semaine du 2 au 9 juin .... repos et triadalon

footing (45') et vitesse(8x100m) et un peu de repos assis  (ex : mardi 17h30 ligne 600-lycée 3 Mares)
fractionné (ex : jeudi 16h30 : vélo 10x 2' recup 1'30)
Triadalon : dimanche 8h (Saint Pierre lagon 800m > vélo - ?? > course/ rando ????)
A vous

semaine du 26 mai au 2 juin

un peu d'exercices de culture physique ;-) (ex : mardi 17h30>19h lycée 3 Mares)
séries (6 x 7' recup 2') rythme  marathon/semi (mercredi 16h45 BDLP.)
fractionné pyr (ex : jeudi 16h30 3 mares)
Montagne  (ex : samedi (8h>11h) ... La Pointe complet ou vélo ou ? ..+ makoise dimanche 7h00)
A vous ...

Mais au fait, courir, ça sert à quoi ?

 Le running augmente l’espérance de vie !

Les vertus de la course à pied sont nombreuses. En voici quelques-unes qui devraient vous persuader d’aller chausser votre paire de running sans tarder.

semaine du 19 au 26 mai

footing décrassage et ... (ex: lundi 17h bras de Pontho)
Montagne (ex : mercredi : 16h30 Bdpl)
vitesse pyramidale ( ex : jeudi 16h30 3 Mares)
montagne 3/4 h (ex : samedi ... à vos idées)
A vous ...

Rappel et news : 

- Triadalon "surprise" le 8 juin (équipe de 3/ palmes/ mobylette/ triche  acceptés - mauvaises excuses genre "le ciel est trop bleu", "l'eau est mouillé",  "pas devélo", "j'ai piscine", "je travaille", j'ai mon genou qui bouge", "j'ai un match de volley le soir" refusées)
- course Vélo Saint-Louis - Cilaos (90km) le 30 juin.

Resultats SOREFI :

Cyclo-sportive
Rando-sportive
La rando-sportive dans l'ordre

semaine du 12 au 19 mai

renforcement (ex : Mardi 17h00 - lycée 3Mares)
sortie vélo 3h (ex : mercredi -15h00 3 Mares ...)
Fractionné Pyr (ex : VTT jeudi 16h30 3 Mares)
Sortie longue (ex : Vélo Sorefi : réunion cyclotour - Dimanche 19.5)
A vous ...

La TMTT au Piton des Neiges

pour le film et compte rendu de cette belle aventure ( page à droite du blog):

ICI

semaine du 5 au 12 mai

Après ce magnifique  cross du Piton des Neiges, bientôt vous pourrez confirmer avec la vidéo "le cross du Piton des Neiges vu de l'intérieur" disponible en kiosque et sur votre blog préféré, dans quelques jours.
Classement des dalons ici

lundi 6 : footing - étirement - Renforcement : lycée 3Mares ou Bras de Pontho 17h
mardi 7/8/9 Mafate : départ 16h mardi pour Cilaos puis ...
Course du Geranium : Dimanche 7h

!!!!!!!!!! inscription SOREFI (vélo- 19 mai) et Géranium avant le 7 Mai !!!!!!!!!!!
Préparez vos équipe pour le 3 ème triadalon du 8 juin

A vous