Un bonjour à MAFATE

Je vous propose un A/R :  Cilaos-Col de Fourche (parcours GRR 2012) pour engranger quelques KMS

le samedi 9 juin :

- départ bus St Louis 5h30 ou 6h30
- 8h00-8h30 de rando, en groupe ou à son rythme,
- retour pour 16h00-16h30
- casse-croûte rapide
- retour bus 17h00

Vos envies, vos commentaires ........

Népal 2012

 Trek des Annapurnas, Népal Himalaya

Vendredi 4 mai 2012 :

Départ sur les chapeaux de roues, 1,2,3 vols.. 8 bagages. La poussiéreuse Kathmandou nous accueille. Derniers préparatifs, découvertes pour la plupart,…kamal est au rendez vous…c’est parti…

la suite (texte et images ) ICI

semaine du 28 mai au 3 juin

footing + RM (ex : lundi 28 16h30 3Mares)
fractionné pyramidal : 1'30 / 3' /5'/ 3' / 1'30 (recup 3') puis 2ème série (ex : mercredi 30 16h30)
3 x 15' (80%) (ex : jeudi 31 - 16h30 : la pointe)
sortie longue : (ex : samedi 2 juin- grand bassin 2X ou ??)
A vous

semaine du 20 au 27 mai

footing + muscu : (ex : lundi ou mardi ??)
pyramidale  1'2'3'2'1(recup3')'1'2'3'2'1' (exemple : Bdp mercredi16h30)
VTT (ex : vendredi 16h00 -2h)
samedi 8h (3 mares) sortie longue  montées descentes 3h : argamasse
ou Colorado pour certains
A vous

kikenhné?

Alors, des partants avec moi et quelques dalons?

http://www.trailducolorado.fr/profil-du-trail-du-colorado.html

La TMTT en folie au sommet...de La Réunion

Déliriums..très minces, manque d'oxygène..les premiers effets de....

l'altitude....?

Mais que se passe t il à la TMTT (des indices dans le diaporama à droite, texte ci dessous pour plus d'infos.) ?