plio muscu (ex : mardi 16h45 ... footing hors stade puis début muscu à 17h15 stade 3 mares)
WEC "léger"
ex :
fractionné : 8 X 2' (ex : jeudi 16h45 stade 3 Mares)
côtes longues (4x 7' en montant - récup 3') (ex : vendredi 16h45 parking mairie 3 mares)
Rando course 6h / 2000 m D+ ( ex : samedi ?)
de la lecture intéressante :
https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Plans-d-entrainement
WEC "léger"
ex :
fractionné : 8 X 2' (ex : jeudi 16h45 stade 3 Mares)
côtes longues (4x 7' en montant - récup 3') (ex : vendredi 16h45 parking mairie 3 mares)
Rando course 6h / 2000 m D+ ( ex : samedi ?)
de la lecture intéressante :
https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Plans-d-entrainement
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