semaine du 27 juillet au 2 août

Footing + plio (ex : mardi )

WEC 2 :
- 8 X 2' récup descente 1'30'' (ex : vendredi)
- rando course 4h 1800 m D+  (ex samedi )
- rando course 8h 2500 m D+  (ex : dimanche)
A vous ...

semaine du 20 au 26 juillet

footing 1 h
sortie montagne 3 h/4h  1000m D+
montée 1h30 descente 30/45'
Vélo (3h)
A vous ...

semaine du 13 au 19 juillet

footing + plio (ex : mardi ...)
WEC 1 :
- 10 x 1'30'' (recup 1'30'') (ex :  vendredi soir)
- 4 x 6' montée (récup 3' descente) (ex : samedi ...)
- rando course 6h 2000 m D+  (ex : dimanche ou samedi aprem soir )
A vous ...

BAYONNE COLLECTIF LE 18 JUILLET (et non le 25)

Ascension redoutée de nombreux, sentier d'entraînement pour d'autres...
Le "Bayonne" reste un des plus beaux!

Nous serons qques uns à s'y frotter le samedi 25 juillet. Samedi 18 juillet !!!!

Pour une sortie à un rythme modéré, pour apprécier!!!

Dîtes si vous en êtes!!

semaine du 5 au 11 juillet... repos oufffffffff

footing 1h (ex : lundi ... ?)
20' footing 15 x 30'' recup 45'' marche (ex : mardi ??)
footing 1h (ex : jeudi ...? )
compet ou test (ex : restonica ;-) ou 3 Bassins ou ...)
A vous ...

semaine du 29 juin au 5 juillet

footing 1h (ex : lundi 17h qg)
plio (ex : mercredi 17h stade)
fractionné ( ex : jeudi 17h Bras de la Plaine 7 x 4' recup 2' ...)
sortie montagne 4h -2000 m D+ (ex : ...)
A vous

66666 ... attention c'est pour tout de suite .... surveiller le curseur !!!!

une copie d'écran pour celui qui sera le 66666 ème ou le plus proche et la voiture est dans la poche... ptet par contre la dodo c'est sûr !!
A vous de jouer