semaine du 29 juillet au 5 août

footing
4 x 6' (recup 2'30)
vtt (2/3h)
A vous ...

semaine du 22 au 29 juillet

footing -lignes droites (6) - plio
5 x 5' (recup 2'30)
gros week end (ex :8x1'30 -recup 1'30 /rando course 4 h / rando course 7h)
A vous ...

semaine du 15 au 23 juillet

footing
montagne 3h
vtt (2h)
A vous ...

semaine du 19 au 25 août

footing - lignes droites) - plio
4 x 10' (recup 2'30)
gros week end ( ex : ve : 8 x 2' (recup 2') VTT / sa : sortie 3 h / di : Cimasa)
A vous ...

semaine du 8 au 15 juillet

footing plio

6x4' (recup2')
gros week end (ex : 12 x1' vend soir / sam : côtes (4 X longues côtes (6')) - récup descente) /dim : rando course 6h)
A vous ...

Semaine du 1 au 7 juillet

footing (ex : Lundi -16h45 Saint Pierre)
vitesse (ex : mercredi - 16h30 - stade 3 Mares)
footing (ex : vendredi -16h30 )
course ou test (ex : raid 974)
A vous ...

semaine du 23 au 30 Juin

footing + plio (ex : lundi 17h30 lycée 3 Mares)
footing 1h (ex : ..... )
fractionné 10*1'30 (ex : VTT ....)
montagne (3h -1500 deniv+) (ex : vélo > cilaos dimanche)
A vous ...