semaine du 26 au 2 juillet... light

Récup après une belle course.. 2 footings suffisent pour la semaine
.. si un peu de courage voici le programme( pour les autres)   :
mardi 17h : RM + plio
jeudi 16h30 : fractionné pyamidal
vendredi footing
we : dassy/cilaos

semaine du 19 au 25 juin..courage

lundi 19 : 17h renforcement +plio
mercredi : 16h30 fractionné 5*5 + 2'
jeudi : footing
we : Arc en ciel ou dassy /dimitile /Cilaos

semaine du 12 au 18 juin ..de plus en plus

lundi 17h : RM + plio
mercredi 16 h30 : fractionné 8*3 + 1'30 ..parking bras de pontho
jeudi footing
samedi dimanche : 4h de promenade

Le tour de Cilaos

La sortie du Weekend 8H
Tour de Cilaos (version longue par Palmiste rouge)
Depuis pavillon-Ilet haute-Palmiste rouge-Bonnet de prêtre-Bras sec-Bras de benjoin-Cilaos
Sentier la chapelle-Ilet à corde-Pavillon.
32 km 2100 D+

semaine du 5 au 11 juin

mardi 17h  : rm + plio
mercredi 16h30 : parking stade bras de pontho..10*2' + 1'
vendredi : footing
samedi /dimanche 6h :inédit tour de Cilaos (le pavillon/le pavillon) entre 5et 6h de marche

semaine du 29 mai au 4 juin

c'est reparti pour 4 semaines, on entre dans le vif du sujet..sortie inédite nous attend ce mois ci..
lundi 29 17h : RM+ plio
mercredi 31 16h45 : fractionné..RDV stade bras de pontho (covoiturage pour petite ravine) : 8*1' (2séries)
jeudi 17h : footing
samedi / dimanche : sortie 4H

PS : ceux qui souhaitent faire la cimasa (départ Cilaos), dites le moi rapidement pour réserver gîte du camping

semaine du 22 au 28 mai..light is light

lundi 22 mai : 17h30 RM light
2 footings lights dans la semaine
samedi 6h : dassy/dimitile/dassy : cf Patrick
dimanche 6h : boucle des margosiers..cf xavier

we : sortie Plaine des Cafres : laTMTT fait son cinéma