lundi 17h30 footing RM léger (ou moins léger si pas course)
mercredi 17 h 15 bdlp fractionné pyramidal 30''/1'/2'/4'/2'/1'/30'' (1X ou 2 si pas course samedi)
jeudi 17h footing 1h (ou 6x8' 80% récup 2' si pas course)
samedi /dimanche : sortie longue (ex : Royal Raid ;-) ou 5/6 h ) ou vertical run
A vous ...
mercredi 17 h 15 bdlp fractionné pyramidal 30''/1'/2'/4'/2'/1'/30'' (1X ou 2 si pas course samedi)
jeudi 17h footing 1h (ou 6x8' 80% récup 2' si pas course)
samedi /dimanche : sortie longue (ex : Royal Raid ;-) ou 5/6 h ) ou vertical run
A vous ...
grosse journée lundi,
RépondreSupprimerje récupererai la séance de lundi ......mardi 17H30 au stade