semaine du 2 au 9 mars

lundi 3  17h30 3mares : footing 30' + RM  escalier chaise multi bond gainage (pas de lignes droites)

mercredi 17h30 stade bras de pontho : Montées longues 4x 1000 m (6/7') récup 3' descente trottinant
jeudi 17h30 :sortie montagne 1h15 (ex : bdp + ti tour 2 x)
dimanche 8h 10 km plaine des palmistes ou sortie vélo (2/3h) (ex : ...)

1 peu de lecture sur la course au seuil :
http://www.ilosport.fr/running/tout-savoir/pourquoi-courir-au-seuil/