Allez zot tout !! au boulot !!
MARDI 17 - 16h30 Bras de la Plaine : VMA 80 % : 3 x 15 ' (récup 3') (possible en côtes)
mercredi 18 - 16h - Bras de Pontho -Footing 30' + 10 longueurs terrains rapides (recup sur largeur)+ pliométrie (multi bonds - foulées bondissantes sur stade ou plage)
SAMEDI 21- 7H30 sortie longue Dimitile : 3/4h pour 1400m de D + : Kiosque rte dimitile puis argamasse, gîte Emile (sentier inard en option) puis retour par la chapelle. rdv mairie de 3 mares 7h30...
Dimanche 22 - 7h30 - vélo 3 à 4 heures - dénivelé - parcours à voir avec le (la) ou les volontaires- Possible Notre Dame de la Paix, Cilaos ...
ouf !! semaine prochaine ... rhhhhhhhhhh ...enfin presque, 3 footing !
pour aujourdh'ui mardi rdv stade de foot de bras de pontho ?
RépondreSupprimerparfait, 16h30 au stade
RépondreSupprimerS.O.S.
RépondreSupprimerje n'ai pas couru de 10 jours docteur, la Cimasa approche, le semi la suit de près et je sens que je vais avoir mal! Samedi matin une tranche de Zèbre au ti déj?
El DJE...ce soir, pendant les foulées bondissantes de doc Phil, on a lu dans tes pensées...variante fartlek du dimitile au programme...
RépondreSupprimerPour ce samedi je prends ma voiture, il me reste 3 places. On se retrouve donc à 7h30 à la mairie de 3 Mares.
RépondreSupprimerMerci Djé. Je prends une pour moi et une pour Cathy. 7h35 chemin Albany. Lé bon ?
RépondreSupprimerLé bon! Reste 2 places...
RépondreSupprimersalut Djé, si t'as une place pour moi ?...je serai à 3 mares plage.
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