footing+ lignes droite 8 + plio (ex : lundi 16h45)
WEC 3 : (!! échauffement 20')
-15 X 1' (1' récup) (ex : stade 3 mares jeudi 16h30 )
- montée 3 X 10' (récup 3') (ex : stade bras de pontho vendredi 16h45 )
- rando course samedi 8h 2500 m D+ :
WEC 3 : (!! échauffement 20')
-15 X 1' (1' récup) (ex : stade 3 mares jeudi 16h30 )
- montée 3 X 10' (récup 3') (ex : stade bras de pontho vendredi 16h45 )
- rando course samedi 8h 2500 m D+ :
sortie top !!!! rien de tel que la montagne en mode scout..merci à tous
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