Les photos aussi sont arrivées
PARTAZ
Se retrouver pour partager des gouttes de sueur, des émotions, des moments de douleur et de plaisir, des joies et aussi quelques peines. Quel que soit le niveau de chacun, utilisez ce blog comme bon vous semble pour proposer, soulager, blaguer, et surtout partager. Et n'oublions jamais que le trail c'est comme la vie après les bas il y a les hauts ... (confusius, je crois...)
samedi 30 avril 2011
MAHORAID ... UNE COURSE DE RAMBO !!!
Les photos aussi sont arrivées
jeudi 28 avril 2011
Semaine du 1er au 8 Mai : COOOOL
Footing 1h mardi 17h15
mercredi 17h00 6x5' (90%) récup 2'30'' : (ex : Bras de La Plaine en montée)
footing 1h
VTT 2h
A vous...
mercredi 17h00 6x5' (90%) récup 2'30'' : (ex : Bras de La Plaine en montée)
footing 1h
VTT 2h
A vous...
dimanche 24 avril 2011
Semaine du 24 avril au 1er Mai (cross piton des neiges)
- footing : lundi 17h00 + RM
- Fractionné pyramide 1 série de 250-500-1000-500-250 (ou 2 pour les non Piton des Neigistes) (ex : Mardi 26 avril - 17h30 stade Lycée 3 Mares)
- Footing 1h (ou VTT 1h30 plat) (ex : jeudi 17h15....)
- Footing 30' (pour les Piton des Neigiste) ou sortie montagne 5h pour les autres
- Dimanche 1 Mai : Course du Piton des Neiges ... les cuisses vont brûler !!!
- Fractionné pyramide 1 série de 250-500-1000-500-250 (ou 2 pour les non Piton des Neigistes) (ex : Mardi 26 avril - 17h30 stade Lycée 3 Mares)
- Footing 1h (ou VTT 1h30 plat) (ex : jeudi 17h15....)
- Footing 30' (pour les Piton des Neigiste) ou sortie montagne 5h pour les autres
- Dimanche 1 Mai : Course du Piton des Neiges ... les cuisses vont brûler !!!
vendredi 22 avril 2011
mercredi 20 avril 2011
samedi 9 avril 2011
semaine du 10 au 17 avril
Un footing 45'/1h (ex : lundi 16h45 3 mares) (+ Renforcement musculaire si en forme)
Un fractionné (ex : mardi 12 17h45 stade lycée 3 Mares )
Une sortie montagne 1 h/ 1h30 (ex : Mercredi 13 17h Bras de la plaine)
Une sortie VÉLO 1h30/2h (ex :option 1 : montée (1h1/2) à la maison du volcan / option 2 : montée (2h) à notre dame de la paix Samedi 16 8h)
A vous ...
Un fractionné (ex : mardi 12 17h45 stade lycée 3 Mares )
Une sortie montagne 1 h/ 1h30 (ex : Mercredi 13 17h Bras de la plaine)
Une sortie VÉLO 1h30/2h (ex :option 1 : montée (1h1/2) à la maison du volcan / option 2 : montée (2h) à notre dame de la paix Samedi 16 8h)
A vous ...
mercredi 6 avril 2011
ENVIE D'EVASION ? RDV AU BAYONNE SAMEDI - PREPARATIFS...
Le WE du 9-10 avril semble bien placé pour une sortie longue du type BAYONNE, départ 5h Bras de PONTHO à la frontale par exemple, et pour changer un peu.
Avec un petit casse-dalle pour mieux apprécier le sommet, et les plus nombreux possible pour affiner notre esprit d'équipe légendaire ...
Avec un petit casse-dalle pour mieux apprécier le sommet, et les plus nombreux possible pour affiner notre esprit d'équipe légendaire ...
PROPOSITION 1 :
- voiture au départ du Bayonne
- voiture à l'arrivée du Zèbre
6h00 chez Laurent comme lieu de rdv. Le Thé et le KF seront chauds.
- voiture à l'arrivée du Zèbre
6h00 chez Laurent comme lieu de rdv. Le Thé et le KF seront chauds.
PROPOSITION 2 :
- voiture au départ du Bayonne
- voiture à l'arrivée du Zèbre
7h00 départ du sentier Bayonne (prendre la route le long du stade de l'entre deux puis tout droit )
le profil du parcours ici (les zones plates sont les pauses horaires)
- voiture à l'arrivée du Zèbre
7h00 départ du sentier Bayonne (prendre la route le long du stade de l'entre deux puis tout droit )
le profil du parcours ici (les zones plates sont les pauses horaires)
vendredi 1 avril 2011
La semaine du Bayonne !!! du 3 au 10 avril
un footing 45'-1h (exemple : lundi 4 17h30 sur la ligne des 600 de 3 Mares à Terrain Fleury)
un footing + renforcement musculaire (ex : mardi 5 17h30 sur stade Bras de Pontho)
une séance à 80-85 % : (exemple : en vélo : mercredi 6 17h 4 X 10' et recup 2'30)
une sortie longue (ex : samedi matin Bayonne ... voir message précédent et à préciser cette semaine)
A vous ...
dernière minute : l'ouverture pour les inscriptions aux courses de la DIAGONALE DES FOUS est active : cliquez ici
un footing + renforcement musculaire (ex : mardi 5 17h30 sur stade Bras de Pontho)
une séance à 80-85 % : (exemple : en vélo : mercredi 6 17h 4 X 10' et recup 2'30)
une sortie longue (ex : samedi matin Bayonne ... voir message précédent et à préciser cette semaine)
A vous ...
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Enorme !!!
Ce matin j'ouvre ma boîte mail et voilà ce que je trouve : "bonyour à tous les amis dé La Reounion et surtout tous les amis dé la TMTT. Y é soui tous vos exploits sur votre blog, et j'apprends beaucoup sur des méthodes d'entrainements révolutionnaires. Pour les 20 ans du GRR yé reviens mais yé vais plus courir pour Salomon, mais avec la TMTT c'est plus sympa. Tou fais un gros bisous à touch et surtout à Lolo... tou lui dis que y'a des hauts et des bas toujours dans la vie comme dans les courches dé montane ... quand tou es en bas, tu bois un coup, tu vois les copains, et tu repars plus fort que jamais" A pluche - Kilian
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