lundi / mardi footing 1h
mercredi ou jeudi sortie montagne ou vélo 3h
samedi ou dimanche : sortie montagne ou vélo 3h
mercredi ou jeudi sortie montagne ou vélo 3h
samedi ou dimanche : sortie montagne ou vélo 3h
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dimanche 27 août 2017
dimanche 20 août 2017
semaine du 21 au 27 aout..repos
lundi 17h :footing ou VTT
mercredi 17h footing ou VTT
jeudi 17h footing ou VTT
samedi 5h : cimasa
mercredi 17h footing ou VTT
jeudi 17h footing ou VTT
samedi 5h : cimasa
lundi 14 août 2017
semaine du 14 au 20 aout WEC
WEC...
mardi 16h30 : footing + 6 lignes droites (bien échauffé + plio (échauffement gainage avant !!!) lycée
jeudi 16h30 bras de pontho : 12 x 1'30'' (récup 1')
vendredi : rando course 4h 1500m D) ,proposition 1 départ 16h dassy
samedi : mini GRR 10 h 3000 m D+, proposition 1 départ 6h 3 mares : tremblet/ puys ramonds / foc/foc / retour par piton lardé
petit plus pour préparer les randos : lien pour télécharger une image globale (270 mo) de la carte IGN de la Réunion au 1/25000 ....pour pourrez zoomer au max sans perte de détails :
https://drive.google.com/uc?id=0B7onEPIUSQnQM2paMjVXSmx5alE&export=download
enjoy
mardi 16h30 : footing + 6 lignes droites (bien échauffé + plio (échauffement gainage avant !!!) lycée
jeudi 16h30 bras de pontho : 12 x 1'30'' (récup 1')
vendredi : rando course 4h 1500m D) ,proposition 1 départ 16h dassy
samedi : mini GRR 10 h 3000 m D+, proposition 1 départ 6h 3 mares : tremblet/ puys ramonds / foc/foc / retour par piton lardé
petit plus pour préparer les randos : lien pour télécharger une image globale (270 mo) de la carte IGN de la Réunion au 1/25000 ....pour pourrez zoomer au max sans perte de détails :
https://drive.google.com/uc?id=0B7onEPIUSQnQM2paMjVXSmx5alE&export=download
enjoy
dimanche 6 août 2017
semaine du 7 au 13 aout
footing 1h mardi
4 X 10 ' (85%) (récup 3' footing) ; jeudi 16h30 stade bras de pontho
sortie montagne 3h 1000 D+ : samedi
4 X 10 ' (85%) (récup 3' footing) ; jeudi 16h30 stade bras de pontho
sortie montagne 3h 1000 D+ : samedi