visite Marla 4 octobre

Espérant que le Taïbit soit ré-ouvert avant la fin du mois, une visite au gîte "mon ti Péï" est envisageable le samedi 4 octobre.
La sortie sera à la carte pour ceux qui en veulent un peu plus que l'aller/retour Taïbit - Marla.
Le principe est de pique-niquer dans le jardin du gîteur. Les rencontrer pour nous présenter, et régler éventuellement quelques détails.
La "team Grand Raid 2014" est composée de :
-Nadine
- Agathe
- Yann
- Loïc
- Laurent
et éventuellement Philippe et Michel.
Les autres sont bien sûr les bienvenus pour nous accompagner ce jour-là.

semaine du 28 septembre au 4 octobre

footing - lignes droites - muscu - (ex : mardi 17h30-19h : lycée 3 Mares)
vitesse fractionné 10x 1'30'' (ex : Mercredi Bras de la plaine17h)
footing 1h (exemple : vendredi 16h30 3 Mares ou ...)

PUIS BRIEFING polyphénolé oupa, GLUTEINISE oupa ! Amenez un solide un liquide et on s'organise pour l'aventure dès 18h au QG (vendredi 3 octobre 18h)

rando marche  3/4 h (exemple : samedi matin ......?)
A vous ....

Conférence "Ultra Trail, Santé et Performance, améliorer sa récupération, quelles stratégies" samedi 18 octobre

s'inscrire à la conférence

Places limitées!!!

semaine du 21 au 27 septembre .. allez courage, l'avant dernière dure !

footing - lignes droites - muscu - (ex : mardi 17h30-19h : lycée 3 Mares)
vitesse fractionné 12x 1' (ex : Mercredi Bras de la plaine17h)
footing 1h (exemple : vendredi 17h 3 Mares ou ...)
rando course 4/5 h (exemple : samedi matin : Grand Bassin / Piton Bleu / grand Bassin ou  ......?)
A vous ....

semaine du 15 au 22 septembre

footing 1h (ex : mardi 17h30 parking lycée 3 Mares)
sortie montagne 3h (ex : mercredi 15h30 bdp - zèbre ou Margousier ou Argamasse ou ...)
sortie VTT 3h (ex : samedi ...)
A vous...
NB : briefing Grand Raid Mascareigne Bourbon coureurs, accompagnateurs, supporteurs prévu le Vendredi 3 Octobre 18h au QG, plus d'infos dans notre prochaine édition.
Les photos du WEC de samedi (pour de vrai)

semaine du 8 au 15 septembre the last WEC but not the ....

Footing + muscu (ex : mardi 17h30 - lycée 3 Mares)
WEC n°5 :
montagne 1h30 ou VTT 2h (ex : vendredi 16h30 Bras de La Plaine : grand tour....)
Vitesse côte 4 x 6' recup 2'30'' (ex : samedi matin .....)
rando- course bon rythme - déniv 6h / 2500 m ( ex : semi nocturne samedi kerveguen-capgb-bloc ou .....) 
Je propose un départ du Tampon samedi vers à 7h AM  (sic) assez tôt (rdv QG VDC KFé) pour Cilaos. Objectif 3000 ! Cilaos Bras rouge Taibit (fractionné 4X6') Bras rouge Cilaos (pause sandwichs)  Bloc PDN Kerveguen ou kerveguen PDN bloc.
I'm very open comme gars, alors à vous ...