semaine du 30 mai au 5 juin ... repos

footing ou VTT (1h30) (ex: lundi ...)
10 X 2'30'' (recup 1'30'') (ex : mercredi ...)
Test  (exemple : Grand Bassin) ou compet (trail de minuit) ou VTT
A vous...

semaine du 23 au 29 Mai

Muscu komdab (ex : )
fractionné pyr (1' 2' 3' 4'  2séries) (ex :  mercredi 16h30 parking 3 Mares )
85 % 4 X 10' recup 2'30''  (ex : parcours Etang salé ou La pointe ?)
sortie montagne 3h1500m D+ (ex : ??)
A vous ....

semaine du 16 au 22 mai

Muscu komdab (lundi 17h )
fractionné pyr (30"1' 2' 3' (2séries) (mercredi 17h)
montée descente 1h (bdlp jeudi 17h)
Sortie SENTIER ISNARD montant (6h) dimanche
A vous ....

semaine du 9 au 15 mai

Muscu komdab Lundi 17h
fractionné pyr (30"1' 1'30" 2' (2séries) mercredi 16h45
footing 1h jeudi 17h
Sortie montagne longue 3/4h - 1500 m D+ au moins (ex : ???)
A vous ....

semaine du 2 au 8 mai : repos

footing 1h
vitesse (sur piste 1/2 tour rapide récup 1/2 marche (12 fois) !!!échaufement)
footing
test (grand bassin ?) ou compet
A vous ...