semaine du 11 au 18 septembre

footing + renforcement musculaire : ex Mardi 13-17h30 Trois Mares
Montée vitesse max ; ex : mercredi 14- 17h- départ 3 Mares 10(12) X 1'30 (recup 1'30)
3 X 15' (80%) ex : vendredi 16 17h ... Chemin canal ? - départ 3 mares
rando 2/3 h ou VTT 3h à définir ex : samedi 17 - 8h
A vous ...

SORTIE DU SAMEDI 10 SEPTEMBRE

Que l'on soit aguerri, en recherche de rythme ou de sortie tranquille.... la TMTT vous propose ce que vous recherchez....
samedi 10  3 mares (et oui, il faut être rentré pour la sieste sacrée.. ou pour le match enregistré...) 5h30
pour :
option 1 : Mare à Boue gite de Bélouve, gîte Ptdn, retour Mare à Boue
option 2 : gîte Bélouve, Hell Bourg, PTDN par cap anglais et retour soit par Mare à Boue soit par le plateau Duvernay (buzz garanti avec ce terme)
option 3 : gite Bélouve, Gite PTDN, A/R
option 4 : gite Bélouve / Hell Bourg A/R
les temps de marche varient entre 2 et ... 9 heures ou plus si affinités...


A vous...

semaine du 5 septembre au 11 septembre... ça chauffe

footing + muscu .... ex : mardi 6 17h30 départ 3 Mares > ligne 600
Montées descentes : ex : mercredi 7 16h30 - Bras de la Plaine X2
séries montée : ex : jeudi 8 17h -Bras de la Plaine 5 (6)X 4' montée récup 2' descente
Apéro : Vendredi 18h30 
sortie longue 6/7h ex:   samedi  10 voir ci dessus

A vous ...

Fêtons cela !!! (modif)

Je propose un petit debreefing Cimasa, breefing entrainement avant GRR, remise des prix, et d'autres choses importantes à célébrer :
Le vendredi 2 septembre  9 septembre 18h30 à la maison après l'entrainement, comme d'hab, auberge espagnole.
A vous ...

Quel pied !!

Une première à quelques égards ce dimanche.

D'abord réelle satisfaction en termes de performance sportive. La sensation d'avoir donné le meilleur de moi-même, à quelques détails près.

Sorties à venir ....

A vos agendas ...
2 sorties sont programmées pour septembre ... je sais...le chien à emmener chez le véto, la varicelle du petit, le client qui ne peut attendre, les copies urgentes, le temps qui s'annonce menaçant.... allez on laisse tout ça de côté et on va s'éclatter dans nos beaux sentiers :
le 10 septembre : mare à Boue> Bélouve > Hell bourg > Piton des Neiges > Mare à Boue
le 24 septembre : mare à boue (ou Cilaos) > Entre 2
A vous ....

semaine du 28 août au 4 septembre

recup pour cimasien et montée en puissance pour les revenants....
footing et renforcement musculaire pliométrie ex : mardi 30 août  17h30 - départ 3 mares vers stade Roland Garros
10 x 1' montagne : ex : Bras de la Plaine : mercredi  17h de 10 à 12 X 1' en montée recup 1' descente
4X10' (recup 2'30) : ex : vendredi 16h30 Saint Pierre -Pierrefonds
montagne 2h : ex : samedi 8h Grand Bassin
A vous ...