semaine du 23 au 30 Juin

footing + plio (ex : lundi 17h30 lycée 3 Mares)
footing 1h (ex : ..... )
fractionné 10*1'30 (ex : VTT ....)
montagne (3h -1500 deniv+) (ex : vélo > cilaos dimanche)
A vous ...

Semaine du 17 au 23 Juin

footing 30' Plio - (ex : Lycée 3 Mares lundi 17 h)
montagne 2h (ex : Bdp Boucle mercredi 15h45)
vitesse (8 x 1' ) x 2 récup 1' (ex : VTT jeudi 16h45 3 Mares)
sortie 5h/ 2000m D+ mini !! (ex : Samedi 6h ... vers ???)
A vous ...

semaine du 10 au 16 juin

plio et muscu (ex : mardi 17h lycée 3 Mares)
Fractionné (ex : jeudi 16h30 3 Mares)
footing (ex : vendredi 16h30 La Pointe)
3/4 h montagne ... à Xav et ...
A vous

semaine du 2 au 9 juin .... repos et triadalon

footing (45') et vitesse(8x100m) et un peu de repos assis  (ex : mardi 17h30 ligne 600-lycée 3 Mares)
fractionné (ex : jeudi 16h30 : vélo 10x 2' recup 1'30)
Triadalon : dimanche 8h (Saint Pierre lagon 800m > vélo - ?? > course/ rando ????)
A vous

semaine du 26 mai au 2 juin

un peu d'exercices de culture physique ;-) (ex : mardi 17h30>19h lycée 3 Mares)
séries (6 x 7' recup 2') rythme  marathon/semi (mercredi 16h45 BDLP.)
fractionné pyr (ex : jeudi 16h30 3 mares)
Montagne  (ex : samedi (8h>11h) ... La Pointe complet ou vélo ou ? ..+ makoise dimanche 7h00)
A vous ...

Mais au fait, courir, ça sert à quoi ?

 Le running augmente l’espérance de vie !

Les vertus de la course à pied sont nombreuses. En voici quelques-unes qui devraient vous persuader d’aller chausser votre paire de running sans tarder.

semaine du 19 au 26 mai

footing décrassage et ... (ex: lundi 17h bras de Pontho)
Montagne (ex : mercredi : 16h30 Bdpl)
vitesse pyramidale ( ex : jeudi 16h30 3 Mares)
montagne 3/4 h (ex : samedi ... à vos idées)
A vous ...

Rappel et news : 

- Triadalon "surprise" le 8 juin (équipe de 3/ palmes/ mobylette/ triche  acceptés - mauvaises excuses genre "le ciel est trop bleu", "l'eau est mouillé",  "pas devélo", "j'ai piscine", "je travaille", j'ai mon genou qui bouge", "j'ai un match de volley le soir" refusées)
- course Vélo Saint-Louis - Cilaos (90km) le 30 juin.

Resultats SOREFI :

Cyclo-sportive
Rando-sportive
La rando-sportive dans l'ordre