semaine du 28 septembre au 4 octobre ...LA DERN avant l'allégement progressif

muscu PPG (ex : lundi lycée 3 Mares- 17h30)
fractionné 10x2 (recup1'30) (ex : mercredi ? )
montagne 1h30 (ex :Bdp jeudi 17h30 frontale)
rando marche 4h  ou VTT ( ex : ???)
A vous ...

Semaine du 21 au 28 septembre

muscu PPG (ex : lundi lycée 3 Mares- 17h30)
fractionné 12x1'30 (recup1') (ex : mercredi  plage Etang salé ou bdp 17h)
4 X 10' (recup 2') (ex : jeudi La Pointe 17h30)
rando course 5h 1500/2000m ( ex : Bayonne ??)
A vous ...

semaine du 14 au 21 septembre

footing 1h ou Vtt 1h30 (ex : Lundi ....)
sortie montagne 3h ou vélo (ex : mercredi.....)
sortie montagne ou sortie vélo 3h  (ex : samedi....)
A vous ...

semaine du 7 au 14 septembre : WEC N°5 ET DERNIER !!!!

RM /PPG (ex : mardi 17h30 stade lycée 3 Mares)
WEC :
- 1h30 rando ou vélo 2h (ex : jeudi 17h30 - Bras de La Plaine - frontale)
- 7 X 4' (récup 2') (ex : vendredi 17h30 Bras de La plaine > Bras de Pontho- frontale)
- sortie loooooongue : (ex : samedi tour de Mafate depuis Taibit>Bloc en passant par col de Fourche départ tampon 5h ou vélo Tampon-Cilaos-Ilet à Cordes...et montée bloc (?))

A vous ...