Trail du Grand Ouest, très beau, Très grand, Très dur!

Ma reprise officielle de la course depuis le GRR d'octobre, avec peu de repères, peu de long dans les jambes, mais beaucoup d'envie!

Au final un temps magnifique toute la journée, de bonnes sensations parfois, pas de grosse perf loin s'en faut, mais une belle et longue course!

Les moments forts de cette journée :
- 2 h de course dans la rivière, rien que ça! pour atteindre le début de la montée vers les lataniers (km 19), avec les premières lueurs du jour en arrivant à deux Bras, et les pieds dans l'eau dès les premières traversées de la rivière.
- 1h de grimpe pour arriver aux Orangers, très raide avec une transition difficile, mais bonnes sensations!
- un peu moins de deux heures pour franchir La brèche et le mur du Maïdo, avec de légères crampes qui arrivent par moments, mais ça passe!
- 25min de galère!! pour rejoindre le ravitaillement du Maïdo. Je m'arrête plusieurs fois... coup de bambou énorme. Plus rien dans le moteur!
- obligé de me poser une 1/2h là-haut pour reprendre mes esprits, et le moral!
- 1h pour la Glacière et en finir avec les montées!
- et 3h30 de descente, avec une tendinite tfl qui se pointe très vite, et que j'ai réussi à gérer quand même!!

au final, 10h20, peut mieux faire, un retour à la réalité du long, mais toujours bcp de plaisir.
Et une course magnifique, très bien organisée!

Un coucou à Michel qui a dû renoncer.
Bon rétablissement à toi!
Et bravo aux dalons qui ont perfé en Corse et ailleurs!!

semaine du 3 au 9 août ... repos ouffff

footing 1h
footing 1h
échauffement 15' puis 5 X5 ' (90%) (récup 2')
sortie VTT 3/4h
A vous ...

semaine du 27 juillet au 2 août

Footing + plio (ex : mardi )

WEC 2 :
- 8 X 2' récup descente 1'30'' (ex : vendredi)
- rando course 4h 1800 m D+  (ex samedi )
- rando course 8h 2500 m D+  (ex : dimanche)
A vous ...

semaine du 20 au 26 juillet

footing 1 h
sortie montagne 3 h/4h  1000m D+
montée 1h30 descente 30/45'
Vélo (3h)
A vous ...

semaine du 13 au 19 juillet

footing + plio (ex : mardi ...)
WEC 1 :
- 10 x 1'30'' (recup 1'30'') (ex :  vendredi soir)
- 4 x 6' montée (récup 3' descente) (ex : samedi ...)
- rando course 6h 2000 m D+  (ex : dimanche ou samedi aprem soir )
A vous ...

BAYONNE COLLECTIF LE 18 JUILLET (et non le 25)

Ascension redoutée de nombreux, sentier d'entraînement pour d'autres...
Le "Bayonne" reste un des plus beaux!

Nous serons qques uns à s'y frotter le samedi 25 juillet. Samedi 18 juillet !!!!

Pour une sortie à un rythme modéré, pour apprécier!!!

Dîtes si vous en êtes!!

semaine du 5 au 11 juillet... repos oufffffffff

footing 1h (ex : lundi ... ?)
20' footing 15 x 30'' recup 45'' marche (ex : mardi ??)
footing 1h (ex : jeudi ...? )
compet ou test (ex : restonica ;-) ou 3 Bassins ou ...)
A vous ...