semaine du 13 au 19 juillet

footing + plio (ex : mardi ...)
WEC 1 :
- 10 x 1'30'' (recup 1'30'') (ex :  vendredi soir)
- 4 x 6' montée (récup 3' descente) (ex : samedi ...)
- rando course 6h 2000 m D+  (ex : dimanche ou samedi aprem soir )
A vous ...