semaine du 25 avril au 1er Mai

Muscu komdab (ex : lundi 17h15 stade lycée 3 Mares)
fractionné pyr (30'' 1' 2' 4' 2séries) (ex : mercredi 16h45 rdv parking mairie 3Mares )
footing 1h (ex : jeudi 17h ??)
Sortie montagne longue 5/6h - 2000 m D+ au moins (ex : ???)
A vous ....

semaine du 18 au 24 avril

muscu (ex : lundi  (? pas là) ou mardi (17h) lycée 3 Mares).
fractionné pyr (30'' 1' 2' 4' /\3'/\) ( ex : mercredi 16h30 rdv QG).
montagne (ex : vendredi bdp 17h15- frontale).
VTT 2/3 h (ex : ????)
A vous ...

semaine du 9 au 15 avril, c'est reparti pour 3 semaines ...

footing ligne droite muscu (ex : lundi 11.5 lycée 3 Mares 17h30/19h)
fractionnée pyr - VTT danseuse ou sentier (1'2'3'4'3'2'1'//1'2'3'4'3'2'1' (effort = récup) ( ex : mercredi 16h45- rdv 3 Mares QG)
footing (1h) (ex : jeudi 17h15 ou vendredi 17h15...)
Montagne 4h (2000 m D+) ( ex :16h20h sam bdp zebre >  tout en haut jument bdp ???)
A vous ....

semaine du 4 au 10 Avril ... "repos" !

footing 45' + 10 X un tour   recup 1/2  tour (ex : lundi pas moi, ou mardi 17h15 stade 3 Mares)
séries longues 12 X 2'30 (90%) - récup 1'30 (ex : mercredi La pointe ou Forêt Etang Salé 17h)
Test (ex : Samedi 8h Grand Bassin)
A vous ...