oublions jamais que le trail c'est comme la vie après les bas il y a les hauts ... (confusius, je crois...)

vendredi 30 juillet 2010

Semaine du 2 Août au 8 Août

Footing 30' + 10 longueurs terrains rapides (recup sur largeur)+ pliométrie (multi bonds - foulées bondissantes sur stade ou plage)
VMA 100 % :12 x 2' (récup 1'30) ( 1 ou 2 séries) (possible en côtes)
VMA 90 % (~ 90 % de la fréquence cardiaque maxi : ) : 3 fois 8' en montant (récupération 3' en descente) (WEC)
rando-course 7h 3000 m de dénivelé (WEC)
WEC : Week end choc posible
le

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