footing + renforcement musculaire (ex : lundi 17h Bras de Pontho)
Côtes longues (3 X 10') vtt ou course (ex : mardi 17h rdv 3 mares)
Rando course 1h30 (ex mercredi 17h Bras de la Plaine )
samedi 8h00 (place de 3 mares) : footing 1h1/2 . A vos shoes...
dimanche 17h footing 30 ' + renforcement musculaire
Côtes longues (3 X 10') vtt ou course (ex : mardi 17h rdv 3 mares)
Rando course 1h30 (ex mercredi 17h Bras de la Plaine )
samedi 8h00 (place de 3 mares) : footing 1h1/2 . A vos shoes...
dimanche 17h footing 30 ' + renforcement musculaire
slt, je me suis inscrite depuis qques tps sur le blog mais gt pas très dispo.
RépondreSupprimerl'entrainement me manque trop, donc g décidé de m'y remettre depuis une semaine maintenant et j'aimerais bien rejoindre votre groupe, enfin!!
suis bien intéressée par le footing de demain, donc si qqu'un peut me filer des précisions?!
merci d'avance...
Bonsoir Cécile, c'est pas vraiment la séance la plus emballante mais c'est l'occasion de transpirer un peu et de tonifier nos petits muscles... donc on arrive au stade de Bras de Pontho vers 17h échauffé ou presque (en vélo depuis chez toi ou tu viens plus tôt ou te gare à 2 / 3km du stade). Puis on tourne 10 minutes puis on fait chauffer les muscles...
RépondreSupprimerA demain
Phi
Je précise stade de Bras de Pontho : au bout de la ligne des 600
RépondreSupprimerok ça me va très bien le renforcement musculaire, ça fait longtemps que j'en n'ai pas fait et c plus motivant à plusieurs.
RépondreSupprimermerci pour ces précisions, je connais pas le stade mais s'il est sur la route, je devrais le trouver sans pb. s'il est au bout de la ligne des 600, je suppose que c'est après le chemin Dassy?
A demain.
les jambes ont vraiment bien travaillé....avec cette séance muscu +++...les 2 étages d'escalier à la case sont un excellent révélateur
RépondreSupprimerc kler, moi, pas d'escalier à la case, c bon ça :-)
RépondreSupprimeren tout cas ça m'a vraiment fait du bien cette séance!! on verra demain si c tjrs la cas...
vivement mercredi pour le bras de la plaine!
c'est vrai que les cuisses ont chauffé ! un petit footing 30', de l'eau (!! oui de l'eau Djé et Xavier !) et on en parle plus.
RépondreSupprimerC'est scandaleux cette attaque fourbe, calomnieuse, euh... non pas calomnieuse, mais passant outre le travail de scientifiques avertis, ayant maintes fois prouvé l'efficacité des polyphénols et autres richesses énergétiques de boissons, dont nous condamnons par ailleurs l'aspect alcoolisé, bien sûr!!, mais qui procurent des effets dé-stressants, antalgiques, et au combien positifs sur la cohésion de groupe essentielle pour la santé mentale de ces sportifs facilement tournés vers la solitude!!
RépondreSupprimerC'est dégueulasse!
Parfaitement! J'exige donc que soit rapidement lavé cette affreuse et vile attaque et ce dans des délais aussi courts que celui du post du Trail de Cilaos... et propose d'organiser bientôt mon polyphéno2MAX dont je peaufine encore le protocole!
RépondreSupprimerSinon un BdlP ce soir 17h00 me va bien, ... malgré la colère ;-b
RépondreSupprimeret dans la foulée un joli match de volley féminin au gymnase de 3 mares (1ères vs 2èmes) rdv 20h00, avec une ex-future TMTTiste sur le terrain ...
RépondreSupprimerexcellent fractionné dans le Bras de la Plaine hier soir. En groupe bien fourni. Il ne manquait que Lolo et les bulles pour la récup...
RépondreSupprimerOK pour moi. commencez à descendre vers Imp GB si suis en retard.
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