un footing 45'-1h (exemple : lundi 4 17h30 sur la ligne des 600 de 3 Mares à Terrain Fleury)
un footing + renforcement musculaire (ex : mardi 5 17h30 sur stade Bras de Pontho)
une séance à 80-85 % : (exemple : en vélo : mercredi 6 17h 4 X 10' et recup 2'30)
une sortie longue (ex : samedi matin Bayonne ... voir message précédent et à préciser cette semaine)
A vous ...
dernière minute : l'ouverture pour les inscriptions aux courses de la DIAGONALE DES FOUS est active : cliquez ici
un footing + renforcement musculaire (ex : mardi 5 17h30 sur stade Bras de Pontho)
une séance à 80-85 % : (exemple : en vélo : mercredi 6 17h 4 X 10' et recup 2'30)
une sortie longue (ex : samedi matin Bayonne ... voir message précédent et à préciser cette semaine)
A vous ...
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slt j'espère que l'ekom c bien passé, reviens parmi vous demain soir à 17h30 o stade, à croire que j'aime reprendre par le renforcement muscu!!
RépondreSupprimerOk, on va encore faire chauffer les moteurs ! départ 17h30 vers la Ravine 10' descente 15' montée puis RM. A demain
RépondreSupprimerPHARYNGITE DE M...
RépondreSupprimerPas bien en état pour vous suivre cette semaine (cf mon relais pitoyable de dimanche :-(
Pour le Bayonne toujours OK.
On s'est toujours pas donné de rdv.
Le plus sage semble de le faire à l'ancienne :
- voiture au départ du Bayonne
- voiture à l'arrivée du Zèbre
je vous propose 6h00 chez moi comme lieu de rdv. Le Thé et le KF seront chauds.
Vous pouvez transmettre les infos à Killian? j'ai pas ses coordonnées...
RépondreSupprimer;-)
Ti top! De la partie, on se voit samedi matin donc! Avec prémices du test polyphéno2max...
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