muscu (ex : mardi 17h30 stade 3 mares) Fractionné (ex : mercredi 17h bdp) footing (ex .. Sortie montagne 3h (ex : Dimitile, Grand Bassin ....

Muscu RM (gainage ...)  + spécifique montagne (cf semaine précédente) (ex : Lundi 17h30 stade ...moi pas là :-(  ) Fractionné  ex : 8 (ou 1...

Muscu (ligne droite/ Renforcement / muscu spécif) echauff 30' - (ex : lundi : 17h30- stade 3 Mares) fractionné montée -10  X 1'  ( ...

Lundi:  17h Fractionné 10x2mn récup 1 min lycée de trois mares Mercredi: 17h Bdlp jeudi : footing : 17h30 dimanche : 6h sentier isnard :...

Lundi: Fractionné 10x2mn récup 45 Mercredi:  Bdlp Samedi: Sortie montagne (voir Xav) Attention : Sentier fermé au public : Sentier de Bo...

Lundi: Fractionné 14x1mn récup 30 Mercredi: Petite ravine ou Bdlp Samedi:  Rdv 7h départ sentier DIMITILE: Bdlp, zébre, jument, impasse ...

Lundi: Fractionné 14x1mn récup 30 Mercredi: Petite ravine rdv 16h50 lycée 3 mares Samedi: sortie montagne (Grand bassin 1,5x)