Semaine du 27 février au 6 mars.... dernère avant une pause !!

footing + renforcement musculaire (ex : lundi 28 17h30 rdv stade Bras de Pontho)
un fractionné (400m) (ex : mercredi 2 17h3030 stade Tampon Roland Garros)  piste lycée de 3 mares
vélo (4 X 10' montée) (ex : Jeudi 3 : 17h00 impasse GB)
sortie montagne (3h-1000m) (samedi où ??? Dimitile, Long Bras de La plaine ? autre ...) : reportée


dimanche 6 mars : 10 km de la plaine des palmistes
A vous ...

Découvrir ou redécouvrir MAYOTTE par la course de montagne.

65 km à travers Mayotte du Nord au Sud. 2000 m de dénivelé passant par Mzamboro, Bénara, Choungui !!! les 3 cols, des billets à 200 €  il en reste peut être encore
Rendez vous le 23 avril !!!

La TMTT y sera. Avec vous ??
en savoir plus ici

semaine du 20 au 27 février... les choses sérieuses continuent ...

un footing + muscu (ex : mardi 22 - 17h30 parking 3 Mares vers stade Bras de Pontho)
fractionné 10x300 (ou VO2 max pour les absents ou VTT montée 10 x 1'20) (ex mercredi 23 -18h : lycée 3 Mares) : mardi 17h30 stade roland garros
mercredi 23 : 17h 30 Bras de la plaine  + renforcement musculaire (stade bras de pontho)
cotes 4 x 1000 m (ou en VTT - 4 X 7') (ex Jeudi 24 - 17h- parking 3 Mares)
footing 1h30 (ou VTT 2h) (samedi 26 - chemin Canal)

A vous ...

semaine du 13 au 20 février... les choses sérieuses commencent

Au menu cette semaine ... je vous propose :
- footing 1h (ex :  mardi 15 à  17h30 la pointe) + muscu léger
- test VO2 max (ex : mercredi  16 à 18h Trois Mares ou Tampon ville?)
- vitesse (de 10 à 15 x 200) (ex : Jeudi 17 à 17h30 Trois Mares ou autre- 17h rdv parking mairie 3 Mares vers Bras de La Plaine - cool puis 30s montée -30s descente )
- sortie montagne 3h (ex : samedi 19 à 7h-10h : Grand Bassin-départ 7h parking 3 Mares- montée à vélo puis descente partielle de Grand Bassin- retour vélo)
bras de la plaine dimanche 20 matin... Isa cherche compagnie pour le parcours départ 9h00...ya des filles dans le coin ?
A vous ...

VO2 max

Salut les copains!

Demain mardi 7 à 18h, test VO2 max sur la piste du lycée Lagourgue (3 mares).

Semaine du 6 au 13 février

Alors programme de la semaine :
test VO2 max
montagne 1h
footing + renforcement muscu 1h
VTT 1h30ou lagon palme 1h
A vous