Semaine du 3 mars au 10 mars

Vitesse en montée (2 séries de 6 x 1’ récup 1’ en descente) mardi 17h

Footing 1h (chaise 4x 45’) mercredi 17h

Vélo +bdlp (jeudi 16h30) 

Velo 3h (deniv ex : volcan) samedi matin

Rando (Dimitile) dimanche AM

Réjouissances à venir...

Dalons, dalones, bilouts, biloutes,
Pour vous mettre en bouche une  liste des petites activités qui murissent pour les semaines à venir :
- triadalons lagon, vélo, rando seul ou à 2 (programme à venir)
- demi tour de l'Ile en vélo (Tampon, volcan, Sainte rose, Saint Pierre ...)
- Rando bivouac à Mafate ...
- Rando volcan Chalet des Pâtres avec soupe thaïlandaise et peut être massage (voir avec Djé)
et pour les courses un peu plus officielles :
- Caldeira en avril
- cross Piton des Neiges début mai
- km vertical mi mai


A vous pour allonger la liste ...

Semaine du 25 février au 3 mars

vitesse longue (4 x1000 - 3' recup + repos sur chaise traditionnel ex : mardi 18h00)

vélo 2h (ex : jeudi Bérive ...)
rando - deniv 600 m 1h30 (ex :  Bras de la plaine ou Grand Bassin ( ex : samedi )
vélo 3/4h : (Saint Philippe ? Dimanche)
A vous ...

semaine du 17 au 23 février

vitesse-piste (ex : 17h30 lycée 3 mares 7 x 500m)
Vélo (ex :  mercredi 16h30 17h )
Run and bike (ex : samedi soir : foulées de l'Entre 2 19h15 sur la place )
Rando (ex : dimanche  Zèbre/ jument ?)
A vous ...

semaine du 10 au 17 février

VTT (ex : mercredi 16h)
vitesse : (ex ; jeudi 17h lycée 3 Mares)
rando  (samedi )
VTT (dimanche)
A vous ...

Les conseils de lecture de Lolo M

"Tombé par hasard sur "Born to run" de Christopher Mc Dougall.

J'ai commencé à lire, et découvert un peuple de la sierra madre occidentale (Barrancas del cobre, Mexique), en tous points extraordinaires.

Pour ceux qui connaissent pas, à découvrir..."

http://www.youtube.com/watch?v=YIyEvomUz14

semaine du 3 au 9 février

footing-vitesse : ( ex : 17h15 - lycée 3 Mares mardi)
nage-vélo : (ex : 16h30-17 jeudi - Lagon Saint Pierre -MNS)
rando 2-3h : (ex : Argamasse ? Chalet des Pâtres ? samedi 7h30)
vélo 2-3h : (ex : Dimanche 7h30- 2h30)
A vous ...