Semaine du 18 au 23 août

footing 1h : mardi forêt d'étang salé.(rdv 17 h Crocparc)

soirée spéciale TMTT à la bergerie vendredi soir:
c’est un endroit magique, sans accès voiture.
A partir de 18h pour soirée grillade et le lendemain sortie 2/3h dans le secteur, genre le volcan, la rivière des remparts…
confirmez votre participation dans les commentaires.
Participation aux  frais du gîte entre 5 et 8 €.

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Le blog de la bergerie







Sortie VTT 2/3 h (ex : dimanche)

Semaine du 11 au 17 août

footing 6 lignes droite plio (ex : mardi )

WEC 3

fractionné 10 x 1'30'' (recup 1) (ex : vendredi )

côtes longues 3 x 10 ' recup 3' (ex:samedi : Bas de bras de La Plaine vers Bras de Pontho )

rando course 8h 3000 m ou VTT (ex : dimanche)

A vous...

Semaine du 3 au 10 août ...repos

OUF...

Lundi: footing 1h

mercredi: footing 1h
ascension : uturuncu..cf google puis xav

Week-end: Sortie VTT  

Semaine du 28 juillet au 3 août

Lundi soir: récup vélo 1h30

Mardi: Bras de la plaine 16h30.

WEC 2 

Vendredi16h30 Bras de la plaine: fractionné 12x1' (recup 1')

Samedi: rando course 4h 1500m

Dimanche: rando course 8h 3000m

A vous...

Semaine du 20 au 27 juillet

Lundi 16h30 footing 1h ou

Mardi 15h30 vélo 2h 

Jeudi sortie montagne montées-descentes 2/3h (ex : Argamasse ou Plaine des Gregues)

Sortie VTT 2/3 h (ex : samedi) ou

Course dimanche (boucle de la roche écrite)

A vous …

Semaine du 13 au 20 juillet

Lundi: Montée Dimitile par le Zébre et descente par la jument

RDV 8h45 au parking du pont de l'entre deux.

Mercredi: footing 6 lignes droite plio 16h30 lycée Lagourgue (si lycée fermé stade Bras de pontho).

Week-end choc 1 :

Vendredi 16h15 stade de Bras de pontho:
fractionné 10' de 30'' / 30'' – 2 séries. 

Samedi matin 8h, rdv BDLP: 
côtes longues 4 x 6' recup 3' 
(Bas de bras de La Plaine vers Bras de Pontho ) 

Sentier Bayonne:
Dimanche matin 8h rdv parking pont de l'entre-deux.

A vous...

semaine du 6 au 13 juillet repooooooooooooooooooooooooos

footing (ex : lundi 17h 3 Mares)
Footing 30' 15 x 30'' (recup 1' marche) (ex :)
Test (ex: Grand Bassin )
A vous ....