PARTAZ

Se retrouver pour partager des gouttes de sueur, des émotions, des moments de douleur et de plaisir, des joies et aussi quelques peines. Quel que soit le niveau de chacun, utilisez ce blog comme bon vous semble pour proposer, soulager, blaguer, et surtout partager. Et n'oublions jamais que le trail c'est comme la vie après les bas il y a les hauts ... (confusius, je crois...)

mercredi 14 juillet 2010

Semaine du 18 au 25 juillet

Footing 30' + 10 longueurs terrains rapides (recup sur largeur)+ pliométrie (multi bonds - foulées bondissantes sur stade ou plage)
VMA 100 % :10 x 1'30 (récup 1') ( 1 ou 2 séries) (possible en côtes)
rando- course 4h : 2000 m de dénivelé (WEC)
rando-course 7h : 3000 m de dénivelé (WEC)
WEC : week end choc possible
le

2 commentaires:

  1. xav15 juillet 2010 à 21:27

    motivé phil, c'est bien, bon courage à toi...pour moi c'est vélo,rien que vélo.. isa avec ses 2 sorties bdlp progresse...1h15...si ça continue elle prendra ma place ds le team..enjoy !

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  2. Phi16 juillet 2010 à 15:47

    Tu es un grand sage, mais je crois que je vais te suivre dans ce sens... Vélotons C'est bon pour les tendons !!

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