semaine du 28 mars au 3 avril

muscu (ex : mardi 17h30 stade 3 mares)
Fractionné (ex : mercredi 17h bdp)
footing (ex ..
Sortie montagne 3h (ex : Dimitile, Grand Bassin ... Dimanche ? Samedi 16h30 >19h30 ? )
A vous ...
Ajouter si vous faîtes autre chose

semaine du 21 au 27 mars.

Muscu RM (gainage ...)  + spécifique montagne (cf semaine précédente) (ex : Lundi 17h30 stade ...moi pas là :-(  )
Fractionné  ex : 8 (ou 10) x 1'30'' montées (ex : bdp mercredi 16h30)
montagne 1h /1h30 ( ex : jeudi bdp 17h)
VTT (ex :  .......)
A vous ...

semaine du 14 au 20 mars.... c'est paaaaaaaaaaaati !!

Muscu (ligne droite/ Renforcement / muscu spécif) echauff 30' - (ex : lundi : 17h30- stade 3 Mares)
fractionné montée -10  X 1'  ( 1' recup descente) (ex : Mardi 17h30 Bdp)
Footing (1h) (ex : jeudi où ?)
3h montagne (ex : samedi matin- bdp Zebre / jument ou ??) ou 4h VTT
A vous...
Nb : choisissez votre couleur et compléter avec vos séances ...

Semaine du 22 au 28 février

Lundi:  17h Fractionné 10x2mn récup 1 min lycée de trois mares
Mercredi: 17h Bdlp
jeudi : footing : 17h30
dimanche: 6h sentier isnard :  départ mare à boue arrivée entre deux (environ 5h)..
autre départ depuis entre deux vers 8h (philippe). les 2 groupes se rejoignent au dimitile.
Attention:
Sentier fermé au public : Sentier de Bois Court à Grand Bassin. 

Semaine du 15 au 21 février

Lundi: Fractionné 10x2mn récup 45
Mercredi:  Bdlp
Samedi: Sortie montagne (voir Xav)
Attention:
Sentier fermé au public : Sentier de Bois Court à Grand Bassin. 

Semaine du 8 au 14 février

Lundi: Fractionné 14x1mn récup 30
Mercredi: Petite ravine ou Bdlp
Samedi: Rdv 7h départ sentier
DIMITILE:
Bdlp, zébre, jument, impasse des goyaviers, retour Bdlp

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Semaine du 1 au 6 février 2016

Lundi: Fractionné 14x1mn récup 30
Mercredi: Petite ravine rdv 16h50 lycée 3 mares
Samedi: sortie montagne (Grand bassin 1,5x)