semaine du 29 mars au 5 avril

Lundi c'est ptet toujours Dassy ( voir Laulaumumu)
MODIF montagne 1h/1h15 (ex 1: bras de la plaine mardi17h30) (frontale en sécu)
MODIF Renforcement muscu léger reprise (+footing 30'(ex : mercredi 18h lycée 3 Mares))
 côtes 4 x 6' en montée ( ex 1 : descente sur Ravine Cabris Leclerc départ 17h vendredi)
footing 1h30 (ex : ??)
A vous ...

Quand le chat n'est pas là les souris ne courent pas !!

allez on reprend ça !!
Une tit rando dimanche matin Zèbre ?+ jument 8h ?
A vous ...
Semaine prochaine : semaine 1 du programme qui nous mènera en octobre !!

semaine à vous ...

Le lundi c'est ptet encore Dassy
Le mardi c'est ....?
Un ptit footing quand vous voulez
et une tit sortie ce week end
A vous de combler les trous ...

Semaine du 2 au 8 mars 2015

Le lundi, c'est Dassy (bras de la Plaine) 17h.
Le mercredi, c'est Dassy (bras de la Plaine) Fractionné à 17h.
(2 séries de 6 x 1’ récup 1’ en descente)
Le vendredi, c'est Dassy (bras de la Plaine) 17h.
Des idées originales pour samedi ou dimanche ?????
...

trail du volcan 1er mai

http://www.sportpro.re/courses/epreuves/00438-trail-du-volcan/

dossard 69 pour moi!!

qui n'en veut?

semaine du 22 février au 1er Mars

tit rando (ex 1: lundi 17h bras de la Plaine

                ex 2 : mercredi 17h30 bras de la Plaine)
footing 1h (ex : mardi 17h30 3 Mares ou ...)
footing 1h (ex : jeudi 17h30 La Pointe ou ...)
Rando 2h (ex : ....)
A vous 

reprise en douceur ...semaine du 16 au 22 février

Rando 1h (ex1 : Lundi  Bras de La Plaine 17h30  )
                 (ex2 : Mercredi Sentier Terrain Fleury- La pointe 17h15)
Footing 1h (ex : Jeudi 3 Mares 17h30)
Rando 1h (ex : Vendredi 17h30 Bras de la Plaine)
Rando 2/3 h (ex : Samedi matin ??)
A vous ......