Footing ou rando 1h,ou  vtt 1h30 (ex : lundi) Footing ou rando 1h ou vtt 1h30 (ex : mardi Bras de la Plaine 17h ou mercredi) Footing ou r...

footing + 6 lignes droites (bien échauffé + plio (échauffement gainage avant !!!) WEC 4 : - 12 x 1'30'' (récup 1') - rand...

footing 1h sortie montagne 3h 1000 D+ 4 X 10 ' (85%) (récup 3' footing) sortie vélo / VTT 3h A vous ...

footing+ lignes droite 8  + plio WEC 3 : (!! échauffement 20') -15 X 1' (1' récup)  (ex : vendredi) - montée 3 X 10' (réc...

Ma reprise officielle de la course depuis le GRR d'octobre, avec peu de repères, peu de long dans les jambes, mais beaucoup d'envie!...

footing 1h footing 1h échauffement 15' puis 5 X5 ' (90%) (récup 2') sortie VTT 3/4h A vous ...

Footing + plio (ex : mardi ) WEC 2 : - 8 X 2' récup descente 1'30'' (ex : vendredi) - rando course 4h 1800 m D+  (ex sam...